Представниці даної професії стрункі, витончені і легкі, вони змушені тримати свою вагу під контролем, щоб завжди залишатися у формі. Як їм це вдається? Їм допомагає спеціальна дієта балерин.
У кожній жінці природою закладено бажання подобається. Слабка стать піклується про свою зовнішність, і балерини в першу чергу, адже від цього залежить їхня кар'єра і професійне зростання. Певні правила харчування формувалися кількома поколіннями танцівниць, сприяючи задоволенню всіх потреб організму і виключаючи можливість появи зайвих кілограмів. Харчування балерин - це ціла філософія, це навіть складно назвати дієтою, оскільки певних правил потрібно дотримуватися все життя або, принаймні, до тих пір, поки танцівниця виходить на сцену.
принципи харчування
Як худнуть балерини? Треба сказати, що люди цієї професії прекрасно розуміють, наскільки важливі організму поживні речовини - жири, білки і вуглеводи. Відмовившись від однієї з цих 3-х складових, можна поставити під загрозу нормальне функціонування всіх органів і систем, буде просто неможливо щодня витримувати важкі фізичні навантаження. Тому дієта балерин, на скільки б днів вона не була розрахована (на 4 і більше), закликає не відмовляти собі в життєво важливих продуктах.
Якщо уявити дієту для балерин в формі піраміди, то у її заснування лежать вуглеводи. Але мова йде зовсім не про цукор, здобу, хліб, а про вівсянці, гречці, рисі, хлібці, овочах і фруктах - продуктах, з яких організм черпає енергію і які компенсують важкі фізичні навантаження служителів Терпсихори. Кожен прийом їжі будь-якого дня дієти, в тому числі і 4-го, повинен включати вуглеводи. На 2-му місці за важливістю стоять білки. Ці речовини, які включені в дієти балерин, відповідають за побудову міцної м'язової маси. Звернувши увагу на дієту на 4 дні, будьте готові замінити звичні джерела білка курячою грудкою, морепродуктами і рибою нежирних сортів, а також молочними продуктами з невеликою часткою жирності.
Вінчають верхівку піраміди жири, їх роль в дієті танцівниці-балерини пов'язана з еластичністю зв'язок. Однак любителів сала і вершкового масла доведеться засмутити, мова йде про жирах рослинного походження - пісному і оливковій олії і т. П. Зрідка можна дозволити собі поласувати стейком червоної риби.
Меню для дівчини в пуантах
Дієтологи вже втомилися повторювати про те, наскільки важливий сніданок на початку дня. Той, хто від нього відмовляється, як правило, добирає своє за вечерею, навантажуючи шлунок на ніч, а потім дивуючись отвисшим боків. Балерини зобов'язані добре розбиратися в фізіології людини, тому їх дієта обов'язково включає повноцінний сніданок. Щоб ви не з'їли на сніданок, до вечора він в будь-якому випадку перетравиться повністю, а значить, ні грама зайвої на вашій фігурі не відкладеться.
Однак наїдатися все-таки не варто, якщо ви хочете мати таку фігуру, як у танцівниць в пуантах. Їжте маленькими порціями, але часто - 5-6 разів на день. Якщо такої можливості немає, то хоча б 4 рази в день.
Фраза «не їсти після 6 вечора» вже не актуальна. Багато хто працює ночами, зокрема, балетні танцівниці нерідко закінчують виступати пізно ввечері, тому заповнити енергетичну втрату після такого фізичного навантаження просто необхідно. Інакше організм перейде в режим економії, сповільниться обмін речовин і запуститься процес накопичення жиру. Щільно вечеряти не варто, а ось стакан кефіру з хлібцем і сиром буде якраз.
Зразкове меню на 4 дні:- На сніданок розім'яти сир зі сметаною, додавши туди улюблені фрукти і ягоди. При бажанні можна зварити кашу і випити чашечку кави або чаю з хлібцем і шматочком сиру.
- Через 2-3 години другий сніданок, що складається з мюслі, залитих йогуртом, і склянки грейпфрутового або апельсинового соку.
- На обід зварити овочевий суп, запекти в духовці курячу грудку або шматочок телятини. На гарнір відварити коричневий рис або гречку, нарізати салат зі свіжих овочів.
- На полуденок можуть бути бублика або бублики з чаєм, хлібці з сиром, шматочок шоколаду, яблуко і зелений чай.
- На вечерю запекти рибу і згасити овочі. На ніч випити склянку кефіру.
- Насправді дієти балерин можуть мати різну тривалість. Ви можете дотримуватися такий раціон всі 4 дні, а можете використовувати його і для розвантаження, харчуючись подібним чином 2 дні на тиждень. Така дієта балерин низькокалорійна і за рахунок частих прийомів їжі переноситься досить добре. За 3-4 тижні такого харчування можна схуднути на 4-5 кг. Її можна практикувати через кожен місяць, а якщо постійно дотримуватися принципів харчування балерин, можна до кінця життя залишатися стрункою і витонченою.
Вас може зацікавити: