Дієта Анастасії Волочкової меню, рецепти, секрети стрункості і краси

Заслужена артистка Росії і найвідоміша балерина Анастасія Волочкова завжди з'являється на публіці в прекрасній формі - зобов'язує професія.

Як і багато жінок, під час вагітності вона набрала трохи зайвої ваги, проте незабаром після пологів повернула колишні параметри, ніж та схвилювала телеглядачів, і тепер її дієта цікавить багатьох з них.

Вся справа в тому, що за службовим професії їй доводиться постійно контролювати своє харчування, і навіть коли вона набирає кілька зайвих кілограмів, то тут же позбавляється від них за допомогою дієти, заснованої на принципах вегетаріанства.

Зараз тема схуднення Анастасії Волочкової цікава для багатьох телеглядачів, і деякі з них навіть припускали, що вона періодично п'є спеціальні жиросжигающие таблетки. Насправді всьому «винна» три фактори: правильне харчування, фізичні навантаження і постійна зайнятість, адже крім основної професії балерина є ще і громадським діячем.

З самого початку кар'єри співвідношення зросту і ваги Анастасії Волочкової залишається незмінним - 171 см і 55 кг. Вона злегка поправилася лише під час вагітності, але, так як їй хотілося швидше повернутися до роботи, то відразу ж після пологів вона сіла на дієту, нюанси якої продумала самостійно.

Секрети схуднення від Анастасії Волочкової

Ще в дитинстві балерина перестала їсти м'ясо, але від риби не відмовилася - вживає її тільки в сирому вигляді, як японці;
Періодично у Анастасії з'являються напади голоду, і з ними вона справляється елементарно - просто навантажує себе роботою, щоб відволіктися;
Свій раціон вона планує так, щоб в одному прийомі їжі не поєднувалися білки і вуглеводи, тому що містять їх продукти вимагають абсолютно різних ресурсів організму для переварювання;
Анастасія не любить жорсткі дієти, стверджуючи, що вони приносять здоров'ю шкоду, і до того ж скинутий на них вагу швидко повертається. У неї немає необхідності обмежувати себе голодуванням, тому як вона 3-4 рази в тиждень відвідує тренажерний зал і, крім цього, займається танцями;

Анастасія Волочкова: зріст 171 см, вага 55 кг

У раціоні знаменитість основна перевага віддає овочам і фруктам: вони містять мало калорій, але швидко вгамовують апетит через присутність в них клітковини, яка при попаданні в шлунок збільшується в розмірах і повністю заповнює його, створюючи відчуття насичення;
Крім тренувань, вже кілька років поспіль балерина відвідує російську баню тричі на тиждень, роблячи заходи по 15 хвилин 7 раз. Це сприяє висновки шлаків і токсинів, що накопичуються в організмі кожної людини.

Саме завдяки дотриманню таких принципів Анастасія Волочкова схудла, адже для того, щоб мати струнку фігуру, мало одного бажання - потрібна ще й регулярна робота над собою.

Схуднення на дієті Анастасії Волочкової: фото

Правила схуднення від Анастасії Волочкової:

Повністю виключається вживання м'яса, а сиру рибу можна їсти не більше 2-3 разів на тиждень і невеликими порціями;
Сідати за стіл бажано як мінімум 4 рази, але порції повинні бути трохи менше, ніж раніше, тобто якщо до цього з'їдалося 200 г страви, то для схуднення потрібно обмежитися 100 г;
Крім м'яса, не можна їсти їжу, що містить швидкі вуглеводи: солодощі, копченості, випічку.

Сувора дієта Анастасії Волочкової

Незважаючи на загальноприйняту назву, дана методика не є суворої, якщо порівнювати її з іншими. Як харчується Анастасія Волочкова, коли хоче знизити вагу:

На сніданок вона випиває 250 г теплої води з додаванням 1 ч. Л. меду. Воду можна замінити чаєм або кавою;
На ланч балерина з'їдає будь-який цитрусовий фрукт, а також випиває чашку несолодкого чаю;
На обід їсть овочевий салат і сиру рибу;
Вечеряє Анастасія 2-3 курячими або перепелиними вареними яйцями.

Харчування Анастасії Волочкової: рецепти

Рецепт овочевого салату:

Ріжемо солодкий перець, томат, огірок і моркву;
Подрібнюємо зелень, посипаємо нею овочі;
Заправляємо все соусом з лимонного соку і оливкового масла.

Рецепт фруктового салату:

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Очищаємо ківі, подрібнюємо разом з грушею і бананом;
Перемішуємо, посипаємо горішками і подаємо на стіл.

Рецепт овочевого супу:

Дрібно шаткуємо білокачанну капусту, кидаємо її в киплячу воду;
Додаємо сіль і спеції;
Подрібнюємо цибулю і моркву, поміщаємо в каструлю;
Ріжемо болгарський перець і зелень, відправляємо варитися;
Варимо до готовності.

Рецепт тайського супу Том Ям від Анастасії Волочкової

Інгредієнти на 2 порції

Сік одного лайма.
Великі креветки - 12 штук.
Галангал (рожевий імбир) - 1 ст.л.
Лемонграс - два стручки.
Листя окупант-лайма - 6 штук.
Кінза - 1 невеликий пучок.
Помідор - 1 середній.
Лук-шалот або ріпчаста - 1 невелика цибулина.
Гриби: печериці, гливи - 100 грамів.
Перець чилі - 5 невеликих.
Паста чилі для Том Яма - 1 ч.л. з гіркою.
Рибний соус - 1,5 ст.л.
Дві чашки курячого бульйону (або води).
Сіль за смаком.

підготовка

Креветки очищаємо, залишивши тільки хвостик (ми вважаємо за краще без хвостика), ретельно видаляємо чорну кишку.
Видаляємо верхній шар з лемонграса, зрізаємо кінчик, нарізаємо по діагоналі на шматочки в 2,5 см. Білу частину треба розчавити ножем.
Цибулю нарізаємо на кілька великих частин (нам його потім витягувати).
Галангал (імбир) нарізаємо кружечками завтовшки в 3 мм.
Гриби: видаляємо ніжку, великі нарізаємо на 2-3 частини, дрібні можна не різати.
Помідор нарізаємо на 8 часточок.
Листя лайма: видаляємо прожилку посередині.
Лайм: вичавлюємо сік в чашку.
Кінза: нарізаємо крупно.
Перчики чилі: треба розчавити ножем і нарізати на шматочки в 1,5-2 см.

Спосіб приготування

У киплячий бульйон кидаємо цибулю, галангал, лемонграс і листя лайма.
Зменшуємо вогонь і даємо покипіти 3-4 хвилини під кришкою, щоб бульйон наситився ароматом трав.
Виймаємо з каструлі цибулю.
Швидко відварюємо гриби.
Додаємо в бульйон рибний соус і пасту чилі.
Креветки кладемо в киплячу воду, і як тільки вони рожевіють - відразу перекладаємо їх в миски слідом за грибами.
Вимикаємо вогонь, додаємо сік лайма, чилі, солимо, пробуємо.
Кладемо в тарілки з грибами і креветками помідори і кінзу.

Варто зазначити, що дієта і режим дня Анастасії не викликали в лікарів будь-яких нарікань: вони вважають, що подібне харчування абсолютно нешкідливо для організму, проте воно не рекомендується спортсменам, тому що в ньому відсутня основне джерело білка - м'ясо.

Як виглядає зараз Анастасія Волочкова: фото з дочкою Аріадною

Відгуки наших читачок

«Я сиділа на дієті Волочкової 3 тижні, і не пошкодувала про те, що вирішила скористатися саме нею. За такий термін у мене вийшло скинути 8 кг, але, треба сказати, що голод все ж періодично з незвички турбував »

«Для мене дієта балерини виявилася досить простою і ефективною: за місяць на ній я скинула 10 кг, при цьому мені не довелося істотно змінювати свій раціон - я просто відмовилася від солодощів, смаженого і м'яса, як і Анастасія»

«Рада, що нарешті знайшла дієту Волочкової і вирішила посидіти саме на ній. Моя вага з першого тижня почав йти досить легко, але для цього мені не довелося голодувати - думаю, в цій і є головний плюс такої методики ».

А мені дуже подобається суп «вирви око» від Волочкової з передачі «Час обідати», який готує її кухарка Раечка.))

пекінська капуста - 500 г
зелена стручкова квасоля - 500 г
печериці - 300 г
зелена спаржа - 500 г
помідор черрі - 8 шт.
болгарський перець - 1 шт.
червоний перець чилі - 3 шт.
базилік
каррі
кінза
паростки квасолі-сої - 200 г
свіжий фенхель - 2 шт.

Додаємо в киплячу воду, дрібно нарізану пекінську капусту, спаржу, гриби, паростки квасолі сої, фенхель, болгарський перець і червоний перець чилі.
Додаємо цілу стручкову квасолю, базилік, каррі, і ошпарений помідор.
Прикрашаємо кінзою.

10 хвилин - і супчик готовий! Смачно і поживно!

Секрет Волочкової - гострий перчик

На кухні Анастасії Волочкової командує господиня Раечка - так балерина називає свою помічницю.

Я теж читала про кухарку Раєчку, що вона практично член сім'ї і дуже здивувалася, що Волочкова виявляється цілком душевна людина.
Балерина визнається, що за ці роки Рая стала для неї рідною людиною.

- Вона зі мною вже майже 10 років, - розповідає Анастасія. - Раечка - моя жилетка, якій я можу довірити свої таємниці, радощі й прикрощі. Коли кілька років тому пограбували будинок в Ліанозова, який для мене і Аріш знімав мій колишній чоловік Ігор Вдовін, Рая дуже сильно постраждала. Моїй помічниці дістався основний удар від грабіжників. Ризикуючи собою, вона захищала мою дочку. Я і до цього Раї дуже довіряла, а після вона стала мені ще ближче.

Ось що говорить кухарка Раечка про знаменитий суп Волочкової:

У Насті є улюблений суп Том ям, який готується на кокосовому молоці. Рецепт супчика вона привезла з Мальдівських островів. Оскільки Настя не любить креветки, які потрібно було в нього класти, ми замінили їх грибами.
І найголовніший секрет - на одну каструлю цього супу я додаю десять стручків гострого перцю. Коли я готую, і в цей момент хтось заходить на кухню - вибігає як ошпарений. Стояти поруч в цей момент неможливо.
У нашій родині тільки Анастасія любить такі гострі продукти. Вона спокійно з'їдає стручок гострого перцю, що не кривлячись! Настя їсть дуже мало, її улюблені страви - холодець, курочка на пару, легкий бульйон, сирна запіканка. У нас на тиждень йде три десятка яєць, Настя любить їх всмятку.

Я давно хочу спробувати Том Ям суп Волочкової з перцем, так як теж дуже люблю все гостре. Дякую за рецепт!