Сьогодні мова піде про зриви в харчуванні. Зірвалася з дієти і з'їла Пироженко, не встигла озирнутися. як з'їла 10 цукерок, чоловік застукав вночі у холодильника з курочкою в роті ... .І начебто нічого: що там ця Пироженко дасть, ніхто не дізнається про це, а я хоч трішечки, але буду задоволена. Але ні тут-то було! Адже зупинитися неможливо! І за однією Пироженко слід інша, і в підсумку ми повертаємося у нашому звичного раціону харчування, і це дуже сумно.
Мотивуй себе!
Зазвичай думка про те, що можна було б і зупинитися на одній Пироженко, виникає саме на тому етапі схуднення, коли ваша мотивація слабшає, наприклад ваша вага не зменшується або просто стоїть на місці. І тоді виникає цілком логічне запитання: для чого я себе стільки часу мучу, їм цю всю прісну їжу несмачну, ходжу без настрою, якщо ця дієта не приносить мені результату? І саме зараз необхідно повернути свою мотивацію.
-Дівчина, а можна з вами познайомитися? Цю фразу ви будете чути набагато частіше і нарешті не будете соромитися йти на перше побачення.
Головне згадайте, заради чого ви все це починали, адже Пироженко під рту- це секунди, а красиве, пружне, струнке тіло з вами весь час. Так само пам'ятайте, що якщо зупинка ваги може бути супроводжувати менструації або набір м'язової маси. Продовжуйте своє правильне харчування, і він обов'язково почне знижуватися.
Як не допустити зриви?
Тепер кілька порад, щоб ви змогли витримати свою дієту і у вас не було зривів.
Не хвилюйтеся!
Найголовніше-не хвилюйтеся! Коли ми тягнемося до холодильника за забороненою шоколадкою? Правильно! Під час стресів. Наш організм подає нам сигнал і наш мозок починає гарячково працювати і шукає чим би нас зайняти, щоб позбавити нас від болісних переживань. І ось в такий момент ви можете зайнятися рукоділлям, почитати книгу, навантажити себе роботою тільки для того, щоб ви перестати думати про їжу і нарешті прийшли до душевної рівноваги.
Не варто говорити слово дієта! Краще сказати правильне харчування. Ви не сидите на дієті, ви пізнаєте новий світ продуктів, пізнаєте їх смак, пізнаєте своє тіло, свій організм дізнаєтеся нарешті! І це повинно приносити вам в радість.
З'їжте фрукт!
Коли ви розумієте, що зрив ось-ось станеться, з'їжте один з корисних фруктів: яблучко або морквину. Якщо ви їх не хочете, значить, ви не вмираєте від голоду.
повільні зміни
Не позбавляйте себе всіх тих продуктів, до яких ви звикли за своє життя. Якщо і починати міняти звички в харчуванні, то робити це потрібно повільно і обережно. І пам'ятайте, що зриву не буде, коли зриватися зовсім не захочеться.
різноманітність їжі
Завжди міняйте свій раціон, додаючи нові корисні страви. Чим більше різноманітності буде в вашому раціоні харчування, тим менше ви будете зриватися.
Не поспішайте
Ніколи не поспішайте. Скинути вагу ви не зможете занадто швидко, адже тоді ви просто нашкодите здоров'ю. Для оптимального схуднення досить скидати 1 кг в тиждень.
п'ємо воду
Слідкуйте за випитої вами рідиною. І калорійні напої, і газована вода підвищують апетит, а ось кип'ячену воду можна пити без обмеження.
Чи не закінчуй дієту
Чи не вважайте відхід від дієти зривом, дві цукерки особливої шкоди вашій фігурі не завдадуть. Не робіть тільки постійним присутність цукерок в вашому раціоні. Так що не припиняйте свою дієту, якщо ви трохи від неї відступили.
Що робити після зриву?
Якщо все-таки зрив стався, то тут не варто позбавлятися від почуття провини, голодуючи. Адже голодування-покарання себе після вчорашнього обжерливості може привести до нових зривів. Варто запам'ятати, що сталося всього-то наступне -ви на сім днів перенесли своє схуднення.
Дотримуйтеся своєї обраної системи харчування і йдіть до результату, але пам'ятайте, що зациклення на схудненні веде до нових зривів, а якщо ви отримуєте задоволення від самого процесу, ви досягнете успіху.