До мученикам Дар'я Донцова
зараховує всіх жінок, що сидять на дієті. Постійно собі у всьому відмовляти, недоїдати, рахувати калорії ... Але зате утїшеннв, каже вона, худенькою, стрункою і витонченою з'явитися на вулиці, знайти поглядом дівчину шестидесятого розміру і сказати собі: «Ех, ковбаски, сосиски, сардельки! Чи не відмовилася б від вас - і я була б такою! »
Дієта Дар'ї Донцової (як, в принципі, і багато дієти, призначені для схуднення) досить жорстка, але розумна, і ретельно продумана.
Хоча ... Одного разу, по молодості вона мало не занапастила свій організм. Виною цьому стала фраза її тітки, колишньої ув'язненої Освенцима: «А у нас в бараку огрядних не було». У підсумку - буханець чорного хліба була поділена на вісім частин. І організовано харчування за принципом - один шматок за один день. Плюс вода без цукру. За два місяці Дарина скинула таким чином понад тридцять кілограмів, а що не посадила при цьому здоров'я - Донцова не знає сама. Тепер, в більш зрілому віці, такої дієти вона вже не порадить нікому.
Дієта Дар'ї Донцової
Дієта Донцової в сучасному варіанті полягає не тільки у відмові від того чи іншого типу шкідливої їжі, але і в строгому підрахунку як з'їдених продуктів, так і калорій, які вони містять. Їх вона навіть рекомендує ретельно рахувати - завести для цього зошит.
Так, жінці, яка не займається важкою фізичною працею, рекомендовано вживати не більше тисячі калорій. Сніданок - бутерброд з сиром - сто вісімдесят калорій, кава з цукром - шістдесят, яйце - ще сімдесят. При розробці свого меню, крім того, потрібно враховувати, що з'їдати потрібно не більше тридцяти грамів жиру в день. А він є, треба сказати, як в маслі, салі і маргарині, так і в сирі, котлетах, молоці ...
Словом, вважає Донцова, при здорового роздуму бажає схуднути в кінці кінців змінить всю свою систему харчування - перейде до смачною, здоровою і корисною їжі.
Дар'я Донцова в своїх книгах часто дає поради про те, як прийом їжі найкраще зменшувати не різко, а поступово. Так як людський організм дуже швидко пристосовується до різних труднощів. Тому, якщо почати харчуватися, наприклад, однієї капустою, він все одно довго не витримає і змусить господаря їсти краще. І тоді мізки, налякані голодуванням, захочуть створити запас на випадок повторення ситуації. В результаті кілограми можуть не тільки повернутися, але і додатися.
Тому Донцова радить урізати свій раціон по чуть-чуть. З'їдала раніше два бутерброда - їж один. Клала в каву чотири шматка цукру - ложі два. Ласувала двомастами грамами горішків - тепер - не більше ста. А через півроку дозу можна урізати буде ще наполовину. Та й розмір тарілок, з яких вживається їжа, краще зменшити. Психологічно дуже допомагає.
З Дариною Донцової в цьому питанні погоджуються багато лікарів і дієтологи. хитрості Донцової
Щоб худнути було цікавіше, Дар'я Донцова рекомендує купити надточні ваги які здатні відображати зниження ваги до найменших часток. Це допоможе стежити за зміною ваги кожен день, а видимий результат допоможе не впадати у відчай людини, яку дієта дістала і він вже на зриві. «Досягнувши потрібної ваги, - говорить вона. - ви можете собі злегка дозволити собі зайвого, але як тільки стрілка знову почне рости - відразу зменшуйте раціон. »
Крім того, Донцова рекомендує щоранку милуватися на себе в повне дзеркало і бажано фотографувати. А коли ваги починають показувати зміни, можна погортати знімки і нагадати собі, як все відбувалося.
А головне, каже вона, при схуднення обов'язково необхідно займатися спортом, або хоча б фізичну зарядку. Адже ніщо не допомагає контролювати збільшення ваги, як фізичні вправи.