Ще одна програма тренувань від Beachbody: Turbo Jam Maximum Results разом із запальною Шалин Джонсон.
Шалин - професійний фітнес-інструктор, все її програми виконуються на одному диханні, незважаючи на складність. Після тренування чувствкешь скажений приплив енергії.
Turbo Jam Maximum Results силове тренування Turbo Jam Sculpt
Програма Turbo Jam складається з кардіо і силових тренувань з елементами кікбоксингу.
Можна включити окремі тренування в свій план занять або використовувати нижче наведений план.
Turbo Jam Maximum Results тренування на прес AB JAM
Learn Burn - навчальна тренування, в якій показуються основні елементи і зв'язки, які в подальшому використовуються у всій програмі. Раджу її не пропускати, тому що в інших тренуваннях повільних повторів немає.
20 Minute Workout - коротка 20-хвилинна програма, підійде якщо ви тільки починаєте займатися або якщо у вас мало часу. Також можна поєднати з тренуванням на прес.
Turbo Jam Sculpt - силове тренування, спрямована на зміцнення основних груп м'язів. Є полегшений варіант (без гантелей) для початківців.
Cardio Party - інтенсивне кардіо, для новачків показаний варіант без стрибків.
AB JAM - 20 хвилинне тренування на прес, 10 хвилин - стоячи, 10 - на підлозі. можна виконувати як окремо, так і всю тренування цілком. Перша частина при видимої легкості дає непоганий результат за рахунок великої кількості нахилів і скручувань.
План занять для новачків виглядає наступним чином
Turbo Jam Maximum Results план тренувань для початківців
План для тих, хто займається регулярно
Turbo Jam Maximum Results план тренувань для просунутих
Як і в інших тренуваннях від Beachbody є таймер зі зворотнім відліком, що психологічно полегшує виконання.
Єдиний мінус, на мій погляд, - замало розтяжки в кінці, я додавала своїх вправ.
Оскільки тренування містить велику кількість ударних елементів і стрибків, раджу тим, у кого є проблеми з суглобами поставитися до тренування з обережністю і виконувати полегшений варіант. Це ж стосується і тих, у кого високий ІМТ.
Turbo Jam Maximum Results кардіо тренування Cardio Party
Читайте мої відгуки про інших фітнес-програмах: