Знайшла тут старожитню тему, але вона взагалі мохом заросла і інфа там вже сильно застаріла, тому вирішила зробити нову)
Давайте поділимося досвідом і досягненнями своїми на терені домашніх тренувань.
А ось з приводу результату мене мучать сумніви.
Вага практично не змінився, навіть 1 кг не мінусануло. М'язи з'явилися - це так. Приємно взяти за руку-ногу-попу. Пружні.
Але. поки вся ця краса покрита шаром жирку і целюліту)) І її тупо толком не видно.
І ось мені цікаво, коли ж цей довбаний жирок покине моє тіло)) А то начебто і краса є і рельєф, а під Салком і не видно))
В їжі дотримуюся здорового харчування і більше 1500 ккал намагаюся не наїдатися. І тим не менше, вага не знижується, обсяги, до речі, теж.
__________________
Купила сукню-в точності, сьогодні поміряла - тисне, може тютельку виросли?
до речі по харчуванню, я читала, що сама Джилліан рекомендує на своїх тренуваннях з'їдати по 1600-1800 ккал в день.
чета многоватенько.
ripped in 30, як-то легше здається після 30 шредов. я б рекомендувала ще програму metamorphosis, tracy anderson. Там крім силової частини робиться в обов'язковому порядку кардіо в кінці. Воно звичайно задалблівает згодом, тому що силова частина змінюється через певний проміжок, а кардіо робиться одне і те ж. Можна тоді звільняти еліпсоіда від одягу) або підключати інші мережеві кардіо, Зумбо наприклад, відмінні танцювальні програми. Все є на торрентах.
взагалі, строго кажучи, у мене багатий життєвий досвід по домашнім тренувань, і витримки завзятості вистачало завжди, можу сказати з упевненістю, що якщо немає обтяжуючих обставин типу грудних дітей (і то, навіть це, все ж відмовки перед власною лінню), то за справжнім результатом треба йти до нормального тренеру в тренажерний зал)
__________________
Як мотивувати себе щось зробити? Та ніяк. Залишайтеся в жопе (с) О. Лебедєв