Дієта космонавтів - суворий, проте дієвий спосіб схуднення за короткий час. Так, за 20 днів можна скинути до 20 кілограм. Як? Розбиралася редакція ХОЧУ.ua.
Багато при згадці про дієту космонавтів відразу ж представляють чоловіків і жінок, які готуються до польоту в космос. Насправді ж, дана система харчування не має нічого спільного з космосом. І астронавти на ній не сидять. Її так назвали через те, що вона - дуже складна для організму, як і тренування космонавтів, проте також дає відмінний результат.
По суті, дієта космонавтів - це білкова дієта без різноманітного меню, яка розрахована на 20 днів. Варто ще раз зазначити, що вона дуже складна для організму і психологічного стану, адже їсти одне й те саме, та ще й в обмеженій кількості - це важко. Однак результат варто всіх мук. Так, за період цієї дієти можна скинути від 10 до 20 кілограмів зайвої ваги. Мало який метод схуднення може похвалитися такими результатами.
Дієта космонавтів «завдає удару у відповідь» по зайвої ваги відразу з двох фронтів: по-перше, денний раціон обмежується лише 700 калоріями в день, а по-друге їсти можна тільки білок, повністю виключивши вуглеводи. Варто підкреслити, не дивлячись на те, що білкова їжа дозволяє не відчувати почуття голоду довгий час, під час такого режиму харчування організм буде відчувати себе без сил. Це пов'язано з відсутністю вуглеводів, які відповідають за вироблення енергії.
Якщо ти вирішиш застосовувати цю дієту, пам'ятай, що такі складні дієти можна практикувати не частіше, ніж раз на рік. А також дуже важливо стежити за своїм самопочуттям: якщо щось піде не так - кидай цю затію, і повертайся до нормального раціону. Також обов'язково стеж за питним режимом, адже організму потрібна вода, щоб виводити з організму продукти переробки білка. Дієтологи радять скасувати на 20 днів дієти будь-які заняття фітнесом, проте намагатися ходити, як можна більше.
Дієту космонавтів, як і будь-яку білкову дієту, не можна практикувати людям із захворюваннями нирок, серця, шлунково-кишкового тракту, а також вагітним і годуючим дівчатам.
ДІЄТА КОСМОНАВТІВ. МЕНЮ
Як вже говорилося вище, дієта космонавтів - дуже складна для сприйняття організмом відвертим одноманітністю. Щоб простіше перенести цей період, підготуй себе, як фізично, так і психологічно. Так, протягом двох тижнів перед дієтою поступово почни обмежувати себе в тих чи інших продуктах: наприклад, спочатку відмовся від цукру, через пару днів, від здобного, далі виключи смажене і так далі. У психологічній підготовці ти повинна знайти сильну мотивацію для того, щоб схуднути. Саме вона буде тримати тебе на шляху схуднення, коли буде хотітися все кинути (а такі моменти обов'язково будуть).
Сніданок. чашка кави і 1 яйце (варене або смажене без масла).
Обід: варене куряче філе + 500 мл курячого бульйону (нежирного). М'ясо можна замінювати яловичиною, а також нежирної рибою.
Полудень. стакан кефіру.
Вечеря: 200 грам сиру.
Спеції, сіль, цукор, хліб та інші продукти в рамках даної дієти вживати не можна. У день можна випивати 2 чашки кави, також пий без обмежень зелений чай і воду без газу.
Поділитися "Дієта космонавтів: як стати невагомою"