Відомий психолог і письменник Лео Бабаута допомагає відсікти зайве і зосередитися на головному
Може здатися, що наше життя наповнене показною зайнятістю, шумом, відволікаючими факторами і часто безглуздою діяльністю.
А що, якщо можна відфільтрувати весь цей шум і зосередити увагу на значенні?
Що, якщо можна знайти спокій замість постійного відволікання?
Я вважаю, що зробити це під силу більшості людей. З мого досвіду, велика частина шуму виникає на нашу власним бажанням, але за довгі роки ми занадто звикли до цих шаблонах, тому думаємо, що не в змозі змінити їх.
Давайте поговоримо про те, як відфільтрувати шум і як знайти спокій і сенс.
Способи фільтрації шуму
Витратьте сьогоднішній день на те, щоб помітити шум у вашому житті. Приділіть трошки часу, щоб скласти список, вносячи в нього пункт кожен раз, коли знаходите відволікаючий фактор або даремне заняття.
Після того, як ви знайдете шум, як можна відфільтрувати його? Потрібно вирішити, що хочемо більше спокою і сенсу в житті. Це досить важливо, щоб «пропустити» деякі речі в цих галасливих каналах.
Слідом за цим можна прийняти ряд заходів:
Якщо ви виконаєте ці дії, ви отфильтруете більшу частину шуму. Що залишилось? Час для тиші, спокою, концентрації та сенсу.
Пошук спокою і сенсу
Після того як ви отфильтруете шум, у вас залишиться кілька цікавих проблем:
1. Змінити ваші звички займатися марними справами і постійно бути в русі.
2. З'ясувати, що має значення.
3. Навчитися зупинятися і залишатися нерухомими.
Я думаю, що це чудові проблеми. Більшість людей навіть не замислюються про них. Будьте вдячні, що у вас є можливість над ними попрацювати.
Витратьте деякий час, щоб помітити свою постійну потребу в уявної зайнятості або розвазі. Наприклад, що ви намагаєтеся зробити за звичкою в той момент, коли нічого не робите - стоїте в черзі, сидите одні за столиком в ресторані, поки ваш друг йде до вбиральні, сидите на дивані? Це ваш шаблон безглуздих дій і рухів.
Коли ви помітите, що вас тягне відволіктися, зайнятися чимось незначним, зупиніться. Зробіть замість цього щось, спрямоване на досягнення спокою і сенсу. Будуйте навколо них ваше життя, і незабаром ви помітите серйозні зміни.