Гіпотонія не є таким поширеним явищем, як гіпертонія. Вона не призводить до таких тяжких ускладнень, як атеросклероз, але істотно погіршує якість життя людини. Щоб нормалізувати тиск, потрібно повністю змінити свій спосіб життя, і харчування при гіпотонії грає в цьому важливу роль. За допомогою правильного складеного раціону можна стабілізувати ці показники і відновити свій життєвий тонус.
основи харчування
Для початку людям, які мають гіпотонію, слід налагодити власний режим харчування. Він повинен включати 4-5 прийомів їжі. Їсти потрібно невеликими порціями протягом дня. Дієта при високому тиску істотно відрізняється від раціону гіпотоніків. Також варто враховувати, що гіпотонія часто виникає при низькому гемоглобіні і пульсі, і ці показники обов'язково потрібно підвищувати.
- Продукти з крохмалем. До них відносять картоплю, овес, гречку, рис, кукурудзу.
- Горіхи. Ці продукти містять багато жирів і амінокислот. Гіпотонікам корисно їсти арахіс, волоські, кедрові і лісові горіхи.
- Фрукти та овочі. Здатністю підвищувати тиск володіють морква, щавель, шпинат, гранати. Подібні продукти включають велику кількість флавоноїдів і заліза, яке допомагає при невисокому гемоглобіні. Також при зниженому тиску корисно їсти капусту, кислі яблука, селера - всі ці продукти мають виражені тонізуючі властивості.
Підвищити тиск допомагають також заняття спортом і будь-які фізичні навантаження, які дуже корисні при уповільненому пульсі.
Як підвищити тиск у дитини?
Вас мучить тиск і головні болі? Як убезпечити себе від інфаркту та інсульту? Лікар-кардіохірург Лео Бокерія рекомендує.
Дуже актуальним є питання підвищення тиску у дітей, що особливо стосується підлітків. Це пов'язано з тим, що вони потребують великого обсягу вітамінів. Також у дітей і підлітків нерідко виникає дефіцит мінералів, амінокислот, жирних кислот. Всі ці речовини дуже потрібні для повноцінного розвитку дитини.
Гіпотонія у дітей і підлітків зазвичай є наслідком порушення роботи вегетативної нервової системи. Тому так важливо правильно скласти режим харчування дитини. У його меню повинні бути всі необхідні продукти для росту. Також в раціоні дітей і підлітків повинні бути присутніми страви, які тонізують організм.
Вживати їжу можна звичайними порціями, однак робити це потрібно досить часто - кількість прийомів їжі у дитини має бути не менше 4-5 в день.
Важливе значення має присутність адаптогенів в меню дітей і підлітків. Це рослинні речовини, які сприяють стимуляції центральної і вегетативної нервової системи.
До продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні дитини, відносять корінь солодки або женьшеню, левзею. Також для дітей і підлітків дуже корисна родіола рожева. Ці ж трави відмінно допомагають при низькому пульсі. Настоянки зазначених рослин продаються в аптеці.
Дуже важливо всім людям, які мають низький тиск, дотримуватися питного режиму. Щоб визначити потребу дорослих, дітей і підлітків в чистій воді, потрібно помножити вагу людини на 30 мг.
Харчування при вагітності
Низький тиск у вагітних жінок досить часто з'являється на ранніх термінах. Це є варіантом норми, адже в організмі істотно змінюється гормональний баланс. У цей період у вагітних нерідко виникає слабкість, нудота і запаморочення. На ранніх термінах виношування дитини жінка постійно хоче спати і навіть може втратити свідомість.
Якщо майбутня мама голодна або довгий час знаходиться на ногах, всі перераховані симптоми суттєво зростають. Варто враховувати, що знижений тиск може бути досить небезпечно для жінки і дитини. Іноді воно викликає кисневе голодування малюка. У підсумку це може спровокувати викидень або множинні проблеми зі здоров'ям дитини.
Знижений тиск у вагітних нерідко стає причиною недостатнього надходження корисних речовин до малюка. Це призводить до відставання дитини в розвитку, а у майбутньої мами може розвинутися сильний токсикоз.
Якщо низький тиск не є симптомом серйозного захворювання, його можна підвищити шляхом корекції раціону. Для цього харчування обов'язково повинно бути повноцінним і різноманітним.
У меню повинні бути присутніми ягоди, фрукти, овочі, горіхи. Важливе значення має морква, чорна смородина, печінку. Корисно їсти лимони, грейпфрути і вершкове масло. Тим більше що більшість цих продуктів дуже корисно і при низькому гемоглобіні.
Продукти, що підвищують артеріальний тиск, допоможуть вам стабілізувати ваш стан. Візьміть на замітку інформацію, запропоновану в слайдері!
Щоб поліпшити своє самопочуття з ранку, потрібно випити чашку солодкого чаю або кави. Однак багато лікарі не радять вживати подібні напої - краще вибрати зелений або білий чай. Ці продукти не приносять шкоди майбутній мамі, але допомагають підвищити тиск, оскільки містять так званий повільний кофеїн. Ця речовина виробляється в невеликій кількості на протязі тривалого періоду.
Гіпотонія здатна істотно знижувати якість життя людини, оскільки вона провокує слабкість, головний біль, запаморочення та інші неприємні симптоми. Щоб поліпшити самопочуття і не принести шкоди організму, потрібно внести корективи в свій раціон. Завдяки цьому вдасться підвищити свій життєвий тонус і нормалізувати тиск.