Медицина, народна медицина, краса і здоров'я.
Магній - це один з найпоширеніших елементів на Землі. Він був виділений в 1808 році хіміком Гемфрі Деві. В організмі людини міститься близько 22-26 грам цього елемента, причому дві третини його концентрується в кістках, одна третина - в тканинах, і тільки близько 1% в крові. Для чого потрібен магній організму?
Магній є життєво важливим мінералом, необхідним для підтримки оптимального здоров'я. Він забезпечує виконання широкого спектру біологічних функцій. За підрахунками вчених, магній бере участь в 350 процесах організму. Не останню роль він відіграє у зміцненні здоров'я кісток і зубної емалі.
Значення магнію для кісткової системи.
Багато хто знає значення кальцію для міцності кісток, але засвоєння кальцію неможливо без присутності магнію. Для того, щоб кальцій засвоївся, йому потрібен магній. Якщо кальцій залежить від магнію, то магній не залежить від кальцію, працюючи сам по собі. До 80% людей відчувають дефіцит магнію, що призводить до драматичних змін здоров'я кісток.
Мінерал впливає на діяльність остеобластів (клітин, відповідальних за формування кісток) і остеокластів (їх руйнують).
Встановлено, що магній запобігає переломи шийки стегна. Ця проблема багато в чому пов'язана з дефіцитом магнію в організмі літніх людей. Навіть виявлений зв'язок між цим елементом в питній воді і ризиком переломів стегна. Ця травма не рідкість, але дослідники відзначили, що частота її випадків варіюється в залежності від регіону. У тих, хто живе в міських районах, перелом більш імовірний, ніж у сільського населення. Імовірно це може бути пов'язано з природною зміною рівня мінералів таких, як магній в питній воді.
Дослідники прийшли до висновку, що магній в питній воді грає захисну роль щодо переломів стегна. При переломі шийки стегна зазвичай потрібна тривала спеціалізована допомога для відновлення і існує великий ризик ускладнень. Вважається, що в результаті такої травми 25% літніх людей вмирають.
Магній відіграє роль в запобіганні остеопорозу, впливає на концентрації ПТГ і активної форми вітаміну D, які є основними регуляторами гомеостазу кістки. У сироватці крові жінок з остеопорозом більш низькі рівні мінералу, ніж з остеопенією. Ці та інші дані показують, що дефіцит магнію є чинником, що підвищує ймовірність захворювання на остеопороз.
Кальцій, при нестачі магнію, не впливає на міцність кісток і по суті не є страховкою від остеопорозу. Надмірна кальцій може відкладатися в суглобах, що призводить до зниження їх рухливості. Такі проблеми, як камені в нирках і жовчному міхурі, теж часто є наслідком надлишку кальцію при дефіциті магнію.
Значення магнію для м'язів.
Робота м'язової системи складається з скорочень і розслаблень. При нестачі магнію розслаблення м'язів порушується. Судоми, посмикування, спазми, тики часто пов'язані з нестачею магнію. А якщо уточнити, то на думку вчених, можуть виникати внаслідок надлишком кальцію при нестачі магнію.
Значення магнію для серця і судин.
Серце теж є м'язом, робота якої складається з скорочень і розслаблень. Недолік магнію часто є причиною аритмії серця. При недостатній кількості магнію, серце може просто перестати працювати належним чином. Надмірна кількість кальцію без противаги магнію може призвести до серцевого нападу і раптової смерті.
Магій сприяє розслабленню і очищенню судин, нормалізації рівня холестерину в крові, перешкоджає утворенню тромбів, тим самим попереджаючи гіпертонію, інфаркт і інсульт.
При магнієвої дієти (вживання продуктів, багатих на магній), напади мігрені і головного болю можуть істотно зменшитися.
Передменструальний синдром, що полягає в появі болю в низу живота перед або під час менструації пов'язаний з нездатністю м'язів органів малого таза розслабитися, і це може бути наслідком нестачі в організмі магнію.
Значення магнію для нервової системи.
Нервова система так само, як і м'язова, має фази порушення та релаксації. При нестачі магнію збудження переважає над розслабленням, людина стає дратівливою, нестійким до стресових ситуацій, можлива поява безсоння.
Більш того. магній сприяє виведенню токсичних речовин з організму, поліпшенню перистальтики кишечника; знімаючи спазми, розширює бронхи при бронхолегеневих захворюваннях; попереджає хронічну втому, утворення каменів в нирках; бере участь у вуглеводному і фосфорному обміні, процесі синтезу білка, обміні глюкози, знижує ризик розвитку діабету.
Фактори, що сприяють нестачі магнію в організмі.
Добова потреба в магнії для дорослої людини 400-450 мг. Потреба в магнії зростає при високій фізичної, розумової активності, або навпаки, при гіподинамії; жаркому кліматі або умовах праці в жаркій середовищі; при вживанні рафінованих продуктів; великому вживанні солодкого (з рафінованим цукром), газованих напоїв, кави; при вагітності; цукровому діабеті; хронічному стресі; при дієті з високим вміст білків або вуглеводів; зловживанні алкоголем, тютюном; при хронічній діареї або частому вживанні проносного.
Важливість збалансованого прийому різних мінералів.
Після 30 років, щоб уникнути остеопорозу, жінкам рекомендують приймати кальцій в добавках. Також його додають в багато продуктів для профілактики дефіциту серед населення в цілому. Незважаючи на такі заходи, захворюваність остеопорозом продовжує зростати, і це може відбуватися, зокрема, через незбалансований співвідношення кальцію і магнію. Раніше вважалося співвідношення 2: 1 оптимальним, але зараз вчені відводять магнію велику частку, і вважають співвідношення 3: 2 доцільнішим.