Величезне бажання скинути зайву вагу змушує нас вдаватися до більш жорстких і чудодійним дієт. При цьому ми забуваємо про простих продуктах. Але ж вони можуть принести велику користь в схудненні. Наприклад, квашена капуста для схуднення. Вона має найбільшу кількість вітамінів в порівнянні з будь-яким відомим овочем. тому капуста і отримала назву «королева городу». За квашену капусту французькі леді готові віддати свої все дорогущі мазі і крему.
Чим корисна капуста?
Яка ж користь квашеної капусти для схуднення? Її користь неоціненна! Багатьом жінкам здавна відомо, що стакан білокачанної квашеної капусти замінить будь-які косметичні процедури. Дуже важливо, що квашена капуста ні скільки не втрачає тих властивостей, які є у свіжого овоча. А це означає, що солона капуста для схуднення принесе організму тільки користь. Тому можна сміливо їсти капусту і худнути.
У квашеній капусті багато вуглеводів і білків, а також фосфору, кальцію і фолієвої кислоти. Капуста попереджає недокрів'я і онкологічні захворювання, вона позитивно впливає на ріст і клітинне розвиток. До того ж капуста допомагає при захворюваннях нервової системи і печінки.
Організм отримає добову норму вітаміну С, якщо з'їсти 150 грам капусти. Даний овоч також багатий на вітамін К, який надає позитивний вплив на склад крові. Для отримання добової норми цього вітаміну, необхідна лише 1 ст. л. квашеної капусти.
Дієта і квашена капуста - це дві сумісні один одним речі, адже капуста квашена сприяє схудненню за рахунок того, що здатна відновити чітку роботу шлунково-кишкового тракту. До того ж і сама капуста сприяє схудненню.
Дієта на квашеній капусті
Чи можна їсти квашену капусту при дієті? Звісно так! До того ж така дієта є абсолютно не обтяжливою і м'якою. так як триває всього 4 дні. І взагалі дієта на квашеній капусті корисніше дієти на свіжій капусті, так як в ній міститься більше корисних елементів. Ось тільки на такій дієті вийде схуднути не більше 3-х кг за тиждень.
Отже, дієта «квашена капуста»:
- У перший день на сніданок можна з'їсти 175 г сиру (краще знежиреного) і зелень, а також трохи хліба. На обід можна приготувати собі блюдо за таким рецептом: перемішуємо 100 гр. свинини з 200 гр. капусти квашеної і 1-й порізаної грушею і тушкуємо до повної готовності. На вечерю готуємо салат з 4-х редисок, половинки редьки, половинки огірка і 150 гр. капусти квашеної. А заправити його можна меленими горіхами і йогуртом.
- На другий деньзавтракаемобезжіренним йогуртом з додаванням однієї ложки пластівців вівсяних і бананом. На обід приготуйте суп з таких інгредієнтів: 200 гр. капусти, 5 мл соку з яблук і 100 мл бульйону на кубиках. За 7 хвилин до готовності в суп додаємо попередньо нарізані шматочками 2 солодких перцю. На вечір можна посмажити 150 гр. філе риби (наприклад, лосося), гарніром буде капуста квашена (близько 200 гр.).
- На третій деньможно поснідати сиром (близько 150 гр.) З додаванням насіння. На десерт побалуйте себе одним апельсином. В обід можна з'їсти 150 гр. страви із смаженої риби, а гарніром буде капуста квашена (150 гр.). Увечері з'їжте оладки, приготовані з трьох картоплин, і 100 гр. салату з капустою і виноградом.
- В останній четвертий день дієти поснідайте висівковий булочкою, 30 гр. сиру і декількома яблучними часточками. Обідати можна таким людом: грам 200 філе яловичини, попередньо обсмаженого, тушкуємо з ананасом і капустою квашеною (близько 150 грам). На вечір зробіть салатик з 120 гр. нарізки з свинини, 3-х помідорів і 100 гр. капусти квашеної.
Вихід з дієти
Виходити з дієти потрібно поступово. Не варто відразу є булочки і торти. Кілька днів необхідно вживати овочі, фрукти, каші, заправлені олією і тільки потім можна вживати звичні продукти.
розвантажувальні дні
Можна проводити розвантажувальний день на квашеної капусте.К наприклад, капустяно-кефірний розвантажувальний день, який можна проводити не більше 2-х разів на тиждень: підготуйте заздалегідь 1 літр кефіру і салатик зі свіжими овочами та капустою, заправлений рослинним маслом.