Дієта кефіру для схуднення - досить популярний спосіб скинути зайву вагу надовго в порівняно короткі терміни. Не дарма ж часто рекомендують розвантажувальний день на кефірі.
Чим корисний кефір?
На чому грунтується кефірна дієта для швидкого схуднення?
Кефір добре допомагає в боротьбі із зайвою вагою з огляду на те, що він низькокалорійний (1% кефір), містить малу кількість легкозасвоюваних жирів і вуглеводів, виводить з організму зайву рідину. Крім того, кефір хороший в боротьбі зі стресом - а кожна дієта є своєрідним стресом для організму. Таким чином, дієта кефіру для схуднення хоч і вважається досить суворої, вона позитивно позначається на роботі всього організму. Недарма, до речі, ця дієта стала такою популярною серед зірок шоу-бізнесу.
- У наступній статті поділимося секретами про те, як схуднути правильно і без зайвих проблем.
Види кефірних дієт для схуднення
Існує кілька видів дієт кефірів для швидкого схуднення, як досить жорстких, так і більш м'яких для організму. Вибираючи вид дієти кефіру, орієнтуйтеся на власну силу волі: скажімо, якщо ви навіть подумки не уявляєте, як це - кілька днів «сидіти» на одному кефірі, що не вибирайте свідомо не підходить вам монодієту.
Кефірна монодієта. або Куди не глянь - скрізь один кефір! Протягом дня за 5-6 прийомів потрібно випити півтора літра свіжого 1% кефіру без цукру. Дотримуватися цю дієту потрібно протягом трьох днів.
Фруктова для кефіру дієта. або Кисло-солодке схуднення. Якщо варіант монодієти вас не приваблює, можна скористатися більш щадним варіантом дієти кефіру для схуднення, додавши до щоденних півтора літрів кефіру півкілограма солодких фруктів. «Посидіти» на цій дієті для досягнення бажаного результату доведеться довше - протягом 5-6 днів.
Дієта кефіру Лариси Доліної. або кефіру джаз. Відома дієта джазової співачки вітчизняної естради була саме кефіру. Вона більш різноманітна, ніж попередні дві дієти, триває протягом тижня, і кожен день в ній має своє власне меню:
День перший. 400 г несолоного печеної картоплі і 0,5 л кефіру.
День другий. 400 г сиру 0% жирності і 0,5 л кефіру.
День третій. 400 г фруктів (крім калорійних винограду і бананів) і 0,5 л кефіру.
День четвертий. 400 г відвареного несолоного курячого філе і 0,5 л кефіру.
День п'ятий. 400 г фруктів і 0,5 л кефіру.
День шостий. Півтора літра негазованої мінеральної води.
День сьомий. 400 г фруктів і 0,5 л Кефрі.
Не забувайте, що запропонований раціон кожного дня необхідно розділити на 5-6 прийомів.
Дієта кефіру зірок шоу-бізнесу. або Кефирно жити не заборониш. Не варто думати, що дієти дієтою для швидкого схуднення користується одна Лариса Долина - цей вид дієт досить популярний і серед інших зірок вітчизняної естради. Один з її варіантів такий:
День перший. 5 відварених несолоних картоплин і 1,5 літра кефіру.
День другий. 100 г вареного курячого м'яса (грудки) і 1,5 літра кефіру.
День третій. 100 г вареної яловичини (телятини) і 1,5 літра кефіру.
День четвертий. 100 г вареної нежирної риби і 1,5 літра кефіру.
День п'ятий. 500 г фруктів і овочів (знову-таки, виключаючи банани і виноград) і 1,5 літра кефіру.
День шостий. 1,5 літра кефіру.
День сьомий. 1,5 літра мінеральної води.
Дієта кефіру зірок Голлівуду. або Кефіроманія по-американськи. Найрізноманітнішим і, відповідно, більш щадним є цей варіант дієти кефіру. Її тривалість - 6-7 днів, а зразкову щоденне меню таке:
Сніданок. Твердий сир (50 г), скибочка підсушеного хліба, 100 г фруктового соку.
Другий сніданок. Овочевий салат з оливковою олією, яйце, 200 г кефіру.
Обід. Овочевий салат з оливковою олією, 100 г відвареного м'яса (курятина, яловичина, телятина - на вибір).
Полудень. 200 г фруктів (не забуваємо про заборону на банани і виноград!) І 200 г кефіру.
Вечеря. Скибочку хліба, 100 г відвареної нежирної риби.
Перед сном. 200 г кефіру.
Худнемо і лікуємося!
Кефірна дієта допоможе не тільки схуднути, але і налагодити роботу багатьох внутрішніх органів: серця, печінки, жовчного міхура, нирок. Кефірна дієта показана при цукровому діабеті і гіпертонічної хвороби, проблеми з кровообігом, сечокам'яної і жовчнокам'яної хвороби, нефриті, подагрі, атеросклерозі. Кефір допоможе поліпшити пам'ять, впоратися з депресією.
Як закріпити результат?
Виходити з дієти кефіру для схуднення (втім, як і з будь-якої іншої дієти) потрібно поступово, даючи організму адаптуватися до колишнього раціону. Після закінчення будь-дієти кефіру потрібно ще як мінімум тиждень обмежувати себе в зайвому споживанні солодкої і солоної їжі, мучного, жирного і гострих страв - в цьому випадку результат дієти кефіру буде максимальним. Також не зайвим і для боротьби із зайвою вагою, і для загального оздоровлення організму буде ввести в звичку вживання склянки кефіру в день.
Повторювати дієту кефіру як в цілях схуднення, так і для очищення організму можна кожні півтора-два місяці.
Кефірна дієта допоможе скинути зайві кілограми і оздоровити весь організм. Це одна з найбільш корисних швидких дієт для здоров'я. Вибирайте кефірну дієту - прощайтеся із зайвою вагою і будьте здорові!