Генетика - вона, звичайно, багато що пояснює. Але навіть генетичну блідість можна злегка підкоригувати за допомогою дієти. Справа в тому, що інтенсивність засмаги залежить від кількості мелатоніну - пігментних клітин - в шкірі. А мелатонін в свою чергу залежить не тільки від генетичної схильності!
А ще й від кількості бетакаротина - провітаміну А - в організмі. А його кількість залежить від дієти: чим більше бетакаротина ти отримуєш з їжею, тим краще загоряєш.
Ідеальним варіантом стало б щоранку поглинання 1,5 кг моркви. Краса вимагає жертв! А жертви можуть бути наступними:
1) 1,5 кг моркви - це досить багато за обсягом. У тебе роздується живіт, і навіть з самим гарною засмагою ти будеш виглядати не дуже спокусливо.
2) 1,5 кг моркви - це не тільки цінне бетакаротін, а й 700-900 г погано засвоюється клітковини. Тобі доведеться занадто часто відлучатися з пляжу за покликом кишечника, і в результаті засмага не встигне прилипнути.
3) Нарешті, 1,5 кг моркви - це просто нудно. Від одноманітності ти впадеш в тугу.
Так що ж робити. Радіти життю! Тому що цінний бетакаротін міститься не тільки в моркви. І 1,5 кг цього продукту цілком замінюється трохи більшою кількістю персиків або меншим - абрикосів.
Погодься, від 200 г абрикосів живіт не роздується, а з усього пропонованого різноманітності можна сфабрикувати собі дієту не тільки для сніданку, а взагалі на цілий Цень і цілу відпустку - чим більше зазначених продуктів в раціоні, тим краще ефект.
До того ж ти не зобов'язана ковтати морквину (як і інші фрукти) в цілому вигляді. Якщо із зазначеної кількості (1,5 кг) віджати сік, то вийде не більше трьох склянок - а це не смертельно, навіть дуже корисно. Хоча не варто перестаратися.