Ніколь Кідман радує своїх шанувальників протягом декількох десятиліть, але її чудова фігура і бездоганний зовнішній вигляд не перестають дивувати і по сей день. Виявляється, це зовсім не подарунок природи, над образом зірки чаклують не тільки імениті стилісти і візажисти, але і сама Ніколь, виглядає набагато молодше за свій реальний вік.
Основні принципи харчування актриси
Ніколь Кідман вважає, що для підтримки фігури в тонусі необхідно не тільки щодня приділяти достатньо часу спорту, але і правильно харчуватися. Саме тому актриса віддає перевагу виключно натуральну їжу без додавання штучних барвників, консервантів і ароматизаторів. До того ж вона уникає всього жирного і солоного і тримається подалі від пізніх вечерь.
У чому ж секрет схуднення? Багато шанувальників таланту зірки впевнені, що на допомогу прийшла диво-дієта.
Читайте також: Насіння льону і здоров'я
3-денна жорстка дієта
Триває вона недовго - всього 3 дні, втрата ваги досягає 2-3 кг, крім того, організм позбудеться від шлаків і токсинів, покращиться стан шкіри і колір обличчя.
Під час дієти дозволяється вживати не менше 1,5 л мінеральної води в день, не більше 1 л фруктових або овочевих соків, 3 склянки чаю з ромашки або іншої рослини, що володіє заспокійливим ефектом, необмежену кількість звичайної води і ... все.
Так-так, дієту цю інакше, як голодуванням, не назвеш. Не дивно, що під силу вона тільки безкомпромісним і рішуче налаштованим людям, величезної сили волі і сибірським здоров'ям.
Природно, що ні про які фізичних навантаженнях і мови йти не може, а консультація лікаря не просто рекомендується - вона необхідна! Та й про соках слід подбати заздалегідь, купивши свіжі, вирощені в екологічно чистих умовах овочі і фрукти.
Повторювати цю дієту без шкоди для здоров'я і при відсутності протипоказань можна не більше 3-4 разів на рік. При цьому дуже вдалий для неї час - відпустка або вихідні, коли можна повністю відмовитися від буденної суєти, забути про стреси і зосередитися виключно на своє самопочуття і душевному стані. Краща пора року, звичайно ж, - літо, коли свіжі овочі і фрукти для приготування соків знаходяться в крокової доступності.
Дієта Ніколь Кідман: прибираємо 5-7 кг за 2 тижні
Читайте також: Що спільного у Царя Гороха і красивої фігури?
Тривалість дієти - 14 днів. Втрата ваги досягає 5-7 кг.
Слід зауважити, що основна маса йде вже на першому тижні, на другий же тижня основні сили потрібно спрямувати на закріплення отриманого результату.
- На весь період дієти вам доведеться повністю відмовитися від цукру і солі і забути про алкоголь. Раціон дієти багатий білками, що дозволяє уникати почуття голоду протягом усього дня.
- Порції повинні бути маленькими і поглинати їх потрібно повільно, ретельно пережовуючи, що дозволить швидше насититися і довше не відчувати почуття голоду.
- У день передбачається 3 прийому їжі, при цьому на сніданок щодня дозволяється лише чашка кави (бажано без кофеїну). Додавати цукор, молоко або вершки не рекомендується.
- Тричі на тиждень вприкуску до кави покладається хлібець або сухарик, а один раз в тиждень кави можна замінити зеленим або трав'яним чаєм.
Обіди та вечері - досить легкі, але досить різноманітні. Для наочності пропонуємо вам зразкове меню.
- 1 день. Обід - відварна або запечена риба нежирних сортів. Вечеря - овочевий салат, заправлений лимонним соком.
- 2 день. Обід - відварна телятина. Вечеря - відварені овочі, невеликий шматочок сиру твердих сортів.
- 3 день. Обід - 1-2 зварених круто яйця, свіжі овочі. Вечеря - фруктовий салат без заправки або заправлений невеликою кількістю низькокалорійного несолодкого йогурту.
- 4 день. Обід - відварна курка, свіжа зелень. Вечеря - овочі, тушковані без додавання масла і спецій.
- 5 день. Обід - 1-2 зварених всмятку яйця, салат з овочів. Вечеря - скибочку шинки, салат з моркви, заправлений чайною ложкою оливкової олії.
- 6 день. Обід - запечена телятина, фруктовий салат. Вечеря - риба, приготовлена на грилі, приправлена лимонним соком.
- 7 день. Обід - відварна куряча грудка, салат зі свіжої зелені. Вечеря - фруктовий салат, стакан знежиреного йогурту або кефіру.
Читайте також: Впоратися із зайвою вагою допоможе Вікторія Бекхем
Порції м'яса і риби - приблизно по 250-300 г. Меню другого тижня повністю повторює меню першої. У перервах між прийомами їжі вживання мінеральної або звичайної води необмежено. Добова калорійність може коливатися в межах 800-1000 ккал.
Вихід з дієти
Виходити з дієти рекомендується поступово, додаючи в раціон каші на воді або розбавленому водою молоці в пропорції 1: 1. Перші 2 тижні після дієти їжу слід лише злегка підсолювати, а солодощів і мучного краще взагалі уникати, замініть їх сухофруктами або невеликою кількістю меду.
Рекомендації та протипоказання
При дотриманні 14-денної дієти Ніколь Кідман дозволені помірні фізичні навантаження (плавання, піші прогулянки). Особливої зміни вашого звичного режиму дня не буде потрібно, що відноситься до безперечних плюсів дієти.
Однак ця дієта явно не для вас, якщо ви страждаєте на цукровий діабет, підвищеним або зниженим артеріальним тиском, готуєтеся стати мамою або недавно стали нею і в даний час годуєте дитину грудьми.