Є люди, які прагнуть схуднути, а є і такі кому не вистачає кількох кілограмів для ідеального тіла.
Кого може цікавити питання збільшення ваги
У наше століття посиленого схуднення, коли величезна кількість людей прагнуть схуднути, зустріти людину, яка прагне видужати, не дуже легко. Але, тим не менш, такі люди існують. Хто ж це може бути? В першу чергу - це підлітки, у яких в силу їх фізіологічних особливостей в даному віці з величезною швидкістю витрачаються калорії. за рахунок чого вони постійно відчувають голод.
Проблема набору ваги в деяких ситуаціях може хвилювати і сучасних дівчат, які довели себе дієтами до знемоги. Наприклад, якщо дівчина ростом в 175 сантиметрів важить 45 кілограмів, то це дуже мало. В такому фізичному стані дуже ймовірно, що у неї будуть перебої з місячними. А це може позначитися на можливості дівчата стати матір'ю.
Збільшити вагу може знадобитися і спортсменам, і людям, які перенесли серйозні захворювання. Взагалі, різка втрата ваги у людини, який не займався цим цілеспрямовано, є тривожним сигналом, що показує, що в організмі щось йде не так. Тому терміново треба обстежитися, а потім зайнятися підвищенням своєї ваги.
За допомогою яких продуктів можна набрати вагу
Точно так же, як існую різні дієти, що дозволяють вага знизити, розроблені дієти. які навпаки підвищують масу тіла. Основним напрямком такої дієти є необхідність підняти апетит. Якщо апетит буде хорошим, то і їсти людина буде добре. Відмінно збуджують апетит фруктовий або овочеві соки, які необхідно пити перед кожним прийомом їжі. При бажанні можна пити безалкогольне пиво.
Приймати їжу треба часто - п'ять-шість разів на день. Намагатися, щоб взагалі не виникало відчуття голоду. Якщо це станеться, то всі старання по набору ваги зійдуть нанівець. У тому випадку, якщо людина зголоднів, а можливості повноцінно поїсти немає, слід робити перекус.
Після обіду обов'язково треба перепочити півгодини-годину. Можна навіть полежати. Це сприяє переварюванню. Дієта для підвищення ваги повинна бути білково-вуглеводна. Але при цьому необхідно строго стежити, щоб половина споживаних на такій дієті білків припадали на рибу, м'ясо або яйця. Тим, хто стежить за зростанням своєї м'язової маси, дуже корисним буде м'ясо курки. Як відомо, куряче філе дуже легко засвоюється організмом, а білок птиці дає можливість нарощувати рельєфні м'язи. Крім цього необхідно щодня вживати в їжу жирний сир. молоко, ряжанку і кефір.
Збільшення ваги за допомогою дитячого харчування
Набрати вагу за допомогою дитячого харчування найпростіше, оскільки таке харчування розробляють саме з метою набору ваги у дітей, тобто воно калорійне і збалансоване. І цей метод був ще розроблений в Радянському Союзі для харчування спортсменів. І приносив дуже непогані результати. Адже спочатку дитяче харчування є дуже калорійним і багатим на білки. Харчування розраховане на дітей, які повинні добре рости і при цьому отримувати всі необхідні вітаміни. Як показує практика, при бажанні, на одному дитячому харчуванні за місяць можна набрати до п'яти кілограмів.
Що ж стосується дитячого харчування? Дитячим харчуванням можна назвати:
- кашу з пакетів;
- кашу приготовану з круп;
- печиво для дітей і т.д.
Це тільки малий список калорійних дитячих продуктів, але якщо ви прагнете набрати вагу, тоді розширити цей список вам доведеться і тоді незабаром ваші "форми" округлятися. Набір ваги за допомогою дитячого харчування один з найпростіших способів швидко поправитися.
Деякі дами-господині з дитячого харчування готують найрізноманітніші страви. Це зовсім не обов'язково тільки каші. З такого харчування можна, наприклад, готувати млинці. Але для цього необхідно попередньо харчування перемолоти (якщо це необхідно). З такого борошна можна готувати пироги чи пиріжки. Таким чином, з дитячого харчування можна буде створити ціле меню, де блюда будуть дуже різноманітними.
Готувати з дитячого харчування, звичайно, багато хто буде звичайні каші. Але і їх можна зробити більш смачними, різноманітними, якщо додавати в приготовану страву свіжі ягоди або фрукти. Дитяче харчування обов'язково допоможе підняти вагу, адже це висококалорійне харчування. Але, набираючи вагу, необхідно пам'ятати, що фігура з великим животом - це зовсім не те, до чого ви прагнете. Тому поряд з посиленим харчуванням необхідно займатися спеціальними фізичними вправами, щоб фігура була міцною, мускулистої і красивою.
