Відома американська співачка і актриса Мадонна радує своїх шанувальників не тільки творчістю, а й зовнішнім виглядом. Нелегко повірити, що жінці, яка на сцені легко перевтілюється в підлітка, вже за п'ятдесят. Її бездоганній фігурі і гнучкому тілу може позаздрити навіть молоденька дівчина. Володіти в такому віці ідеальними формами - важка праця, проте Мадонні він цілком під силу.
Довгі роки про принципи дієти Мадонни ніхто не знав. Тільки недавно зірка розповіла, що прекрасно виглядати і відчувати себе молодою і бадьорою їй допомагає макробиотическая дієта, основу якої складають страви з зернових культур і овочі. Кількісний склад раціону повинен бути наступним:
До макробиотическое харчування рекомендується переходити поступово. Спочатку необхідно обмежити вживання солодощів і м'ясних страв: м'ясо замінити рибою, а солодощі - сухофруктами або свіжими фруктами. Поступово потрібно відмовлятися і від звичних гарнірів на користь каш і варених овочів.
Правила дієти Мадонни нескладні, але дотримуватися їх потрібно неухильно:
- не можна приймати їжу в поспіху;
- їсти треба не тоді, коли прийшов час обіду або вечері, а тоді, коли з'явилося відчуття голоду;
- не можна втішати або нагороджувати себе смачною їжею;
- їжу треба добре пережовувати.
Дієта повинна супроводжуватися фізичним навантаженням. У самої співачки вона щоденна і досить інтенсивна, але дієтологи не рекомендують надмірні фізичні вправи під час дієти, досить необтяжливих занять, головне, щоб вони були регулярними.
Переваги дієти Мадонни
При точному дотриманні всіх рекомендацій дієта Мадонни дозволяє позбутися від 6-7 кг за 2 тижні. При цьому організм оздоровлюється, рівень холестерину в крові знижується. Вживання страв з круп сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту. А велика частка овочів в меню - це ще один крок до продовження молодості і збереженню здоров'я. Раціон дієти досить різноманітний, голодувати не доведеться - з дозволених продуктів можна готувати смачні і ситні блюда.
Недоліки та протипоказання дієти Мадонни
Дієтологи не рекомендують дотримуватися макробиотической дієті занадто довго: через деякий час виникне нестача потрібних організму речовин, наприклад, що містяться в молочних продуктах, які були виключені з раціону.
При будь-яких хронічних захворюваннях необхідно проконсультуватися з лікарем перед початком дієти. Дієта протипоказана дітям, підліткам, а також вагітним і годуючим жінкам.
Які продукти дозволені?
- Бурий рис, овес, пшениця, пшоно.
- Овочі (за винятком помідорів і картоплі).
- Соя.
- Риба та морепродукти.
- Фрукти.
- Горіхи.
- Невелика кількість соєвого або оливкової олії для заправки салатів.
- Натуральні свіжовичавлені фруктові соки.
Які продукти заборонені?
- Молочні та кисломолочні продукти.
- М'ясо та м'ясні продукти (в тому числі м'ясо птиці).
- Яйця.
- Картопля, помідори.
- Жири, в тому числі рослинні масла, які не ввійшли в дозволений список.
- Напівфабрикати і соуси промислового приготування.
- Гострі прянощі, сіль і цукор.
- Алкоголь.
- Напої, що містять кофеїн.
Меню дієти Мадонни
Зразкове меню дієти Мадонни на один день:
Корисні поради
Рада 1. До макробиотическое харчування рекомендується переходити поступово. Спочатку необхідно обмежити вживання солодощів і м'ясних страв: м'ясо замінити рибою, а солодощі - сухофруктами або свіжими фруктами. Поступово потрібно відмовлятися і від звичних гарнірів на користь каш і варених овочів. Кожна людина, яка прагне схуднути, повинен пам'ятати, що організму потрібен час, щоб звикнути до нового харчування.
Порада 2. Для приготування страв не рекомендується користуватися мікрохвильовою піччю або електроплитою, краще відкритий вогонь, гриль або газова плита.
Тривалість: 14 днів
Знаменита американська співачка Мадонна для підтримки відмінної фізичної форми практикує Макробиотическое дієту. При дотриманні всіх рекомендацій вона дозволяє позбавлятися від 0,5 кг в день.
Рекомендована частота: раз в 3 місяці
Чи знаєте ви, що:
Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.
Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.
Вчені з Оксфордського університету провели ряд досліджень, в ході яких прийшли до висновку, що вегетаріанство може бути шкідливо для людського мозку, так як призводить до зниження його маси. Тому вчені рекомендують не виключати повністю зі свого раціону рибу і м'ясо.
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Під час чхання наш організм повністю припиняє працювати. Навіть серце зупиняється.
Крім людей, від простатиту страждає всього одна жива істота на планеті Земля - собаки. Ось вже дійсно наші найвірніші друзі.
Якби ваша печінка перестала працювати, смерть наступила б протягом доби.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.
Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Середня тривалість життя лівшів менше, ніж правшів.
У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.
Навіть якщо серце людини не б'ється, то він все одно може жити протягом тривалого проміжку часу, що і продемонстрував нам норвезький рибалка Ян Ревсдал. Його "мотор" зупинився на 4 години після того як рибалка заблукав і заснув в снігу.
Шкідливі поради для чоловіків, або як стати жертвою простатиту
Пам'ятаєте «Шкідливі поради», антіруководство для неслухняних дітей та їх батьків? Виявляється, що не тільки юні створіння люблять діяти від протилежного. Цілком.