Як працювати на дальній дистанції? Тренера школи боксу Чемпіон розкривають секрети роботи на дальньої дистанції.
Для початківців спортсменів важливо правильно вибрати дистанцію не тільки на тренуванні, але і під час змагань. Це може бути далека, середня або ближня дистанція. Цей урок тренерів школи боксу присвячений дальньої дистанції і техніці ведення бою.
Дальня дистанція і особливості ведення бою
Жінкам дозволено отримувати офіційні ліцензії на право боксувати, брати участь в змаганнях з боксу, тобто проводити санкціоновані жіночі поєдинки, а також отримувати дозволи на проведення боїв тривалістю більше 4 раундів. У зв'язку з цим тактика і техніка ведення далекого бою для жінок теж важлива.
Жіночий бокс по стилю поєдинків відрізняється від чоловічого, як уже було відзначено вище, граціозністю, витонченістю, пластичністю, різноманітністю виконанням техніко-тактичних дій, високою щільністю ведення поєдинку, серійністю ударів, жінки боксують з повною віддачею.
У школі боксу Чемпіон розроблена програма для проведення уроків боксу для дівчат і жінок, що включає навчання основним дистанція, включаючи далеку дистанцію, і їх значенням при практичних заняттях в боксерському клубі або школі боксу.
Спортсмени, які ведуть бій з використанням дальньої дистанції на рингу залу боксу школи олімпійського резерву з боксу «Чемпіон», частіше б'ють тією рукою, що знаходиться в момент контакту найближче противнику. Зауважимо деякі особливості в тактиці ведення бою, наприклад, в тактиці проведення лівосторонньої стійки спортсмени відображають удар противника лівою рукою, а під час правобічної стійки - правою рукою. Найчастіше на практиці, під час ведення контактного бою використовуються прямі, бокові удари в голову супротивника на рингу і в верхню частину його тулуба.
Ліворукі спортсмени, які використовують правостороннім бойову стійку під час спарингу або бою на рингу школи боксу, вважають за краще використовувати дальні дистанції. Їх правобічна стійка в ближньому бою переходить в так звану напів-бойову або напів-фронтальну стійку. При цьому постійні заняття боксом допомагають спортсмену, незалежно від того яка рука провідна, закріплювати отримані навички вибору правильної дистанції під час бою.
Дальня дистанція і техніка переміщення спортсмена
Залежно від того, яку спортсмен вибере дистанцію під час проведення бою, змінюється характер його переміщення по залу для боксу або рингу. Варто також звернути увагу початківців спортсменів на ритмічність рухів. Наприклад, чим далі будуть противники один від одного під час спарингу, тим активніше повинні бути їх пересування, а боксери повинні рухаються по всій площині залу, звертаючи увагу на переміщення противника. У міру разом, як суперники будуть рухатися в напрямку один до одного, а також під час взаємодій в середній дистанції, пересування стають дещо обмеженими, кроки робляться дещо коротший, а площа взаємодії під час бою при цьому трохи зменшується. У ближньому бою пересування спортсменів мінімальні. Виникає загальний опір, поступово бій набуває більше силовий, ніж стратегічний характер. При цьому боксери пересуваються невеликими кроками не по всьому, а на невеликій ділянці залу для боксу.
Тренера школи боксу на практиці, під час тренувань приступають до оволодіння основною технікою пересування, тільки після того, як боксери-любителі навчилися правильно приймати стійку під час ведення бою.
Це процес жодного уроку. Щоб навчитися правильно боксувати в стійці спочатку потрібно добре навчитися робити поодинокі кроки вперед / назад, а також невеликі кроки в бік і по колу. Відштовхуючись ногою, розташованої ззаду спортсмен передньою ногою робить крок вперед, при цьому його задня нога підтягується для прийняття стійки. Під час впевненого кроку назад відштовхуватися потрібно ногою, розташованої спереду, після цього слід підтягнути ногу назад, щоб повернутися в попереднє положення. Сама по собі техніка не складна і вимагає тільки візуалізації.
Важливо звертати увагу на те, що крок вправо спортсмен починає робити правою ногою, а крок вліво - лівою. Також необхідно стежити, щоб між стопами під час переміщення по рингу зберігалося необхідна для стійкості спортсмена дистанція, інакше він буде втрачати рівновагу. При цьому ноги не повинні перехрещується. Що стосується пересувань по рингу, то вони повинно відбуватися спокійними і помірними кроками, без будь-яких ривків. Це необхідно щоб зберегти стійкість боксера під час підготовки, а також зручне положення тіла, рук для проведення ефективних атак і контратак.