Легка дієта для схуднення живота і боків - мрія будь-якої жінки, яка незадоволена своєю фігурою. Саме в цих областях жир відкладається найохочіше. Чому? Це обумовлено особливостями жіночого тіла (нам не властивий жорсткий прес), гормональною перебудовою, коли саме ці частини тіла першими здаються під натиском нових кілограмів. Але втратити стрункість ми не хочемо і всіма способами намагаємося позбутися наслідків переїдання.
Можна випробувати на собі тисячу і одну дієту і переконатися, що вони не працюють, а можна звернутися в «Слов'янську клініку», де вам запропонують по-справжньому ефективні програми, складені індивідуально з урахуванням особливостей конкретного випадку. Ми ніколи не примушуємо до обмежень - вони не потрібні, якщо ви хочете худнути природно і правильно. Спочатку ми визначаємо склад тіла, розбираємося в можливих причинах набору зайвої ваги, дізнаємося все про стан вашого здоров'я і тільки потім приступаємо до підрахунку оптимального добового калоража, даємо поради по необхідної фізичної активності і загальні рекомендації.
Як схуднути в животі і боках - дієти, тренування сили волі, голодування, заняття в спортзалі до сьомого поту? У цій статті ми розглянемо основні причини проблеми і способи і розберемося, чи так вони гарні, як нам обіцяють їх творці і прихильники.
Що призводить до зайвої ваги
До відкладень в тій області, яку хотілося б зберегти струнку, підкресливши осину талію, наводить безліч чинників. це:
- Малорухливий спосіб життя - якщо ви проводите дні і ночі на дивані і не замислюється навіть про простий прогулянці або аеробіки, ви передбачувано почнете набирати вагу. Наша порада: не сидіть склавши руки. Навіть проста прибирання - це вид активності, а рух нам необхідно. Саме воно запускає процес ліполізу - спалювання жиру. Вибираючи види фізичних занять, віддавайте перевагу тим, які не будуть вас вимотувати. Це плавання, ходьба, танці, йога.
- Сидяча робота - ще один фактор, який призводить до жирових відкладень в області живота і стегон. Якщо ви постійно за комп'ютером, постарайтеся хоча б пару разів на день вставати і розминати м'язи, ходити, підніматися на носках.
- Неправильне і нездорове харчування з переважанням калорійною, гострої, солоної, смаженої їжі - раціон повинен бути збалансованим за змістом жирів, білків, вуглеводів. Якщо ви пропадаєте в ресторанах швидкого харчування, віддаєте перевагу овочам фастфуд, а чистій воді і чаїв солодку газовану воду і молочні коктейлі, доведеться визнати: набір зайвих кілограмів - справа часу.
Всі ці фактори сприяють порушенню обміну речовин і появи відкладень в області живота. Результат - ослаблення і млявість косих м'язів, які більше не можуть підтримувати тонус.
Ще одна поширена причина появи нових кілограмів - вагітність, яка веде до розтягування і м'язів, і шкіри, появі розтяжок і жиру на стегнах. Однак точно до такого ж ефекту призводять улюблені багатьма дієти - всі вони викликають стан сильного стресу, переконують організм в тому, що витрачати калорії можна - важливо їх зберігати, щоб не допустити виснаження.
Як правильно зважуватися на електронних вагах
Виходить, обмеження і голодування ніколи не приведуть до бажаної мети - вони тільки порушують метаболізм і роблять нас більш вразливими. Ми постійно відмовляємо собі, а після наїдаємося. Зриви - крок до ожиріння і розладів харчової поведінки.
М'який привабливий животик - це красиво, але коли він стає великим, неестетичним, нами рухає єдине бажання - позбавитися від нього якомога швидше. На жаль, все швидкі тижневі дієти для схуднення живота і боків для жінок - виверти для бажаючих скинути вагу будь-якими способами, а їх наслідки непередбачувані. Крім того, ефект від них носить короткочасний характер. Ви обов'язково повернете то, від чого позбулися і навіть в більшому обсязі.
Хто в групі ризику
Так що переглянути свій раціон варто, щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям і зберегти фігуру стрункою.
Що таке «інсуліновий живіт»
Це явище зустрічається дуже часто. Уявіть, що ви їсте одні фрукти і овочі. Здається, все правильно і нічого змінювати не потрібно. Однак проблема в тому, що багаті цукром фрукти (банани, манго, виноград) викликають викид неадекватних доз інсуліну. У підсумку ви навантажуєте підшлункову і збільшуєте жировий прошарок. Що робити в цьому випадку?
Дієтолог «Слов'янської клініки» рекомендує стежити за тим, що ви їсте, і контролювати вироблення інсуліну. Відбирайте для свого меню тільки ті продукти, у яких низький ГІ. Можна самостійно скласти раціон, але так ви ризикуєте припуститися помилки в поєднаннях і показниках, додавши до списку потенційно небезпечну їжу. Зверніться до наших фахівців, щоб отримати керівництво до дії від кваліфікованих лікарів і худнути правильно, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю.
Які дієти пропонують, щоб прибрати живіт і боки, і в чому їх недолік
Найчастіше це білкові дієти, при яких виключається їжа, що містить вуглеводи. Вважається, що цей спосіб схуднути - один з найпростіших, тому що основу меню складають пісне м'ясо, яйця, сир, риба. Однак такі обмежувальні заходи можуть привести до серйозних проблем:
- Організму потрібно досить білка, але ніяк не більше норми. Якщо людина позбавляє себе одного нутриента, заміщаючи його іншим, неправильне харчування призведе до надлишку речовини, споживаного в великих кількостях, а після викличе інтоксикацію. Її симптоми: запори, погіршення самопочуття.
- Ще один неприємний наслідок такої дієти - кетоацидоз. Це порушення вуглеводного обміну, яке виражається в появі поганого запаху з рота, втрати апетиту, напруженому стані, крайньому збудженні.
- Одна білкова їжа в меню може викликати хвороби нирок, проблеми з суглобами.
Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах без дієт за тиждень: рекомендації від «Слов'янської клініки»
Ефективна і проста дієта для схуднення живота і боків - це міф, якому вірять лише ті, хто ніколи не стикався з наслідками жорстких обмежень в їжі. Щоб позбутися від підшкірного жиру напевно, треба в першу чергу змінити свій раціон, відмовитися від харчових звичок, які не дають стати стрункішою. Якщо ви будете їсти тільки шкідливі продукти, ви стрімко наберете вагу. Інша справа - правильне меню. Його допоможуть скласти наші фахівці. Також ми розповімо про те, які види фізичної активності допоможуть позбутися від зайвих кілограмів, не викликаючи проблем зі здоров'ям і ефекту плато.
Подивіться Подяки наших клієнтів і Історії успіху - Подивитися
У «Слов'янської клініці» вам розкажуть, як схуднути в животі і боках без дієт. Приходьте на прийом до нашого дієтолога і дізнайтеся, як повернути красу і стрункість. Не забувайте: тільки комплексний підхід допоможе забути про цю проблему. Довіряйте перевіреним методикам - здоровому харчуванню, помірним фізичним навантаженням і позитивним установкам. Це основні складові для позбавлення від зайвої ваги в нашій клініці. Зверніться до нас, і ми розповімо, як змінити себе, не змінивши себе®.