На шляху до ідеальних форм нам раз у раз доводиться боротися з різноманітними спокусами. Давно помічено, що тяга до солодкого і жирного ввечері посилюється - тістечка раптово стають солодший, а ковбаса смачніше. Але якщо вдома перебороти себе трохи простіше - наприклад, можна лягти спати, в буквальному сенсі приспавши свідомість, - то на світському заході потрібно потужне вольове зусилля, щоб відмовитися від вабливих ароматних булочок і спокусливих келихів із шампанським. Elle пропонує 10 простих способів придушити вечірній апетит.
правильний настрій
Наше свідомість здатна на дуже багато чого. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то пересилити бажання з'їсти щось шкідливе перед сном можна. Уявіть, що ви вже позбулися від ненависних кілограмів, і ви відчуєте прилив сил, настрій покращиться, і відчуття голоду відступить. Щоб точно не зірватися, візуалізують. Знайдіть картинку моделі, наприклад, когось із ангелів Victoria's Secret. володіє, на ваш погляд, бездоганним тілом, і дивіться на нього, представляючи, що ваша фігура виглядає так само. Тримайте цей образ в голові постійно - повірте, думки матеріальні!
гаряча ванна
Прийшовши додому, наберіть гарячу ванну. Можете додати піну і полежати в ній хвилин 15-20. Цей медіативних процес заспокоїть ваш організм, процес травлення сповільниться, і відчуття голоду стихне. До того ж, гаряча ванна сприяє виведенню з організму зайвої рідини.
Склянка води
Якщо апетит не вщухає, то краще випийте склянку води з лимоном, томатного соку або чашку зеленого чаю. Це трохи притупить почуття голоду. Інший варіант - залити одну столову ложку м'ятною трави окропом і дати настоятися 10 хвилин. Пийте цей настій невеликими ковтками - він заглушить почуття голоду на пару годин.
Проведіть свій організм, пожувавши фруктову гумку без цукру протягом 5-7 хвилин. Рецептори в роті відреагують на солодкість, і мозок перестане посилати сигнали, що нагадують вам про голод.
Жироспалювачі
Жироспалювачі - це добавки у вигляді таблеток або БАДів, що підсилюють розщеплення жирів в організмі. Приймати їх слід тільки в тому випадку, якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Вони допомагають знизити вагу, стимулюючи обмінні процеси, і контролювати апетит без особливих витрат.
Фізичні навантаження
Побігайте, поприсідайте, потягніться, зробіть невелику зарядку. Організм почне переробляти калорії, мозок переключиться, і ви забудете про їжу. Головне - не перестаратися, інакше після тренування ви ще довго не зможете заснути.
Свіже повітря надає сприятливу дію на організм в цілому. Кисень прискорює обмін речовин, допомагаючи схуднути. Кілька хвилин приємної вечірньої прогулянки - і ви не помітите, як думки про їжу улетучатся самі собою.
Ароматерапія
Запаліть свічки або ароматичні палички з квітковим або фруктовим ароматом. Якщо у вас під рукою їх немає, то можете понюхати шкірку апельсина або грейпфрута. Як стверджують вчені, саме ці запахи відправляють в мозок імпульс, який блокує бажання є.
низькокалорійна їжа
Якщо ви вже все перепробували, а бажання поїсти не зникло, то дозвольте собі з'їсти половинку зеленого яблука, моркву, парочку стебел селери або шматочок нежирного сиру.
Найкращий засіб при боротьбі з голодом - це здоровий сон. Лягайте в ліжко, сховайтеся під пуховою ковдрою і постарайтеся заснути, радуючи себе думкою про те, що ви прокинетеся і будете на пару кілограмів менше. Солодких вам снів!