Наш світ влаштований так, що в будь-якому явищі завжди є і позитивні, і негативні сторони - як то кажуть - і на Сонці є плями.
Чим шкідлива дієта Дюка?
Дієта Дюка, при всіх її позитивних моментах, має ряд мінусів, втім, як і будь-яка інша. Саме поняття дієти передбачає обмеження вживання одних продуктів і превалювання в раціоні якихось інших. Відповідно, будь-яка дієта передбачає зміну режиму харчування. А це завжди стрес для організму.
Шкода дієти Дюка
Отже, поговоримо про шкоду дю-дієти, як її фамільярно називають на Заході. Якщо у вас:
- пієлонефрит і ниркова недостатність
- захворювання нирок і печінки
- підвищений холестерин
- гастрит
- холецистит
- панкреатит
- гіпертонія і атеросклероз
- подагра
- діабет
- запори і / або підозри на новоутворення в кишечнику
- геморой
- підвищена кислотність шлунка
- ви годуєте або вагітні
вам точно НЕ варто «сідає» ні на дієту Дюка, ні на якусь іншу дієту. Ваш шлях - це збалансоване харчування з урахуванням особливостей вашого здоров'я.
Небезпека дієти Дюка
Оскільки жири в дієті різко скорочені, а дозволена тільки кавова (на першому етапі), а потім чайна і наостанок - столова ложка рослинної олії в день, то в жіночому організмі може статися порушення менструального циклу, втрачається еластичність шкіри, волосся блякне.
А в зв'язку з вуглеводним голодуванням організм буде переробляти свої жирові поклади (це і є процес за рахунок якого ми худнемо, називається кетоз, детально про нього ми вже писали), що може призвести до м'язової слабкості, великий стомлюваності, дратівливості, депресії, забудькуватості, неприємних запахів з рота.
Судини і серце теж будуть виступати проти цієї дієти. Щоденне вживання надмірної кількості білкової їжі може сприяти гіпертонії, утворення холестеринових бляшок і крихкості судин. Тому дієта Дюка - не для сердечників, гіпертоніків і людей з недугами кровотворної системи.
Недоліки дієти Дюка
Якщо ви вже почали ознайомлення з цим способом харчування, напевно, звернули увагу, що перевага віддається білкових продуктів.
Так, на етапі Атаки організм, шокований зміною продуктів харчування, швиденько віддає накопичене за довгі роки. Однак якщо вживати багато білка, то порушується баланс між жирами-білками-вуглеводами. Їжа починає перетравлюватися погано і може застоюватися в шлунково-кишковому тракті. Виникають запори. Доктор попереджає про цей неприємний нюанс і пропонує цілий комплекс заходів. які покликані позбавити діетящего від цієї проблеми.
Крім цього, слід розуміти, як діє білок в нашому організмі. Він дуже активно виводить рідину, а це - прямий шлях до зневоднення і, як результату - головного болю, втоми, дратівливості, перебоїв в роботі нирок. Істотний мінус для дієти, що там і казати. Тому обов'язковим приписом доктора Дюка є питний режим - не менше двох літрів рідини в день (включаючи чай-кава-дієтичну колу).
Затримка місячних на Дієті Дюка
Рішенням проблеми для багатьох став щоденний прийом 1 ст. ложки оливкової олії вранці.
Як правило, ці проблеми зникають вже на другий місяць. При бажанні можна проконсультуватися з лікарем.
Однак, якщо ви не голодуєте, і їсте дозволені Дюканов яйця, рибу, морепродукти і печінку, в яких досить мікроелементів для нормального функціонування жіночого організму - дуже малоймовірно, що ви спантеличені такими питаннями
І все ж, для профілактики порушень циклу, з початком дієти Дюка ви можете почати курс омега-3 або риб'ячого жиру і дотримуватися Чергування в щадному режимі 1 через 1 - з такою підтримкою вашому організму буде легше адаптуватися до нового способу харчування.
Пронос на дієті Дюка
Трапляється так, що людина, прагнучи позбутися від запору, переборщив із засобами рятування від нього і отримав зворотний ефект. Наприклад, вжив більше парафіну та масла, ніж потрібно було організму. Або багато клав його в салати. Слід пам'ятати, що діарея призводить до дисбактеріозу та його неприємних наслідків, наприклад, ослаблення імунітету.
Дієта Дюка і нирки
Людям, що страждають нирковими недугами, дю-дієта протипоказана. При цьому способі харчування не весь білок може якісно перетравитися і вийти з організму. Трапляється, що їжа застоюється, токсини потрапляють в наші органи. Вживання підвищеної кількості води не до кінця здатне вирішити цю проблему, а ось навантаження на нирки багаторазово зросте, що призводить до набряків. А якщо процес поїдання необмеженої кількості білка триває, то нирки неякісно очищують організм, що призведе до його інтоксикації.
Однак, якщо ви строго прямуєте всім рекомендаціям доктора Дюка, турбуватися нема про що. Для запобігання вищеописаних проблем, обов'язковим елементом дієті є щоденне вживання вівсяних висівок, обмеження періоду Атаки в залежності від вашого поточного і бажаного ваги і сам етап Чергування, на якому ми можемо додати в свій раціон практично всі існуючі овочі, багатих вітамінами, мінералами і клітковиною.
Мінуси дієти Дюка
На жаль, мінуси дю-дієти не обмежуються тільки складнощами, які супроводжують процес початку кетоза (перехід на жирове енергоспоживання) на етапі Атаки.
Ще один важливий мінус ДД - це чимала вартість м'яса-риби-овочів, заміна ними каш і хліба може суттєво вдарити по бюджету деяких худнуть. Однак, якщо підійти до справи з розумом, можна знайти способи худнути без божевільних витрат.
Як бачимо, у дієти Дюка, не дивлячись на її ефективність, відносну легкість і планомірність, є недоліки і мінуси.
Тому, перш ніж, почати «худнути по Дюканов» варто грунтовно зважити всі за і проти, врахувати своє матеріальне і фізичний стан і при необхідності, проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Бажаємо смачного і здорового схуднення!
