Дієта від акне - один з важливих чинників поліпшення стану шкіри. Акне є захворювання сальних залоз і волосяних фолікул в результаті підвищеного вироблення шкірного жиру. Існує думка, що до цього захворювання схильні, переважно, підлітки, але воно є ознакою неповної поінформованості та некомпетентності в цій проблемі. У сучасному світі отримувати повноцінне, а, головне, здорове харчування стало, можна сказати, розкішшю. Це пов'язано з тим, що люди перестали приділяти належної уваги здоров'ю свого організму. Суєта, поспіх, ненормований робочий день, перекушування і емоційне перенапруження - все це проблеми, що викликають вугровий висип. Важливо пам'ятати про те, що ми багато в чому є те, що ми їмо! Здорова їжа здатна не тільки збагатити організм поживними елементами, але і забезпечити здоровий і сяючий вигляд епідермісу.
Головні фактори, що сприяють виникненню висипу
Інфікування шкіри гнійними прищиками прогресує під впливом наступних процесів:
- алергічних реакцій;
- перегрівання / переохолодження організму;
- гормонального дисбалансу;
- нестачі вітамінів і мінералів;
- порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту;
- недосипання, перевтоми;
- неправильного очищення шкіри обличчя і тіла.
Досить часто лікування акне вимагає комплексного підходу через дії відразу декількох дратівливих чинників.
Дієта проти акне має на увазі збалансування вживання їжі, збагаченої клітковиною і мінеральними речовинами. Такі продукти харчування, як риба, овочі, клітковина, цинк, білок, бобові, фрукти та ягоди є обов'язковими на шляху до одужання. Омега-кислоти, вітаміни групи А і Е допомагають шкірі виглядати здоровою і доглянутою. Для очищення кишечника рекомендується вживання пісного м'яса, зелені, круп (крім манної), кисломолочних продуктів і дієтичних хлібців як альтернативу традиційному хлібу.
Нижче розглянемо заборонені продукти більш докладно.
Їжа, несумісна з лікуванням прищів
Вживання в їжу перерахованих інгредієнтів, неприпустимих при хворобах шкіри:
- хлібобулочні вироби;
- солодощі;
- молоко;
- алкогольні напої;
- фастфуд і напівфабрикати;
- спеції;
- газовані напої, міцний чай, кава.
Для ласунів існує альтернатива у вигляді сухих і свіжих фруктів, мусів, желе і пудингів домашнього приготування.
З огляду на те, що лікування вугрового висипу передбачає комплексний підхід, потрібно бути готовим до того, що правильне харчування при акне не принесе очікуваних результатів, при цьому однозначно воно допоможе очищенню і правильній роботі шлунково-кишкового тракту.
Часто хворі відмовляються від дієти при лікуванні шкірних захворювань, оскільки вважають дієтичне меню мізерним і одноманітним. Для цього дієтологи розробили зразковий раціон дієтичних страв, дозволених до вживання при лікуванні акне, складеного на тиждень.
попередня разблюдовка
На допомогу людям, що страждають висипом хворобою, пропонується меню правильного харчування:
Сніданок: вівсянка, горіхи, сухофрукти, чай;
Обід: курячий бульйон, черствий хліб, зелений чай;
Вечеря: парова рибка, сир знежирений, фруктовий компот.
Сніданок: сир твердих сортів, висівки, липовий чай;
Обід: пісний борщ, кисіль;
Вечеря: біле м'ясо, буряк з часником і сметаною, кефір.
Сніданок: мюслі, висівки, йогурт;
Обід: бульйон з овочів, варене яйце, ягідний морс;
Вечеря: печені овочі, паровий хек, висівковий хліб, відвар шипшини.
Сніданок: фрукти з йогуртом, галетное печиво;
Обід: дієтичний бульйон, свіжі овочі, свіжовичавлений сік, сухофрукти;
Вечеря: гречана каша, тушковані овочі, зелений чай;
Сніданок: рисова каша, ягоди, неміцний чай;
Обід: дієтичний м'ясний суп, кисіль;
Вечеря: яловичина тушкована, овочі парові, ряжанка.
Сніданок: сирна запіканка, фітозбір;
Обід: юшка з нежирних сортів риби, бутерброд з сиром, трав'яний чай;
Вечеря: перловка, капустяний салат, кисіль.
Сніданок: овочевий салат, грудка індички, йогурт питної;
Обід: гречка, тефтелі з кролика, ягідний морс;
Вечеря: фруктовий салат, сирна нарізка, зелений чай.
Наведена вище схема не є чіткою вказівкою для правильного харчування при акне - вона створена для допомоги в приготуванні здорової їжі, вживати яку потрібно відповідно до потреб і бажань свого організму.
Кожна дієта має різний вплив на організм, тому перед початком її застосування, потрібна консультація дерматолога. Він вкаже точну назву вашого захворювання і методи його лікування, на підставі якого, лікар-дієтолог розпише правильний раціон, що підходить саме вам.
Для поліпшення кольору обличчя рекомендується очищати кишечник від накопичених в ньому шлаків і токсинів. Для цього натщесерце випивають 0,5 л мінеральної води з додаванням 1 чайної ложки солі, запиваючи через 30 хвилин цей розчин кефіром. Прихильникам фармацевтичних препаратів рекомендується прийом абсорбуючих засобів, наприклад: «Полісорб», «Ентеросгель», «Ентеросорбент» та інші.
При правильному харчуванні і здоровий спосіб життя шкіра дуже швидко знайде гарний вигляд. Для цього необхідне дотримання деяких правил:
- По-перше, потрібно підвищити водний баланс шкіри, випиваючи в день не менше 2 літрів очищеної води. Вона покращує метаболізм і робить шкіру еластичною і зволоженою.
- По-друге, обов'язкове вживання насіння льону - вони допомагають спорожнення кишечника, звільняючи його від шлаків.
- По-третє, відмовитися від солоної, смаженої, копченої їжі.
- По-четверте, влаштовувати розвантажувальні дні, з вживанням тільки овочів і фруктів.
- По-п'яте, вживати щодня такі продукти, як дієтичне м'ясо і риба, фрукти, овочі, крупи і кисломолочні вироби.
Існують продукти, вживання яких корисно кожній людині, на основі їх можна отримати прекрасні і смачні шедеври.
Рецепти «званого та здорового» вечері
Пропонуємо вашій увазі деякі страви, здатні принести користь організму і здивувати гостей своєю простотою і приголомшливим смаком:
- Пікантна парова рибка з овочами. Рибу порізати, зробити овочеву подушку, скропити лимонним соком і оливковою олією, після чого відправити в пароварку на 20 хвилин.
- Ніжне куряче філе в овочевий «шубці». Курку порізати, посолити, поперчити, зверху кожного шматка укрити улюбленими овочами, залити сумішшю з вершків і яйця, загорнути у фольгу і відправити в духову шафу на 30-40 хвилин.
- Салат «Вітамінка». Свіжі овочі крупно порізати, посолити, додати шпинат і насіння льону, скропити оливковою олією.
- Голубці з телятини в листі шпинату. М'ясо пропустити через м'ясорубку, додати рис, цибулю і моркву, загорнути в лист шпинату отриману масу, укласти в форму, скропити голубці соєвим соусом і запікати 40-50 хвилин до готовності.
Щоб бути красивим зовні і здоровим всередині потрібно сприймати «правильну» дієту не як тимчасове явище до зникнення симптомів хвороби, а як спосіб життя, здорового та повноцінного. Звичайно, кожен з нас має право сам вирішувати свою долю, але тим, хто хоче отримувати від життя максимальне задоволення, бути бадьорим, струнким, спортивним - необхідно прислухатися до рекомендацій лікарів. Будьте прикладом для оточуючих, і тоді весь світ стане краше!