Всі звикли бачити відому актрису Ніколь Кідман підтягнутою і стрункою, хоча, як вона сама зізнається, у неї є схильність до повноти.
Секрет кінозірки простий: періодично вона дотримується власної дієти, яка допомогла їй скинути після пологів 10 кілограмів всього за 2 місяці.
Раціон дієти для схуднення від Ніколь Кідман триває два тижні, і за цей час вага знижується на 8-10 кілограмів. У перші 4-5 днів виводяться всі шкідливі речовини і рідина - їх загальна вага може досягати 4 кг - і тільки після цього починають розщеплюватися жирові клітини.
Ніколь Кідман: ріс см, вага кг
- Основний акцент улюбленої дієти Ніколь Кідман робиться на овочах і білкових продуктах - м'ясі, яйцях, кефірі - проте навіть їх вживання зводиться до мінімуму.
- Борошняні, солоні, солодкі і алкогольні вироби в даному випадку повністю заборонені.
Головним секретом дієти Ніколь Кідман є ретельно сплановане харчування:
- Їжа повинна містити мінімальну кількість калорій і бути корисною для здоров'я.
- Наприклад, білки зміцнюють м'язові тканини, а мікроелементи і вітаміни, що містяться в меню актриси, покращують метаболізм і обмін речовин, внаслідок чого відбувається швидке очищення організму.
Ніколь Кідман і Кейт Урбан: фото
Дієта Ніколь Кідман при вагітності і після пологів допомагає зберегти жінкам струнку фігуру, але якщо за період виношування дитини вага все ж збільшився внаслідок гормональної перебудови, то, народивши дитину, можна скинути 10-15 кг, як це зробила сама актриса.
Плюси і мінуси очищає дієти Ніколь Кідман
- Незважаючи на досить обмежений раціон, дієта переноситься досить легко;
- За рахунок низькокалорійної їжі вага знижується досить швидко;
- Дане харчування добре очищає організм від шлаків і токсинів;
- Після триденного дієтичного харчування може з'явитися запаморочення і нудота;
- Перед початком обмеженого режиму харчування необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо є будь-які захворювання.
Детальна дієта Ніколь Кідман
У перший тиждень дієтичного харчування вага йде стрімко, а всі наступні дні - до 200 г в день.
- За сніданком випиваємо чашечку чорної кави без цукру;
- На обід варимо два курячих яйця, їмо помідори і шпинат;
- Вечеряємо порцією 200 г вареного м'яса (грудкою або філе курки, яловичиною) і зеленим салатом.
- Вранці п'ємо каву з сухарем;
- Обідаємо вареним курячим філе, грудинкою або шматком телятини (200 г);
- На вечерю з'їдаємо невеликий шматочок шинки і п'ємо кефір.
- З ранку повторюємо меню попереднього сніданку;
- На обід з'їдаємо один помідор і будь-який фрукт, а також обсмажені в олії корінь селери;
- Вечеряємо салатом з натертої моркви, двома вареними яйцями і невеликим шматком сиру.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- З ранку - чашка кави;
- Опівдні повторюємо меню вечері попереднього дня;
- На вечерю їмо салат з фруктів.
- На сніданок п'ємо каву;
- В обід з'їдаємо 200-250 г відвареної риби;
- Увечері їмо терту свіжу моркву.
- Снідаємо сухарем і чорною кавою;
- На обід готуємо овочевий салат і варимо куряче філе;
- Вечеряємо двома яйцями, звареними круто.
- Вранці п'ємо несолодкий чай;
- На обід з'їдаємо будь-який фрукт і варене м'ясо (200-300 г);
- Вечеряємо шматком вареної нежирної риби і овочевим салатом (100 г).
Починаючи з 8 дня, меню повторюється спочатку.
Незважаючи на не надто убогий раціон, лікарі не рекомендують практикувати дієту Ніколь Кідман частіше двох-трьох разів на рік, тому що через неповноцінного раціону організм потребуватиме речовинах, яких немає в продуктах, зазначених в меню.
При зловживанні низькокалорійним харчуванням можуть з'являтися часті запаморочення, погіршитися самопочуття, а в деяких випадках дієтичне харчування стає причиною різних хвороб шлунка.
Який ефект дає дієта Ніколь Кідман
В результаті дієти Ніколь Кідман, після пологів вага починає знижуватися вже в перші 3 дні, проте в деяких випадках лікарі радять вибирати не двотижневий, а скорочений 7-денний раціон харчування, тому що новонародженим потрібна велика кількість вітамінів, що містяться в молоці матері.
- Принцип дієти Ніколь полягає в тому, що в перший тиждень йде посилене зниження ваги, а під час другої - закріплення отриманого ефекту.
Як виглядає зараз Ніколь Кідман: фото
- Для того, щоб не набрати зайві кілограми, потрібно всього лише обмежити себе у вживанні солодощів, копченостей і смаженої їжі, робити розвантажувальні дні і, по можливості, займатися спортом.
Відгуки наших читачок
«Мені було дуже важко перші три дні, а потім якось втягнулася. На даний момент я вже не сиджу на дієті Ніколь Кідман, але після неї мене не тягне на улюблені смажені страви та солодощі - настільки звик організм. Вага не набираю, тому що стежу за своїм харчуванням. Я витримала повний курс, і схудла на 14 кг, чого мені не вдавалося раніше, хоча я перепробувала дуже багато різних низькокалорійних меню »
«Я б не сказала, що дуже легко перенесла дієту Ніколь Кідман - доводилося докладати величезних зусиль, щоб не зірватися і не з'їсти що-небудь заборонене. Правда, іноді я дозволяла собі з'їдати між обідом і вечерею, але це ніяк не відбилося на результатах - я схудла на 11 кілограмів за такий короткий час! »
«Під час вагітності я дуже сильно поправилася, і після народження малюка вирішила нарешті привести свою фігуру порядок. Вибрала дієту Ніколь Кідман, тому що вона здалася мені найбільш дієвою, і не помилилася! Тільки за перший тиждень я скинула 5 кілограмів, але що буде в результаті - ще не знаю, тому що вирішила все-таки використовувати двотижневий раціон »