Регулярні заняття фітнесом в домашніх умовах - це найправильніший вибір активних людей
В даний час люди все частіше стали відмовлятися від шкідливих звичок і звертати свої погляди на активні заняття спортом. І ось в даному випадку кожна людина приймає рішення для себе самостійно, де йому краще і комфортніше займатися фітнесом. в тренажерних залах або у себе вдома.
Чому останнім часом питання занять фітнесом в домашніх умовах настільки популярний і затребуваний людьми? В першу чергу від того, що в повністю завантаженому життєвому графіку буквально кожної жінки дуже важко знайти вільні годину-півтора для повноцінного догляду за собою. Більшість жінок просто не можуть собі дозволити викроїти навіть години, який необхідний для відвідування фітнес-клубу.
Зараз фітнес є одним з найпопулярніших сучасних методів для підтримки та збереження здоров'я і стрункості свого тіла.
Однозначно приступати до початку занять найкраще в умовах фітнес-центрів під мудрим керівництвом досвідчених тренерів. Вони допоможуть вам врахувати всі нюанси, такі як стан здоров'я, початкова підготовка і особливості статури. Також вони підберуть для вас найбільш підходящий комплекс вправ і проконтролюють правильність їх виконання, при необхідності знизять навантаження, позначати пріоритети тих чи інших вправ. Але якщо життєві реалії не дозволяють вам займатися в фітнес-залах. то відмінним варіантом стане також занятіяфітнесом у вас вдома.
Заняття фітнесом в домашніх умовах мають незаперечні переваги
В першу чергу необхідно відзначити, що такі заняття не принесуть вам ніяких дорогих фінансових витрат. Адже вам не потрібно купувати абонемент у фітнес-центр. вартість якого зазвичай досить висока. При нескладному підрахунку ви зможете побачити, що краще і дешевше придбати основне обладнання для занять в домашніхусловіях. ніж оплачувати річний абонемент в будь-якому фітнес-клубі. До того ж це набагато заощадить ваш вільний час і дозволить вам витратити його на інші життєві інтереси. Заняття фітнесом вдома ніколи не будуть прив'язувати вас до виконання зобов'язань по відвідуванню фітнес-клубу або до конкретного часу. Ви завжди будете відчувати себе затишно і комфортно в рідних стінах, вас нічого і ніхто не буде заважати. Ви будете максимально розслаблені, сконцентровані і зосереджені на виконуваних заняттях.
Зрозуміло, фітнес вдома має і ряд певних недоліків. Такі заняття зовсім не підійдуть людям. мають низький відсоток внутрішньої мотивації. а це дуже важливо! У такий групи людей завжди знайдеться маса приводів перенести, або зовсім відкласти заняття, і виконувати з віддачею не на всі сто відсотків. Їм легше стане увійти в тренувальний режим занять саме в фітнес-клубах. а не поодинці будинку.
Тому фітнес в домашніх умовах вимагає дотримання чіткої самоорганізації, постановки обґрунтованих цілей, складання реального плану проведених занять на один день, на один тиждень, або на один місяць.
Для того щоб виключити нудьгу і надокучливість занять фітнесом вдома необхідно постаратися постійно включати в спортивний режим занять нові групи вправ або замінювати вже набридли вам комплекс на новий.
Перш ніж почати займатися фітнесом в домашніх умовах потрібно придбати відповідний спортивний інвентар
Ніколи не поспішай робити необдуманих дорогих придбань. Для першого етапу занять цілком достатнім стане наявність стільця, лави, килимка. Якщо після місяця занять ви вже точно визначилися з тим, що фітнес будинку - це саме те, що вам необхідно, то сміливо відвідуйте спортивні магазини і робіть свій вибір.
Зовсім необов'язковим стане купувати дорогі спортивні тренажери і пристосування.
Найпростішими засобами відразу можуть стати фітбол, скакалка, еспандер, гантелі, обертовий диск.
Також варто вкласти певну суму грошей на покупку найбільш відповідного одягу і взуття, записів тренувальних занять на дисках.
Не обмежуйте заняття фітнесом вдома одними тільки фізичними вправами. намагайтеся включати елементами аутотренінгу і навіювання думок про швидкому успіху в поставлених цілях. Завжди переконуйте себе, що такі заняття допоможуть вам виглядати на заздрість усім подругам. Створюйте для себе позитивний настрій. адже вам належить непроста праця, зробіть для себе невеличкий подарунок у вигляді придбання красивого спортивного костюма або будь-який інший приємний сюрприз, який принесе вам задоволення і душевну радість.
Не варто забувати і про необхідність виконувати режим правильного дієтичного харчування під час занять фітнесом вдома.
Головними принципами фітнесу вдома є регулярність, комплексність, системність, поступове збільшення розумних навантажень.
Чітко дотримуючись зазначеним вище вимогам і порад, ви дуже скоро зможете домогтися своєї мети.
Фітнес в домашніх умовах завжди повинен містити ті вправи, які вам подобаються або ж все заняття будуть вам не в радість. і ви дуже скоро відчуєте розчарування.
Мені подобається 0
Регулярно займаюся будинку силовими вправами, гантелі, присідання зі штангою ... Дуже люблю силові навантаження, а ось кардіо взагалі - не моє. Кожен день виконую вправи Кегеля в зв'язку з опущеними матки, почалося вже давно і прогресує. Днями була у гінеколога, поставив опущення 2 ступеня, силовий спорт заборонив. І ось, що мені тепер робити? Не хочеться, щоб з мене все вивалилося але і поросям виглядати не хочеться. Порадьте що-нибуд
Тренування вдома дуже актуальні для жінок в декреті - коли немає можливості піти в спортзал, а тримати себе в формі дуже хочеться.
Я дуже худа при зрості 168 важу 45 кг. завжди така була і завжди комплексувала. зі здоров'ям все нормально - перевіряла, їм посилено). Зараз всерйоз хочу набрати м'язової маси. Поначітаннее всього - Склала для себе меню - переважно білкове, вуглеводне, і план тренувань. Планую ходити в зал і займатися вдома. Хотіла порадитися щодо домашньої силового тренування - як варіант розглядаю Сінді Кроуфорд «Як досягти досконалості». Хто-небудь пробував, як результат? Або може щось ще порадите