Суть дієти Ані Лорак
Дієта Ані Лорак - це система низькокалорійного харчування, яка є невід'ємною складовою здорового способу життя, яку проповідує цієї відомою українською співачкою. Оскільки молода жінка вважає неефективними короткострокові дієти, а вважає за краще піклуватися про власну зовнішність кожен день, не дивно, що їй вдається протягом багатьох років зберігати бездоганну фігуру, в найкоротші терміни відновитися після вагітності і пологів.
У дієти Ані Лорак величезна кількість послідовників, так як вона дозволяє вже за перші 5 днів позбутися від 3-4 кг зайвої ваги і складена на базі доступних і звичних всім продуктів, вимагає мінімальних обмежень і дозволяє зробити свій харчовий раціон не тільки корисним і смачним, але і максимально натуральним, що найсприятливішим чином позначається на зовнішньому вигляді і настрої будь-якої людини.
Дотримуючись дієти Ані Лорак, можна поступово перейти на низькокалорійний харчовий раціон, що забезпечує потреби організму в пластичному матеріалі, біологічно активних речовинах і енергії. Дана система харчування дозволяє переглянути своє ставлення до харчування, зробити його максимально корисним.
Загальна інформація про Ані Лорак і її дієті
Насправді Анни Лорак ніколи не сиділа на строгих дієтах і не виснажувала себе тривалими голодуванням. Зберігати свою вагу в формі їй допомагає розроблена нею самою програма харчування, якої вона дотримується протягом всього свого зоряної кар'єри.
Дієта Ані Лорак полягає в дробовому харчуванні. Їсти необхідно кожні дві години, не пропускаючи жодного прийому їжі. При цьому порцію потрібно розділити на три частини і з'їдати тільки одну частину. Як стверджує співачка, до початку зоряної кар'єри її вага була значно більше. І тільки таке харчування їй допомогло позбутися від ненависних кілограмів.
При цьому співачка їла все, що душа забажає. І морозиво, і шоколад, і торти. Однак кількість цих продуктів було помірне і дорівнювало двом чайною ложечкою.
Після народження доньки, Ані сильно поправилася, що не могли не помітити її шанувальники. Був помітний звисає животик і боки, що не прикрашали співачку, а навпаки, викликали бурю обговорень серед колег і шанувальників, причому ці обговорення, як не важко здогадатися, були негативного характеру.
Лорак сильно переживала з цього приводу, тому вирішила повернутися до колишнього старого перевіреного способу схуднення. Вона перевела свою дитину на штучне харчування, так як годування грудьми і дієта - це дві несумісні один з одним речі. Після вона почала активно займатися фізичними вправами, зникаючи в спортивних залах по дві години щодня, і перейшла на дробове харчування.
Результат не змусив себе довго чекати. Вже через пару місяців співачка виглядала також приголомшливо, як і до пологів, і знову почала захоплювати своїх шанувальників своїм зовнішнім виглядом і плоским животиком.
Правила харчування Ані Лорак
- Їжа заборонена после 19:00
- Ніякого фастфуду та солодкої газованої води
- Смажене, борошняне - під забороною
- Їсти потрібно дрібними порціями - 5-6 разів на день
- Не менше 2 літрів води в день
- Пережовувати їжу повільно, нікуди не поспішаючи
Але простих змін раціону було мало і Кароліна пішла ще далі. Вона щодня відвідувала тренажерний зал, де по 1.5 години займалася аеробікою і працювала з обтяженнями, під керівництвом тренера. Періодично вона сідала на сувору дієту з наступним раціоном:
Меню дієти Ані Лорак
Сніданок: салат з капусти, шматочок вареного м'яса 50 г
Обід: відварна яловичина або куряча грудка, овочевий салат
Вечеря: нежирний кефір або сир
Сніданок: 3 варених яйця, два помідори, шматочок хліба грубого помелу
Обід: приготоване в пароварці філе риби, овочевий салат
Вечеря: нежирний кефір або сир
Перекушування: будь-які фрукти, окрім винограду
1. Дієта Ані Лорак має виражену похудательной ефектом.
2. Забезпечує організм необхідною пластичним матеріалом.
3. Насичує тканини вітамінами і мікроелементами.
4. Чи задовольняє енергетичні потреби.
5. Сприяє гарному настрою.
6. Не супроводжується почуттям голоду.
7. Нормалізує роботу кишечника.
8. Покращує зовнішній вигляд.
9. Не вимагає значних витрат часу на приготування їжі.
План харчування (меню дієта Ані Лорак на тиждень)
Під час дотримання дієти Ані Лорак доводиться майже повністю відмовитися від вживання хлібобулочних і кондитерських виробів, стежити за поєднаннями продуктів, виключити з раціону жирні та копчені страви, забути про такий вид кулінарної обробки як смаження.
Орієнтовний меню на 5 днів виглядає наступним чином (в подальшому дні можна чергувати на свій розсуд).
Сніданок: вівсяна каша на воді, 1 чашка зеленого чаю з 1 чайною ложкою меду.
Обід: 1 стакан овочевого відвару з висівками.
Вечеря: Салат зі свіжої білокачанної капусти, 50 г відвареної курячої грудки, 1 стакан зеленого чаю.
Сніданок: фруктовий салат з 1 столовою ложкою несолодкого йогурту.
Обід: яблуко середніх розмірів.
Вечеря: 1 чашка зеленого чаю з медом.
Сніданок: Порція нежирного сиру з родзинками.
Обід: Овочевий суп.
Вечеря: 1 стакан кефіру низької жирності.
Сніданок: салат з білокачанної капусти і свіжої моркви.
Обід: Риба (50 г) тушкована з овочами.
Вечеря: салат з морепродуктів.
Сніданок: мюслі з несолодким йогуртом.
Обід: 2 яблука середніх розмірів.
Вечеря: відварна капуста брокколі, 1 чашка зеленого чаю.
Додаткові способи схуднення Ані Лорак
Зірки шоу-бізнесу дотримуються популярних способів схуднення, відвідуючи фітнес-центри і обмежуючи себе в їжі. Але, як виявилося, проблема може бути вирішена зовсім простими способами. Це доступна дієта Ані Лорак. Прибрати живіт співачці допомагають щоденні фізичні вправи, які вона виконує вдома. Як зізналася співачка в одному з інтерв'ю, можна щоранку робити «радянську» гімнастику, відому ще нашим мамам. Махи ногами, присідання і нахили дають той же ефект. Найголовніше - не лінуватися і працювати над собою. Також комплекс вправ включає в себе енергійне обертання плечовими суглобами і головою, віджимання і скручування тіла на прес. Така зарядка допоможе бажаючим не тільки знизити вагу власного тіла, а й змінити стан здоров'я в кращу сторону.
Чи можна порушувати дієту
Правила порушувати можна, але зрідка. Придумана Ані Лорак дієта дозволяє їсти улюблені страви, але тільки за умови, що порції будуть маленькими і вживатися ці страви будуть в першій половині дня. Навіть якщо співачка їсть шоколад, то тільки шматочок плитки. Також Кароліна любить поласувати українським національним продуктом - на її думку, сало покращує роботу голосових зв'язок. Ще однією з «шкідливих смакоти» є смажену картоплю, вживши який Ані Лорак намагається трохи збільшити навантаження, виконавши пару зайвих фізичних вправ. Чи знаєте ви, що яблука. 15 знаменитостей з аутоімунними захворюваннями Дата вашого народження впливає на ваше здоров'я
Думка фахівців про дієту Ані Лорак
Безсумнівно, розроблений знаменитістю метод схуднення вже знайшов своїх шанувальників і є ефективним. Але якої думки про нього професійні дієтологи, які спеціалізуються на правильному харчуванні? Експертами було проаналізовано дієта Ані Лорак, відгуки про яку дуже позитивні, і з'ясувалося, що дана система відповідає всім правилам дієтології. За допомогою дрібного харчування можна без проблем поліпшити засвоєння корисних поживних речовин і прискорити обмінні процеси, а обмеження в солодощах дозволить зменшити надходження надлишкової глюкози, що перетвориться в жирові клітини.
Кому потрібно дотримуватися дієти Ані Лорак
Під час дієти щоранку слід виконувати загальнозміцнюючий гімнастичний комплекс, 2-3 рази в тиждень відвідувати тренажерний зал, ввечері виділяти час на півгодинну аеробне тренування.