Хочу підтримати тих, хто вважає за краще худнути по Дюканов. Мені 57 і я теж все життя борюся із зайвою вагою. А його у мене не мало - вага 110 кг. І ось на моїх очах мої родственніуі, сестра, невістка, племінниця по худнули на цій дієті на 12, 18 і 10 кг. відповідно. Природно, подумала, чим я гірший: якщо у них виходить, вийде і у мене. І приєдналася до них. Вже за перший тиждень (1 етап Атака) просто випарувалися 8 кг. Далі звичайно пішло трохи повільніше, але на дієті всього 2 тижні і вже більше 10 кг. Подивлюсь, що будуть далі. Всім удачі. Ольга.
Черговий Експерт написав (а):
Дієта Дюка вкрай не збалансована.
Для довідки: доктора Дюка виключили з реєстру практикуючих лікарів.
Згодна, не дивлячись на те, що перелік дозволених продуктів досить багатий, різноманітності дієті не вистачає, можливо тому і вага йде добре. Сам Дюка каже, що на дієті не можна бути постійно, це не спосіб життя! Тільки чотири етапи, а потім треба переходити на збалансоване харчування і тільки один день на тиждень використовувати білковий день! Але як правило, люди, відчувши, що дієта допомагає скинути вагу, повертаються до неї, а цього робити не можна! Так може проявитися для здоров'я!
Москва, Російська Федерація
Прекрасно, що Дюка повертає нас до натурального харчування і до фізичної активності, яких так не вистачає сучасній людині. Вже за це можна сказати йому спасибі. Дієта Дюка починається з білкових атак (фаза «Атака»), що стимулює виведення зайвої рідини. Потім в раціон додаються овочі (фаза «Круїз»), потім фрукти, хліб і сир (фаза «Консолідація»). Далі йде фаза збереження результату. На всіх фазах пропонуються вівсяні висівки - від 1,5 ложок в першій фазі до 3 ложок довічно. Обов'язково фізичне навантаження протягом 20-30 хвилин в день.
Позитивні ефекти дієти Дюка виражаються, перш за все, у виключенні хімічних ненатуральних продуктів. Це зменшує токсичне навантаження на організм і сприяє зниженню ваги.
Дієта Дюка, на жаль, не дає психологічної підтримки, і головне, відсутня інструмент збереження результату, які з'являються у людей, які контролюють калорійність раціону, а саме, так званий, внутрішній «лічильник калорій», коли людина знає скільки в цій порції їжі енергії і намагається не перевищувати необхідну норму. Слоган «Їж, скільки хочеться» на практиці може призвести до набору ваги, навіть, якщо раціон буде складатися з якісних натуральних продуктів.
«Плюси» - рекомендації натуральної природної їжі і физнагрузок.
«Мінуси» - відсутність комплексного підходу, зокрема, психологічної підтримки; відсутність підрахунку калорійності; рекомендація вживати вівсяні висівки не підходить багатьом.