Оскільки спів є найскладнішою функцією органів дихання, гімнастичні вправи, що відновлюють навіть співочий голос, на шляху до досягнення мети відновлюють функції простіші, а в першу чергу, нормальне дихання. В результаті щоденні заняття допомагають зупиняти напади задухи, знімають головний біль та біль у серці, нормалізують артеріальний тиск, зміцнюють імунітет, а також підвищують розумову і фізичну працездатність.
Показаннями до застосування вправ є:
- пневмонія і бронхіти;
- бронхіальна астма;
- вазомоторний риніт і гайморит;
- шкірні захворювання;
- порушення опорно-рухового апарату (травми хребта, сколіози, кіфози);
- розлади і дефекти сечостатевої системи (енурез, фімоз і т.д.);
- заїкання і захворювання голосового апарату;
- різні неврози.
Вправи (заняття при різних захворюваннях)
Дихальна гімнастика А.Н. Стрельникової включає безліч вправ, проте базовими з них є три - «Долоньки», «Погончики» і «Насос». Ці вправи присутні у всіх спеціалізованих комплексах, спрямованих на лікування тих чи інших захворювань.
1. Вправа «Долоньки».
2. Вправа «Погончики».
Початкове положення - стоячи або сидячи прямо, ноги трохи вже ширини плечей, руки на рівні пояса, долоні стиснуті в кулаки. На вдиху різко опустіть руки, розтиснувши кулаки і розчепіривши пальці, причому в цей момент намагайтеся з максимальною силою напружувати кисті і плечі. Зробіть 8 серій по 8 разів.
3. Вправа «Насос».
Початкове положення - стоячи або сидячи прямо, ноги трохи вже ширини плечей. Голосно вдихніть і повільно нахиліться, а потім так само повільно поверніться у вихідне положення, немов якби ви працювали насосом. Зробіть 8 серій по 8 разів.
Гімнастика Стрельникової при бронхіті
При цьому захворюванні лікувальна гімнастика Стрельникової допомагає полегшити відкашлювання і стимулює виведення мокротиння. Займатися слід 2 рази на день по 30 хвилин, виконуючи наступні вправи:
1. Вправа «Насос».
2. Вправа «Обійми плечі».
Початкове положення - стоячи або сидячи, руки зігнуті в ліктях і підняті на рівень плечей. Різко вдихніть і одночасно рухайте руки назустріч один одному, наче прагнете обхопити себе за плечі. На видиху руки злегка розведіть. Для більшого ефекту рекомендується чергувати вдихи через ніс і вдихи через рот - і тих, і інших повинно бути виконано по 16 разів.
3. Вправа «Вісімки».
Початкове положення - стоячи прямо, ноги на ширині плечей. Нахиліться вперед, швидко вдихніть носом і затримайте дихання, а потім на затримці дихання раз по раз вважайте вголос до 8-ми, намагаючись, щоб у вас вийшло якомога більше «вісімок».
Дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення
Дихальна гімнастика за методом Стрельникової допоможе і людям, що страждають надмірною масою тіла. Поряд із вправами «Долоньки», «Погончики» і «Насос» в основний комплекс входить вправу «Кішка»:
Початкове положення - стоячи прямо, ноги трохи вже ширини плечей, руки опущені уздовж тулуба, а тіло розслаблене. Зробіть вдих носом і повільно присядьте, одночасно повертаючи корпус вліво. Під час повороту руки повинні бути трохи зігнуті в ліктях, а долоні стиснуті в кулаки. Завершивши поворот, видихніть і повторіть вправу з поворотом вправо. Всього виконайте вправу 12 разів по 8 присідань.
Завершується комплекс виконанням вправи «Обійми плечі».
Гімнастика Стрельникової при астмі
1. Виконується в ліжку, після пробудження. Лежачи на спині, підтягуйте зігнуті в колінах ноги до грудей, одночасно роблячи тривалий видих через рот. Повторюйте рух стільки разів, наскільки вистачить сил.
2. Руки покладіть на талію. Під час вдиху носом гранично надійти живіт, а потім різко видихніть, втягуючи живіт.
3. Дихайте поперемінно правою і лівою ніздрею. Закрийте пальцями ліву ніздрю, вдихніть, потім закрийте праву ніздрю і видихніть, після чого повторіть вправу в зворотній послідовності.
4. Сидячи, руки на колінах. На вдиху розведіть руки в сторони, а на видиху підтягніть до живота руками ліве коліно. Повторіть вправу, на цей раз підтягуючи праве коліно.
5. Різко, ривками вдихніть через ніс на рахунок «раз-два-три», потім видихніть крізь зуби, гімнастика вимовляючи звуки «з», «ш».
6. Вправа «Дроворуб». Початкове положення: стоячи, руки зчеплені в замок. Роблячи вдих, підніміть руки вгору, а потім на видиху різко опустіть вниз зі звуком «УФ» або «двох».
Гімнастика Стрельникової при гаймориті
Для якнайшвидшого позбавлення від захворювання вправи необхідно робити в 4 підходи, роблячи між ними невелику 5-секундну перепочинок. Найбільш ефективні при гаймориті такі вправи, як «Долоньки», «Погончики», «Насос», «Кішка», «Обійми плечі» і «Великий маятник». Остання вправа являє собою комбінацію вправ «Насос» і «Обійми плечі»: з положення стоячи прямо, ноги на ширині плечей, на вдиху нахиліться вперед, немов працюючи насосом, а на наступному вдиху випрямитеся і обхопіть себе за плечі.
Дихальна гімнастика Стрельникової при заїкання
Для лікування заїкання необхідно, в першу чергу, виконувати вправи «Насос» і «Обхопи плечі», які дозволяють поліпшити вентиляцію легенів і виробити гранично глибоке дихання. В результаті регулярного виконання цих та інших вправ з комплексу гімнастики Стрельникової у людини, що страждає ларингоспазмом, змінюється стереотип дихання і мови, що сприяє позбавленню від захворювання. Для досягнення найкращих результатів гімнастику слід виконувати щодня 2 рази в день до їди або через 1,5-2 години після прийому їжі.
Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей
Дихальні вправи по Стрельникової можна виконувати вже з 3-4 років. Така гімнастика дозволяє підвищити імунітет, тому її особливо рекомендують дітям, які часто хворіють на простудні захворювання. Крім того, вправи сприяють розвитку гнучкості і пластичності, допомагають усунути порушення постави і в цілому оптимізують роботу організму, що росте.
Перед навчанням гімнастики по Стрельникової навчіть дитину правильно вдихати повітря: вдих обов'язково повинен бути уривчастим і коротким, тільки носом. Разом з малюком понюхайте квітка, вдихніть аромат яблука або свіжоскошеної трави і тільки потім приступайте до освоєння трьох базових вправ: «Долоньки», «Погончики» і «Насос». Вправи необхідно робити в ритмі стройового кроку (наслідуючи солдатам на марші, покрокував 2-3 хвилини на місці і тоді ви відчуєте ритм).
Дихальна гімнастика за методом Стрельникової протипоказана при дуже високому артеріальному тиску, перенесений інфаркт, високого ступеня короткозорості, глаукомі.
На одностайну думку фахівців, дихальна гімнастика - високоефективний допоміжний метод лікування легеневих захворювань. Результативність вправ по Стрельникової доведена і клінічними дослідженнями, в ході одного з яких, зокрема, у дітей з контрольної групи, які страждають на атопічний астмою, було відмічено припинення нападів вже на початку лікування.
Правила виконання вправ гімнастики Стрельникової
1. Російська національна гімнастика, спеціальний репортаж. Лікар Щетинін Михайло Миколайович.
2. Гімнастика Стрельникової, що в ній робити не можна?
3. Лікар М. Н. Щетинін на передачі «НТВ Вранці». Дихати, щоб одужати!
Дихальна гімнастика Стрельникової - Невроз, неврит
«Я зовсім не очікувала, що після пологів буду в такому стані. Мені дуже погано. Я люблю свою дочку, але у мене не виходить добре за нею доглядати. Напевно, я погана мама, її плач мене часто дратує, і від цього я відчуваю себе винуватою. Я сама часто плачу, а свою злість зриваю на чоловіка. Мене ніхто не розуміє ... », - ось що зазвичай відчувають молоді.
Нас знаходять по запитам:
Геть депресію
Переходів: тисяча сімсот п'ятьдесят сім
Вилікувалася від депресії
Переходів: 5345
психотическая депресія
Переходів: 3410
Горизонтальна депресія сегмента st
Переходів: 7695
постшізофреніческая депресія
Переходів: 7977
Клініка неврозів в спб
Переходів: 3845
руховий невроз
Переходів: 7402
Лікування неврозу препарати
Переходів: 1058
гормональна депресія
Переходів: 9847
Медикаментозне лікування неврозів
Переходів: 4174
клімактеричний невроз
Переходів: 1701
невроз чистоти
Переходів: 8092
Лікування неврозу нав'язливих станів
Переходів: 3106
Повернення великої депресії Пол Кругман
Переходів: 3852
Шаов боремося з депресією
Переходів: 6431
Клініка неврозів в Челябінську
Переходів: 119
Форум неврозу немає
Переходів: 9431
Коли почалася Велика депресія
Переходів: 8626
Васильєвський острів клініка неврозів
Переходів: 6153
Клініка неврозів на Василівському острові
Переходів: 9611
Бена-3188 Пише:
Невроз істеричний, або істерія.
Багато фетиші є доповненнями до людського тіла, такі як предмети одягу або взуття.
Asedah-21753 Пише:
Він зазвичай виражається побоюванням неможливості в черговий раз пережити оргазм.
Побоюючись розвитку нападів по шляху до Університету і під час занять, не виходила з дому.
Які питання вирішує комісія, до складу якої входить психіатр при огляді засуджених?
Муса-29452 Пише:
Попросіть чоловіка на кілька годин залишитися з карапузом, а самі зустріньтеся з подругою, походіть по магазинах або зробіть манікюр.
У цю групу включаються препарати різної хімічної структури, розроблені з урахуванням сучасних уявлень про патогенез депресивних розладів.
Christian8a-17914 Пише:
Лікування бородавок, папілом, кондилом, доброякісних пухлин різних органів також є звичайним в практиці лікаря-гомеопата.
Можуть спостерігатися нюхові і елементарні слухові галюцинації.
Дратівливість і занепокоєння.
Esthermg71-4703 Пише:
Я ходив до психіатра і він призначив ліки пикамилон, мезапам, сонапакс, і ще, точно не пам'ятаю фенотропил.
Мохаммадсадег-7306 Пише:
Наявність резидуальних симптомів, що зберігаються після дозволу депресивного епізоду, також є важливим предиктором рецидиву захворювання (16, 21, 32).
У слабозорих дітей, на думку М.
Blazin Trav-12613 Пише:
Але всі ці неприємності не змогли зіпсувати загального хорошого враження від поїздки за океан.
ElyonEntertainmentUS-3167 Пише:
В результаті в ряді регіонів склалася досить чітка система профілактичної психогигиенической роботи психіатрів на промислових підприємствах і в загальносоматичних лікувальних установах.
Tim_dallinger-8287 Пише:
Приймати по 100 мл 3 рази на день через годину після їжі.
Інший групою препаратів, які можуть використовуватися при біполярної депресії є деякі атипові нейролептики (антипсихотичні препарати 2 покоління).
Мухмад-3096 Пише:
Така ось довгий ланцюжок виходить.
Пішов він одного разу в ліс і бачить - йде Червона Шапочка, і захотілося йому її з'їсти.
Імунологічна лабораторія дозволяє всебічно оцінити стан індивідуального специфічного і неспецифічного імунітету: противірусний, протибактеріальний і протипухлинний імунітет, стійкість до алергічних і аутоімунних реакцій, а також визначити ступінь захисних та адаптаційних можливостей організму, прогнозувати перебіг нейроіммунологіческіх розладів і стан на майбутнє.
Indie_brooksy-3736 Пише:
Тим часом слід пам'ятати, що і для неврологічних хворих одній з причин неефективності терапії є низькі дози використовуваних антидепресантів.
Ceciley-26768 Пише:
Інша умова - комплекс стійких індивідуально-психологічних особливостей особистості і тимчасовий стан суб'єкта, який потрапив в конфліктну ситуацію.
Конкретний приклад з практики пояснить сказане.
P.Cahill-4637 Пише:
Передруку вітаються, але тільки з активним посиланням на цей сайт.
Іхбол-22199 Пише:
Чого вартий один лише стенд, що висить на стіні відділення, на якому поміщені фотки лікарів з короткими розповідями про них.
Nhuhuu-4214 Пише:
Різновидом сутінкового стану свідомості є так званий амбулаторний автоматизм, під час якого хворі виробляють ряд складних звичних дій при відсутності повної ясності свідомості.
Тривожний невроз: симптоми і лікування Лікування захворювання зводиться до полегшення симптомів, зниження занепокоєння пацієнта.
Хотілося б, щоб серед вчених, в тому числі медиків і психологів, було більше віруючих православних людей.
Ахйо-2804 Пише:
Органічна астенія викликається збоєм в діяльності нервової системи і психіки, а також важкими захворюваннями.
Pug_WD-23870 Пише:
Оскільки жодна з цих причин, службовців виправданнями чи більш-менш пристойними приводами, насправді не виправдовує виставлені вимоги, важливість цих причин не може не роздуватися.
Створення сприятливих умов для відпочинку.
WisTex-1640 Пише:
Вони замінюють у нього тривожні думки і почуття або направляють їх по новому руслу, до нових цілей.
У наявності і зіткнення (СШИБКА) почуття обов'язку по відношенню до матері і бабусі і почуття любові до батька як основа, мотивація її нерозв'язного внутрішнього конфлікту, оскільки вона не може відмовитися від батьків або мати до них стійкі недружні і агресивні почуття.
Tacticalnuke-18441 Пише:
В цей час хлопчика вирішили віддати в дитячий сад.
Тут вона безпосереднім чином пронизана елементами потягу, приховують базове явище ізоляції - цю трансформацію всемогутності потягу під потяг до всемогутність, т.
Вони відрізнялися високою самооцінкою, підвищеною активністю і працездатністю.
Selrion-29638 Пише:
Тому будемо тримати, скільки витримає.