«Божевільна домогосподарка» Єва Лонгорія важить всього 46 кг при зрості в 1,57 м. І це при тому, що актриса родом з Мексики - отже, гостра калорійна їжа з дитинства була присутня в раціоні Єви.
«Енчілада, тортильи ... Я люблю все», - була відвертою дівчина. Але з приходом у світ кіно про таких вкусностях довелося забути. Щоб підтримувати гарну форму, Єва повністю перебудувала своє меню!
До і після: як подіяла системи харчування Єви Лонгорії
Що в тарілці у Єви?
Лонгорія намагається їсти максимально здорову їжу. Аби не спокушатися на шкідливі для фігури продукти, вона почала готувати самостійно - і насамперед позбулася їжі, що містить велику кількість сиру, тваринних жирів і «важких» соусів. Пристрасть до готування допомогла Єві не виключати зі свого життя улюблені мексиканські страви. Вона просто почала їх готувати сама, адаптуючи їх під новий режим харчування. Її чоловік, баскетболіст Тоні Паркер, розхвалював кулінарну винахідливість Лонгорії:
«Моя дружина знає, як приготувати фірмові мексиканські страви, не перевантажуючи їжу зайвими жирами, які є складовою частиною швидкого харчування. Тортільевий суп зі свіжими інгредієнтами власного приготування - наш фаворит. Це відмінний спосіб поласувати, але не отримати зайвих калорій ».
Переглянути свої харчові пристрасті Єві довелося перед зйомками «Відчайдушних домогосподарок». Побачивши костюми Габріелли, образ якої вона мала втілити на екрані, актриса прийшла в захват. Але також зрозуміла: щоб добре виглядати в цих нарядах, їй доведеться як слід попрацювати над собою. Саме тоді Лонгорія звернулася до тижневої експрес-дієті.
Тиждень на користь фігурі
Цей курс розрахований тільки на 7 днів. Продовжувати його не рекомендується, так як організм буде відчувати дефіцит поживних речовин. Тривале застосування такого режиму може негативно позначитися на здоров'ї, а стрес, в який потрапить тіло, спровокує ефект йо-йо: втрачені кілограми повернуться і приведуть з собою ще пару-трійку. У списку дозволених продуктів на цей період - овочі. Їх дозволяється їсти скільки завгодно, чим більше, тим краще.
Буде дуже добре, якщо у вас вийде ввести в раціон більше зелені, салатного листя і капусти - брюссельської, брокколі, а також шпинату. В цілому на овочі повинно припадати не менше 70% добового раціону. Їх потрібно з'їдати близько 1.5 кг. При бажанні можете включити в меню 2-3 запечені картоплини середнього розміру. Як джерело білка в цей період слід їсти рибу. А якщо захочеться побалувати себе чимось смачним, їжте зелені яблука.
Ефект семиденної дієти: Єва Лонгорія в «Відчайдушних домогосподарок»
В цей тиждень під забороною будь-які жирні соуси, сир, цукор і сіль. Денну норму продуктів слід з'їсти в три прийоми. Перерви між ними повинні тривати не більше трьох годин. Про перекуси доведеться забути. А ось води слід випивати не менше 2 л, причому пити її потрібно не тільки вдень, але і ввечері - після вечері, коли є вже буде не можна, вона притупить почуття голоду. Якщо дотримуватися дієти строго, за тиждень можна втратити до 5 кг зайвої ваги.
рибний день
Це не єдиний рецепт стрункості, який використовує Єва Лонгорія. Одна з її улюблених дієт - рибна. Полюбити цей продукт Єві допоміг чоловік, що виріс у Франції. Риба і морепродукти є основними складовими страв у багатьох регіонах цієї країни. Під час подорожі на батьківщину чоловіка Єва перепробувала безліч місцевих кулінарних шедеврів і зрозуміла, що нарешті знайшла ідеальний продукт. Актриса говорить:
«Я вибрала саме цей варіант, тому що це смачно і не так важко, як пити один кефір і їсти яблука. Червоне м'ясо взагалі дуже повнить, а курку я ніколи не любила. Крім того, цей спосіб харчування швидко дає помітні результати. Тому для мене рибна дієта - цікаве рішення проблеми зайвої ваги ».
Єва була в такому захваті від ефекту, що вирішила довірити рибі не тільки тіло, але і волосся, і навіть нігті. Кожен день актриса п'є риб'ячий жир, і саме йому вдячна за їх відмінний стан. У «рибні» дні меню Єви Лонгорії протягом дня виглядає однаково. На сніданок, обід і вечерю актриса їсть по 200 г будь-якої морської риби і 200 г овочів.
Такий режим виглядає одноманітним, але це тільки на перший погляд. Бажано вводити в раціон різні сорти риби, і готувати їх різними способами: відварювати, запікати в духовці або на грилі, відварювати в пароварці. Овочі можна їсти сирими, а можна готувати. Добре урізноманітнює меню і зелень - її можна їсти скільки завгодно.
Секрет Єви Лонгорії - побільше зелені і спорту!
Обов'язкова умова - за день випити не менше 2 л чистої негазованої води. Скинувши зайві кілограми, актриса обходиться тим, що їсть здорову і корисну їжу. Такий підхід до харчування навіть дозволяє їй іноді відступати від правил і балувати себе чим-небудь не дуже корисним, але калорійним і смачним. Однак не тільки в дієті секрет розкішного мексиканської краси!
Без спорту - нікуди
Лонгорія завжди була спортивною дівчиною. Актриса говорить:
«У дитинстві я займалася баскетболом, гімнастикою, полягала в групі підтримки ... Коротше, мені подобалося все. Я не була профі у всіх видах спорту, але я була дуже спритною ».
Швидше за все, саме це захоплення допомогло Єві завести одну з двох головних звичок, корисних для красивої фігури - тренуватися. План занять для зірки розробляє її особистий тренер. Він же стежить і за тим, щоб актриса не лінувалася. Їй часто не хочеться вставати рано вранці, тому тренер будить Єву і займається разом з нею, контролюючи рівень навантаження: щоб не перевантажувати тіло і, в той же час, не давати м'язам занадто довго відпочивати.
Лонгорія займається тричі на тиждень по годині. Її тренування різноманітні: кардиотренинг, йога, кікбоксинг. Такі заняття не дають м'язам пристосуватися до навантаження і розвивають різні якості: розтяжку, координацію рухів, витривалість. Ім'я Єви Лонгорії регулярно потрапляє в списки власниць найкрасивіших ніг. Єва відповідально ставиться до такого визнання і кожен день дає своїм ніжкам навантаження. Секрети красивих ніг від Лонгорії:
- Піші прогулянки. Актриса намагається прогулюватися так довго, як це можливо;
- Гойдалки. Єва радить частіше згадувати дитинство і кататися, при цьому із зусиллям відштовхуючись ногами від землі;
- Ходьба навшпиньках. Такий прогулянці актриса гарантовано присвячує 10-15 хвилин в день.