Дитячий фітнес програма тренувань для школярів, інвентар, вправи і відеоуроки

Попередня ↔ Наступна

Розминка в дитячому саду і фізкультура в школі - це, звичайно, добре, але недостатньо для формування фізично здорової дитини. Мало хто з викладачів приділяє розробці спеціальної програми особливу увагу, намагаючись підлаштувати заняття під кожного учня. Що стосується спортивних секцій, то вони не всім підходять, так як мають вузьку вікову варіацію і цільову спрямованість, приймають дітей відповідного рівня фізичної підготовки.

Оптимальним варіантом є дитячий фітнес, про особливості та переваги якого ми поговоримо в даній статті.

Що це за вид спорту

Дитячий фітнес програма тренувань для школярів, інвентар, вправи і відеоуроки

Дитячий фітнес - це спортивні комплексні заняття, які включають в себе аеробіку, йогу, східні єдиноборства, хореографію, плавання, вправи на поставу, зі скакалкою, а також елементи гімнастики. Такий собі виходить мікс, націлений на загальний розвиток. Кількість учасників групи коливається від 10 до 15 осіб. Така наповненість є оптимальною, і дозволяє дитині не тільки розвивати гнучкість, спритність, зміцнювати організм, але і отримувати заряд позитивних емоцій під час взаємодії з іншими дітьми.

від 3-х років до 6-ти років;
від 7-ми до 11-ти років;
від 12-ти до 16-ти років.

Чому фітнес саме для дітей

Дітям дуже потрібен фітнес з кількох причин:

Відсутність необхідності перемагати. Всі знаходяться в рівних умовах і заохочуються однаково. Перемога не так цінується, як участь.
Ігрова форма занять. Програма тренувань будується таким чином, щоб діти хотіли повернутися в стіни фітнес-клубу, виконували вправи і отримували від цього виключно задоволення.
Можливість вибирати. Характер кожної дитини індивідуальний. Одним не доведеться до душі танці, іншим - вправи на повторення. Тому спортивні заклади дають можливість дитині вибрати напрямок і вид занять, які будуть складати його програму, попередньо давши йому ознайомитися з кожним з варіантів.
Безпека. Імовірність травмуватися під час тренування зведена до нуля. Інструктор веде за дітьми постійний контроль, а вправи підбираються особливо ретельно.
Доступність. Двері фітнес-клубу або школи танців, які також проводять заняття з дитячого фітнесу, відкриті для всіх діток від 3-х років. І тут не грає роль рівень фізичної підготовки, так як фітнес розрахований на те, щоб зміцнити малюків.

Трохи про тренування

Всі спортивні організації, які надають послуги з дитячого фітнесу, видають відвідувачам необхідне обладнання. У перші дні інструктор проводить ознайомлення і повний інструктаж.

Для школярів, тобто дітей від 6-ти років, відкриваються нові можливості. В їх програму тренування включається новий інвентар - дитячі тренажери. У цьому віці дитина схильна до розвитку гнучкості, витривалості, швидкості, сили і координації. Тому спеціальні тренажери будуть тут найбільш доречні. Навчання роботи з ними проводиться в обов'язковому порядку.

Всі заняття починаються з розминки. На цьому етапі з дітьми проводять ходьбу на місці, біг, присідання. Далі в тренування вносять різноманітність танцювальними вправами. Вони потрібні для розвитку у хлопців ритмічності, музичного слуху. В основному блоці йде упор на зміцнення м'язів ніг, спини, преса і рук.

Обмеження? На жаль…

Хоча дитячий фітнес і покликаний зміцнювати організм дитини, але наявність певних патологій вимагає схвалення на відвідування тренувань з боку медпрацівника. Так, у разі хронічних захворювань перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем і тренером, розробити і узгодити програму тренування, яка не погіршить ситуацію, а сприятиме одужанню. Наприклад, астма передбачає обмеження в заняттях аеробікою. Проблеми з хребтом посиляться, якщо навантажити дитину силовими вправами, зате плавання і аеробіка поліпшать його стан.

Дитячий фітнес - необхідна річ в житті дітей. Інша справа, що відвести дитину в фітнес-клуб не всі сім'ї можуть собі дозволити. В такому випадку доцільно буде займатися в домашніх умовах.

Користь дитячого фітнесу

Рішення включити дитячий фітнес в життя дитини відгукнеться виключно позитивними наслідками. Так, в результаті тренувань:

з'являється посидючості дітей на уроках в школі, адже вся їх накопичилася енергія повністю вивільняється на тренуваннях;
розвивається уважність, координація;
з'являється впевненість у собі і своїх силах;
зміцнюється м'язовий корсет, розвивається гнучкість і рухливість, що дозволяє уникнути сколіозу і інших проблем з опорно-руховим апаратом;
гарантований міцний імунітет і здоровий сон.