На НГ випросила у чоловіка обруч (відмовилася від золота, подумавши схудну і так купить), в результаті через тиждень обруч придбав своє законне місце - під ліжком, щоб не заважав!) Сьогодні витягла його - вирішила крутити, через не хочу і не можу, адже сили волі вистачило на щоденні заняття в спортзалі. Протягом двох місяців я дуже добре дружу зі скакалкою! (Ягодички мої стали підтягнутими, пружними і целюліту вже майже немає!) У КОГО ПРОБЛЕМИ З "попки" біжіть за скакалкою (коштує вона близько 50 рублів) і починайте заняття - 1000 разів пострибати (система кістки дзю, спочатку на двох ногах 10 разів, потім по 10 разів на правій і на лівій нозі і 10 раз чергуючи ноги! - працюють всі групи м'язів) для початку можна по 5 підходів по 200 разів, з часом за раз всю 1000. можна і більше кому як мені і цього досить! Тепер так само щільно хочу подружитися з обручем - хочу талію в 60 см.
Тренує дихальну і серцево-судинну системи.
Коли ви піднімаєтеся на другий поверх пішки, у вас з'являється задишка і серце виривається з грудей? Так, з таким нетренованим організмом вам не можна починати займатися силовою або танцювальною аеробікою. А починати займатися неодмінно потрібно, інакше з часом здоров'я руйнуватиметься з згасає. Організм потрібно поступово готувати до майбутнього навантаження, тому для вас обруч-це ідеальний варіант.
Як і будь-яке аеробне навантаження, крутіння обруча викличе підвищену розтрату калорій дбайливо накопичених вашим організмом шляхом пожирання тістечок і цукерок.
Тренує (вправляє) вестибулярний апарат.
Ті, кому від народження дістався слабкий вестибулярний апарат, можуть взяти у природи реванш і виправити цю прикру помилку. Витримку космонавта не обіцяємо, але поліпшення будуть помітні.
Чи не тисне на внутрішні органи і не викликає їх зсуву.
Зручний і простий у використанні.
Навчитися його використовувати простіше простого, а ризик отримання травми неймовірно малий. Тим більше такий спортивний снаряд завжди під рукою, не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб, досить вибрати в своїй квартирі кімнату попросторней.
Покращує стан шкіри в області талії і стегон.
Після занять з обручем ця проблемна зона розгладиться (її більше не покриватимуть круті горбки жиру), зменшиться целюліт.
Техніка виконання вправ:
Встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні. Візьміть обруч в руки.
Напружте м'язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні протягом всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.
Перший час можуть з'являтися синці. Явище тимчасове, боятися не варто. Дуже ефективно одягнути спеціальний пояс для схуднення - і від синців врятує і допоможе збільшити ефективність схуднення.
Крутити треба для початку по 5-15 хв, лише поступово збільшуючи навантаження.
При проблемах з нирками, спочатку проконсультуйтеся з лікарем