Важливий момент
Піднімаючи різні питання, пов'язані з оздоровчим голодуванням, я зовсім випустив з уваги такий важливий аспект, як фізична активність. Під час голодування дуже хочеться постійно лежати, відчувається слабкість і втома, навіть якщо нічого не робити. Звичайно, трапляються і періоди, під час яких відчувається незвичайна легкість тіла, хочеться бігати, стрибати, зайнятися фізичною роботою, але ці періоди все-таки трапляються рідше, ніж періоди слабкості, принаймні у мене.
Коли не хочеться вставати з ліжка
Але ні в якому разі не можна піддаватися цим станам. Так як під час лежання всі процеси в організмі, в тому числі і очисні, максимально сповільнюються. Без певного рівня фізичної активності ніяк не можна обійтися. І навпаки, занадто інтенсивні фізичні навантаження, вимагають великої витрати не тільки енергії, але різних матеріалів в організмі. Наприклад, під час силових тренувань або швидкого бігу. на наших м'язах утворюються мікротріщини, які потім заростають, тим самим збільшуючи обсяг мускулатури.
Що відбувається в організмі під час голодування
Під час голодування в організмі відчувається гостра нестача білків - головного будівельного матеріалу, тому такі навантаження, при яких можливі мікропошкодження м'язів, суворо протипоказані. Брак білків під час голодування настільки гостра, що навіть для такого важливого процесу, як транспортування жирів з нашого «пивного животика», в ті місця, де вони будуть перетворені в енергію і воду, будується зовсім за іншою схемою.
Транспортування жирів в організмі
Так як жири не розчиняються у воді, вони не можуть переміщається по кровоносних судинах як інші речовини, для цього в нашому організмі є спеціальний механізм. Жирова крапелька покривається білковою оболонкою і в такому вигляді транспортується по кровоносних судинах.
При голодуванні, коли білків не вистачає, ця оболонка стає дуже тонкою, і іноді рветься, вивільняючи жир усередині судини. Так можуть виникнути жирові відкладення в судинах, причина багатьох серцево-судинних захворювань. Саме тому в концтаборах дуже багато людей, при поганому харчуванні, бідному на білкову їжу, і важкій фізичній праці, дуже багато людей вмирало від таких хвороб.
Фізичні навантаження
Під час голодування необхідний певний баланс, між фізичним навантаженням і відпочинком. Найкращим видом активності, на мою особисту думку, є прогулянки на свіжому повітрі. Я намагаюся гуляти по кілька разів на день, але якщо відчуваю дуже сильну втому або біль у м'язах, то відразу ж повертаюся додому і лягаю відпочивати.
Активність під час лікувального голодування і зниження ваги
Стежачи за змінами своєї ваги, я прийшов до висновку, що його втрата не сильно пов'язана з інтенсивністю моїх прогулянок, в ті дні, коли я проходив досить багато, вага сходив по-різному. Відстань, яку я проходжу, зазвичай наближається до 7 кілометрів в день, причому за один раз я проходжу не більше 3 кілометрів. Свіже повітря, сонце, теж добре впливають на організм. Той же вітамін D може вироблятися в нашому організмі під впливом сонячних променів. Турнік, віджимання від підлоги, і інші доступні для всіх силові вправи, я відклав до кінця виходу з голодування.