Дієта Маггі зобов'язана своїм походженням відомої англійці Маргарет Тетчер. Система харчування, розроблена спеціально для неї, з плином часу трансформувалася в одну з різновидів яєчних дієт, якої з успіхом користуються наші жінки.
А що ви знаєте про дієту Маггі?
Яка суть дієти Маггі
Нова яєчна дієта пропонує меню, розраховане рівно на 4 тижні, протягом яких можна добре схуднути, придбати стрункі форми і відчути небувалу легкість в організмі. Цікаво, що таке харчування грунтується не на зменшенні денної норми калорій, а на певному порядку хімічних реакцій травлення, пов'язаних з чергуванням білка і вітамінів.
- організм отримує в достатку білок при низькому вмісті вуглеводів;
- дієта доступна в будь-якому віці, виключаючи маленьких дітей;
- підтримується тривале збереження ваги після схуднення.
В основі меню дієти Маггі - курячі яйця і цитрусові. Яйця, крім важливого білка, містять величезну кількість мікроелементів, необхідних організму. Цитрусові виконують роль постачальника денної дози вітамінів, кислоти, що містяться в них, активно розщеплюють зайві жири.
- можна застосовувати тільки раз на рік;
- не підходить вагітним, а також жінкам, що годують;
- не можна застосовувати «цитрусовим» алергікам;
- протипоказана приймають ліки по зниженню тиску.
Подібно будь-якій системі харчування, яєчна дієта включає свої правила, дотримання яких гарантує позитивний результат. Потрібно суворо дотримуватися норму продукту, зазначену в меню, не можна міняти місцями сніданки, обіди та вечері.
Важливо пам'ятати! Для більш ефективного схуднення під час дієти корисно займатися спортом. Вашої стрункої фігури це додасть подтянутости і молодості.
При яєчної системі голодування рекомендується пити більше рідини, кава і чай без цукру вживається без обмежень. Готувати потрібно без застосування приправ, смакових добавок і жирів.
Дієта Маггі - меню на 4 тижні (на кожен день)
Необхідно дотримуватися порядку тижнів, і не міняти їх місцями. Якщо в меню не вказана норма продукту, його можна їсти в необмежених кількостях. При вживанні м'яса потрібно виключити лише баранину.
Тиждень №1 дієти Маггі
Меню до сніданку першого тижня харчування включає в себе половинку цитрусового (можна апельсина або грейпфрута), а також 1-2 відварених курячих яйця. Другий і третій прийоми їжі відрізняються з кожним днем. Розглянемо послідовне меню на кожен день.
- Денні страви - фрукти в довільній кількості.
- Увечері - відварене (засмажене) м'ясо.
- Денні страви - відварене або смажене куряче м'ясо.
- Вечірні - два відварних яйця, салатик, тост, апельсин.
- Денні страви - нежирний сир, тост, томати.
- Увечері - відварне (засмажене) м'ясо.
- Денні страви - улюблені фрукти.
- Вечірні - відварне або підсмажене м'ясо.
- Денні страви - два яйця відварених, проварені овочі.
- Увечері - відварна (засмажена) риба, салатик, грейпфрут.
- Денні страви - фрукти за бажанням.
- Вечірні - проварене (просмажене) м'ясо.
- Денні страви - відварене куряче м'ясо, варені овочі, один томат, апельсин.
- Увечері - відварені овочі.
Тиждень №2 дієти Маггі
Сніданок другого тижня харчування включає в себе половину цитрусового і пару відварених курячих яєць. Меню на наступні дні по-різному.
- Обідня кошик - проварене або просмажене м'ясо, салат.
- Вечірня трапеза - два відварених яйця, апельсин.
- Обідня набір - відварне (підсмажене) м'ясо, салат.
- Вечірня їжа - два відварних яйця, один грейпфрут.
- Обідня кошик - відварене (засмажене) м'ясо, салат.
- Вечірня їжа - два яйця відварених, апельсин.
- Обідня набір - два відварених яйця, нежирний твердий сир, відварені овочі.
- Вечірня трапеза - два яйця варених.
- Обідня кошик - відварна або смажена риба.
- Вечірня їжа - два варені яйця.
- Обідня кошик - відварене (просмажене) м'ясо, томат, апельсин.
- Вечірня трапеза - фрукти.
- Обідня набір - відварене куряче м'ясо, відварені овочі, один томат, апельсин.
- Вечірня їжа - відварене куряче м'ясо, варені овочі, томат, грейпфрут.
Якщо в процесі дієти ви допустили перерву або переплутали дні, доведеться починати все спочатку, так як порушиться програма схуднення.
Тиждень №3 дієти Маггі
Особливість третього тижня - зазначені продукти потрібно їсти протягом дня на власний розсуд, без обмежень у кількості.
Меню на кожен день виглядає так:
- 1-ий - скільки хочеш фруктів, але не калорійних (банан, інжир і т.п. виключити).
- 2-ий - овочі в свіжому або відвареному вигляді, але не картопля.
- 3-ий - фруктові або овочеві страви - хоч греблю гати, і коли завгодно.
- 4-ий - риба відварна, овочі будь-якого приготування.
- 5-ий - відварене (просмажене) м'ясо, овочі.
- 6-ий і 7-ий - виберіть улюблений фруктовий плід, їжте цілий день тільки його в бажаному кількості.
Тиждень №4 дієти Маггі
Протягом четвертого тижня їсти можна в будь-який час, проте, норму зазначених продуктів потрібно обов'язково дотримуватися по днях.
- відварена птах - четвертинка
- відварене (просмажене м'ясо) - 4 невеликих шматочка
- огірочки - 4 шт.
- томати - 3 шт.
- консервована риба - 1 банка
- тост і апельсин
- відварене (просмажене) м'ясо - 200 г
- огірки свіжі - 4-5 шт.
- томати - 3-4 шт.
- тост і апельсин (яблуко)
- сирна маса, 0% жирності - 1 стол. ложка
- відварені овочі - 1 тарілочка
- огірки свіжі - 2-3 шт.
- томати - 2-3 шт.
- тост і грейпфрут.
- відварена курка - половинка
- огірки
- томати - 3-4 шт.
- апельсин і ще один будь-який фрукт, крім калорійних
- два відварних яйця
- томати - 3 шт.
- салатик - одна порція
- грейпфрут
- два відварних курячих філе
- бринза - 130 г
- томати - 2 шт.
- огірочки свіжі - 2-3 шт.
- апельсин і тост
- кисле молоко
- сирна маса - 1 стол. ложка
- консервована риба нежирних сортів - 1 баночка
- відварені овочі - одна порція
- огірочки - 2 шт.
- томати - 2-3 шт.
- тост і грейпфрут
Поширені питання по яєчної дієті
Чи припустимо вживання алкоголю при дієті Маггі?
Чи можна додавати в продукти соєвий соус?
Капнути трохи соєвого соусу, особливо в овочеві салати, можна. Його кількість не зіпсує основну картину меню, не кажучи про корисність цього продукту. Забороняється застосування рослинного масла.
Можна використовувати сіль в яєчної дієті?
Сіль допускається в невеликих кількостях, якщо вам зовсім не під силу їсти прісну їжу. Велика кількість рідини нейтралізує її, пийте, щоб очищати організм.
Чи можна варити гарбуз для Маггі?
Гарбуз - цілком дозволений продукт, варити в овочевих прийомах можна також буряк, морква, кабачки, що найбільше вам до смаку. Неприпустимий лише картопля, крохмаль, що міститься в ньому у великих кількостях, ніяк не сприяє схудненню.
Якщо хочете прибрати підступах почуття голоду, можна з'їсти одну морква або свіжий огірок після закінчення двох годин після прийому їжі за графіком.
Яєчна дієта дозволяє їсти мед?
Ласунам, які люблять пити каву або чай тільки з цукром, дозволяється покласти чайну ложку меду в чашку, тільки не зловживайте.
Чи можна пити кефір на дієті Маггі?
Можна пити кефір, тільки знежирений, особливо, коли в меню присутня сир або кисле молоко, але не допускайте в день більше однієї склянки цього напою.
Чи припустима заміна в меню м'яса на курку?
М'ясо можна замінювати куркою або будь-якими іншими м'ясними субпродуктами, різноманітність внесено в меню, щоб вам не набридло куряче м'ясо. Але рибу замінювати куркою і навпаки не можна, це порушить всю схему харчування яєчної дієти.
Вибери альтернативні програми схуднення
Дієта Маггі відноситься до лінійки найцікавіших програм для схуднення. Секрет в тому, що всього за місяць можна скинути багато зайвих кілограмів, при цьому набір продуктів дуже різноманітний, а час їх вживання практично не прив'язане до суворим графіком. Худнути легко і смачно!