Пропонуємо вашій увазі дієтичний раціон харчування. який неодмінно призведе до бажаного результату.
Корисні поради і рекомендації
Приступаючи до дієти Сайкова. перш ознайомтеся з рекомендаціями та порадами відомого доктора. Якщо хочете бачити красивою свою фігуру. необхідно скомбінувати дієтичний раціон пітаніяс регулярними фізичними навантаженнями. Причому, фізичні вправи повинні бути різноманітними: фітнес, аеробіка, крос, танці, гімнастика, плавання і ін.
І найголовніше - при виконанні будь-яких фізичних вправ - необхідно робити таку кількість повторів, яке дорівнює вашому власній вазі в кілограмах.
Вживання рідини під час дієти потрібно строго лімітувати. А якщо спрага досить сильна, можна зробити прикус кінчика язика. Доктор радить щодня випивати літр кефіру з нулевойжірностью. Додатково до кефіру можна вжити півлітра мінеральної води і невеликої чашці чорної натуральної кави. Однак, при захворюваннях цукрового діабету обмежень ніяких не повинно бути. У разі, якщо вам не йде кефір, його можна замінити будь-який негазованої рідиною в такій же кількості. Такий заміною можуть стати такі напої: компот, кава, чай, вода.
Протягом усього періоду дієти, а це сім днів, необхідно виконувати очисні клізми. Для проведення такої процедури необхідно: дві ложки соку лимона або яблучного оцту розвести у двох літрах закип'ячених води.
Якщо ви цей спосіб очищення кишечника не припускаю, можете прийняти проносні средстванатурального походження. Це можуть бути: настої проносних трав або нерафіновані олії.
Кожен день перед їжею варто вжити трав'яний чай. настояний на зверобое, календули і ромашки в рівних пропорціях. Пити варто три рази в день по одній третині склянки. Що б легше перенести відчуття голоду. доктор Сайков радить масажувати точку голоду. яка знаходиться на мочці вуха. За алкоголь під час проведення дієти Сайкова можете забути, навіть після її закінчення мінімізувати його вживання. У тому випадку, якщо втрата ваги йде повільно, необхідно збільшити навантаження.
Рекомендований щоденний раціон харчування необхідно розбити на шестиразовий прийом їжі.
Перший варіант меню раціону харчування дієти доктора Сайкова на тиждень
- картопля печена п'ять штук з одним літром кефіру нульової жирності.
- півкіло сиру нульової жирності або півкіло риби відвареної з одним літром кефіру нульової жирності.
- один кілограм фруктів, на будь-який смак і літр кефіру нульової жирності.
- півкіло відвареної курячої грудки без шкіри з одним літром кефіру нульової жирності.
- один кілограм фруктів, на вибір або сирих овочів, з літром кефіру нульової жирності.
- повне табу на їжу, якщо витримка підводить, беріть раціон будь-якого дня або ж протягом всього дня їжте відварні овочі.
- один кілограм будь-яких, на вибір, фруктів або сирих овочів з літром кефіру нульової жирності.
Другий варіант меню раціону харчування дієти доктора Сайкова на тиждень
Цей варіант меню передбачає тижневе чергування раціону пітаніяс звичним для васменю. Після її закінчення дозволяється їсти все, крім мучного, жирного, солодкого і гострого. Тривалість такого варіанту дієти - до отримання потрібного вам результату.
- чотириста грамів картоплі, запеченого в духовці, і півлітра кефіру з нульовою жирністю.
- чотириста грамів сиру нульової жирності, і півлітра кефіру з нульовою жирністю.
- чотириста грамів будь-яких свіжих фруктів і півлітра кефіру з нульовою жирністю.
- чотириста грамів грудки з курки і півлітра кефіру з нульовою жирністю.
- чотириста грамів свіжих фруктів на вибір і літра кефіру з нульовою жирністю.
- півтора літра мінеральної без газу води і літра кефіру з нульовою жирністю.
- чотириста грамів свіжих на вибір фруктів і літра кефіру з нульовою жирністю.
Слід звернути увагу - не можна солити картоплю, ні м'ясо.
Третій варіант меню раціону харчування дієти доктора Сайкова на тиждень
- чотириста грамів картоплі запеченого і півлітра кефіру нульової жирності.
- чотириста грамів риби відвареної нежирних сортів і півлітра кефіру нульової жирності.
- чотириста грамів свіжих на вибір фруктів і півлітра кефіру нульової жирності.
- чотириста грамів риби відвареної нежирних сортів і півлітра кефіру нульової жирності.
- чотириста грамів свіжих овочів на вибір або овочевий салат і півлітра кефіру нульової жирності.
- півтора літра води мінеральної без газу.
- чотириста грамів свіжих овочів на вибір або овочевий салат і півлітра кефіру нульової жирності.
Дієта доктора Сайкова пропонує будь-які варіанти меню на ваш вибір, що дозволить скинути зайвих чотири-вісім кілограмів ваги за тиждень.
Мені подобається 1