Схуднення за допомогою екологічно чистих продуктів - мрія багатьох шанувальників здорового способу життя. Лляна олія, наприклад, є прекрасною альтернативою проносним медикаментозним чаїв та іншим штучним засобів, що застосовується для схуднення.
Схуднення за допомогою екологічно чистих продуктів - мрія багатьох шанувальників здорового способу життя. Лляна олія, наприклад, є прекрасною альтернативою проносним медикаментозним чаїв та іншим штучним засобів, що застосовується для схуднення.
Лляна олія для схуднення має мінімальну кількість протипоказань - його індивідуальна непереносимість, деякі захворювання печінки та ін. Якщо ви сумніваєтеся, наскільки швидко зможете схуднути, не завдаючи здоров'ю шкоди. слід проконсультуватися з лікарем.
механізм схуднення
Масло треба починати приймати по чайній ложці протягом тижня, потім поступово довести до столової ложки. Тривалість курсу - два-три місяці, далі кількість масла знову плавно скорочують до чайної ложки і в підсумку припиняють курс.
Класичне очищення, а також схуднення за допомогою лляної олії полягає в наступному:
- На голодний шлунок вранці слід випити денну порцію масла, снідати можна через кілька хвилин.
- Через 15-20 хвилин після вечері необхідно випити таке ж, як і вранці, кількість масла.
Крім безпосередньо вживання лляної олії, потрібно дотримуватися щадну дієту. обмежує кількість споживаних калорій, але одночасно забезпечує організм різними поживними речовинами.
Зберігати лляне масло слід в холодильнику! Це масло не слід замінювати іншими видами олій, оскільки кожен продукт має свої властивості, а також своєю тривалістю курсу.
Результат схуднення, який забезпечує вживання лляної олії
Як відомо, льон багатий поліненасиченими омега-3 жирними кислотами, що нормалізують рівень холестерину. підвищують засвоєння необхідних органічних сполук (наприклад, різних вітамінів), які беруть участь в процесі клітинної регенерації, а також в синтезі нового епітелію.
Вони нормалізують процес виробленого шкірного сала і артеріальний тиск. Схуднення забезпечується м'яким впливом масла на кишечник, який очищається від скупчень шлаків і від неперетравлених залишків.
Двох-тримісячне очищення лляною олією допоможе вам позбавитися від пари-трійки зайвих кілограмів. Крім подтянутости і стрункості, ви зможете виявити, що волосся і шкіра отримали раніше небувале сяйво і пружність, зміцніли кістки і суглоби.
Харчування після курсу схуднення за допомогою лляної олії
Не варто нехтувати вживанням лляної олії в якості продукту харчування після закінчення курсу схуднення, оскільки воно здатне стати одним з основних джерел різних рослинних жирів. які багаті вітамінами і поліненасиченими жирними кислотами.
Масло льону додають в каші, вінегрети, салати, а також в інші готові страви. Слід пам'ятати, що даний різновид рослинного масла боїться термічної обробки - втрачаються корисні речовини і смак.
Меню використовуваної для схуднення тижневої дієти
Підходить даний спосіб схуднення тим людям, яким за тиждень необхідно скинути до п'яти зайвих кілограмів. Вага при цій дієті йде рівномірно завдяки різноманітному раціону, і до того ж немає ніяких обмежень по фізичному навантаженні. Під час дієти спортом можна і навіть потрібно займатися.
Зручність готових дієт для схуднення полягає в тому, що вони підходять людям, що страждають дефіцитом часу, або ж просто не бажають займатися підрахунком калорій, а також підбором свого індивідуального меню (цього вимагає, наприклад, приблизна дієта).
понеділок
Сніданок: грейпфрут, чашка несолодкого кави, варене яйце.
Перекус: 5 ст. ложок дієтичного сиру, заправлених ложкою дієтичної сметани.
Обід: чи не більше 100 г відвареної риби або морського коктейлю, що містить морепродукти з овочевим салатом, а на десерт - стакан соку овочевого або несолодкого яблучного компоту.
Полудень: 3 волоських горіха.
Вечеря: 400 г свіжого знежиреного кефіру (його можна замінити на йогурт).
Сніданок: тост, тонко намазаний якісним вершковим маслом, зелений несолодкий чай або трав'яний чай.
Перекус: 5 оливок.
Обід: суп дієтичний (наприклад, суп, пропонований дієтою Сінді Кроуфорд), фрукти.
Полудень: кілька сухофруктів або ягоди.
Вечеря: знежирений сир (400 г).
Сніданок: вівсянка на дієтичному молоці з родзинками (200 г), несолодкий кави, банан.
Перекус: морква терта з ложкою сметани.
Обід: 100 г яловичого вареного м'яса, салат листовий, помідор, перець солодкий, стакан компоту без цукру.
Полудень: низькокалорійний сир (150 г) з 1 ч. Ложкою меду.
Вечеря: яблуко.
Сніданок: шматочок сиру, омлет (максимум 2 яєць), чай.
Перекус: половинка авокадо з соусом нежирним на основі соку лимона.
Обід: голубці овочеві (200 г), редис, огірок, лимонад (лимонний сік, вода мінеральна, шматочки апельсина).
Полудень: салат фруктовий без бананів (150 г).
Вечеря: стакан кисломолочного нежирного продукту.
Робимо розвантажувальний день: морквяний, кефірний, яблучний та ін.
Сніданок: безмолочна каша гречана з родзинками (200 г), кава.
Перекус: зелень, будь-які овочі.
Обід: борщ пісний (200 г), варена куряча грудка (100 г).
Полудень: горішки кедрові, фрукти.
Вечеря: нежирний сир (250 г).
неділя
Сніданок: плов фруктовий без цукру (200 г), морква терта з родзинками, вода мінеральна (можна замінити її зеленим чаєм).
Перекус: половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: будь-перше пісне блюдо (100-200 г), 100 г відварених або ж вимочені солоних грибів.
Полудень: склянка соку будь-якого, бажано, свіжовичавленого.
Вечеря: не більше 150 г нежирного сиру з доданими до нього ягодами.
Зірки Голлівуду до і після схуднення
ГОЛОСУВАТИ