У наш час фітнес аеробіка набула великої популярності серед жінок мріють скинути зайві кілограми і придбати красиві форми. Якщо ви втомилися від виснажливих дієт і сумнівних ліків, які обіцяють вам чудодійний схуднення, то аеробіка це саме те, що вам потрібно. З нею ви не тільки втратите ненависні кілограми, але і придбаєте впевненість і здоров'я.
Групові заняття фітнес аеробікою в залі з тренером
На сьогоднішній день практично в кожному спортивному залі існують групові заняття аеробікою. Цей вид гімнастичних навантажень утворився на початку вісімдесятих років, але в наш час він не менш популярний.
Над створенням аеробних вправ працювали американські військові медики, вони хотіли створити універсальний комплекс для зміцнення організму, а зокрема серцево-судинної і дихальної систем майбутніх пілотів.
Вплив фітнес аеробіки на організм людини
Медичні дослідження розібрали детально дію цього виду фітнесу на наш організм:
- Коли ваш організм насичується великою кількістю кисню, то ваша витривалість істотно зростає, а больові відчуття зменшуються. Адже чим довше тривати тренування, тим ефективніше буде результат.
- За рахунок інтенсивного дихання істотно зростає обсяг легенів, а свіжим киснем насичується кожна клітина вашого організму.
Вплив фітнес аеробіки на організм людини
- Гіпервентиляція запускає в організмі особливі біохімічні процеси, що сприяють розщепленню жирових клітин.
- В процесі тренувань відбувається вироблення організмом кальцію, який є головним компонентом здоров'я і фортеці наших кісток.
- Аеробіка сприяє зміцненню імунної системи, покращує травлення і роботу серця. Регулярні заняття захистять ваш організм від безлічі захворювань.
- Психологічна користь аеробіки також незаперечна, ви будете завжди перебувати в прекрасному настрої і назавжди забудете, що таке депресія і стрес.
Правила для занять фітнес аеробікою під музику
Якщо вирішили почати займатися аеробікою, то вам необхідно ознайомитися з нижченаведеними нехитрими правилами:
- Для початку вам необхідно знайти підходяще місце для тренування, майданчик повинен бути вільна від зайвих меблів і добре освітлена. Можна також провести заняття на природі, якщо дозволяє погода.
- Існує спеціальний одяг для занять фітнесом та аеробікою, але якщо ви зараз не можете дозволити таке задоволення, то просто підберіть в своєму гардеробі просторі штани і футболку.
- Для занять вам буде потрібно обзавестися спеціальним килимком для фітнесу або йоги.
- Якщо ви збираєтеся займатися вдома, то проводите тренування перед дзеркалом. Так вам легше буде контролювати правильне виконання вправи.
- Спеціальна музика для аеробіки та фітнесу допоможе вам більш ефективно тренуватися, вам буде легше зловити ритм і подолати втому.
Для того щоб швидко досягти результату вам необхідно скорегувати свій раціон харчування, інакше тренування можуть стати просто марним проведенням часу. Відмовтеся назавжди від їжі, яка багата вуглеводами і жирами. Вживайте більше фруктів і овочів, на сніданок випивайте склянку йогурту, для поліпшення мікрофлори кишечника. Пора покласти сковорідку подалі і почати готувати свої страви на пару або просто варити. На відміну від смаження, так ви зможете зберегти в продуктах корисні речовини і вітаміни.
Тренування повинні бути регулярними, займатися потрібно приблизно через день.