Дистанція в боксі, відео бокс дивитися онлайн, легенди боксу, біографії і фото боксерів, навчання

Дистанція в боксі визначається рівнем фізичної підготовленості боксера. умінням координувати свої дії, його боксерської витривалістю і швидкістю, спритністю і його силовими якостями, умінням завдавати ударів і застосовувати захист, характерні для цієї дистанції.

У практиці ведення бою застосовуються далека, середня і ближня дистанції. На кожній з цих дистанцій боксер повинен вміти вести сутичку.

Дальня дистанція в боксі

Дальня дистанція в боксі (рис. 1) визначається відстанню, з якого боксер може дістати супротивника, тільки просунувшись вперед. Боксер, з тактичних міркувань уникає активних дій, активними пересуваннями зберігає дистанцію поза боєм. Почати атаку з цієї дистанції завжди важче.

Щоб розпочата атака завершилася успішно, боксер повинен провести цілий ряд маневрів, відволікаючих противника, зміну положення, обманні дії. Дальня дистанція вимагає від боксера швидкості пересування, великий маневреності і раптовості дії. У бою на цій дистанції найчастіше застосовуються комбінації ударів складаються з прямих і бічних.

Для успішного ведення поєдинку на дальній дистанції слід добре володіти технікою пересування. З цих вправ, що сприяють навчанню цієї навички, і починається тренування новачка. Спочатку треба навчити його легко відштовхуватися ногами, переносячи масу тіла то на одну, то на іншу ногу. Наступний етап - вивчення одиночних і подвійних кроків в бік, назад, вперед і по колу. При зміщенні з фронтального положення по колу рух вперед починають або з лівої ноги, або з правого.

Кроки робляться неширокі, легкі, плавні, по одному, два, три, в різних напрямках. Потім зміщення необхідно робити з незначними ухилами вправо, вліво, вперед, назад, в сторони. Спільне розучування зсувів-пересувань з різними ухилами сприяє створенню зручних вихідних положень в бою для нанесення контрударів.

Середня дистанція в боксі

Середня дистанція - найбільш дієва дистанція у веденні бою (рис. 2). Відстань між боксерами дозволяє наносити удари прямі, бічні, удари знизу в голову і по корпусу, тобто боксери постійно знаходяться в сфері ударів. З середньої дистанції боксери постійно переходять в ближню або дальню.

На середній дистанції в бойовій стійці наносяться найсильніші удари, так як положення боксерів найбільш стійке, а це сприяє ефективному обертанню тулуба спортсмена і потужному його відштовхування ногами. На середній дистанції боксери активно ведуть бій, часто застосовують серії ударів. Вся робота ніг в боксі на цій дистанції і фінти виробляються короткими переміщеннями, легкими кроками і рухами тулуба (ухилами і нирками), підставляються рукавички, руки, зігнуті в ліктях - боксер веде активну "роботу".

Середня дистанція може бути коротше і довше, до неї слід переходити від дальньої дистанції. Це робиться непомітно і швидко, з облудними діями. Для цього необхідно оволодіти так званим "човником" - боксерським човниковим кроком пересування по рингу (зміщення назад і вперед, відштовхуючись то правою ногою, то лівої), при переході поєднувати кроки з рухами тулуба назад, вперед і в різні боки.

Розвитку почуття дистанції, рухливості і стійкості під час активних дій сприяють вправи в парах. При цьому один з партнерів є головним-ведучим, а інший повторює його руху, зберігаючи дистанцію.

Вправа в парах займаються виконують самостійно. Кожна пара повинна пересуватися назад, вперед, в сторони і по колу. Складні вправи відпрацьовуються в парах на збереження дистанції виробляють реакцію на дії противника. Чим менше пауза між діями головного-ведучого і діями повторює, тим краще реакція.

Оволодівши технікою пересування на середній дистанції і вивчивши механіку руху ударів, кроки виконують з імітацією ударів лівою та правою руками: крок лівою ногою, удар лівою, крок правою, удар правою, крок лівої, удар правою, крок правою, удар лівою і т. Д . Під час виконання вправ в пересуванні по рингу необхідно тренувати і захисні дії (ухили, нирки). Це сприяє розвитку координації пересування з ударами при атаках і зустрічних контратаках.

Ближня дистанція в боксі

На ближній дистанції боксери активно застосовують силові дії, намагаються накладками, підставками рук обмежити дії суперника і одночасно змусити його розкритися. Кожен боксер намагається активно наносити удари.

Схожі статті

• Дотримуйся дистанцію, боксерський клуб олександра морозова тренування з боксу в Харкові