Біг на довгі дистанції - хороший спосіб перевірити людський організм на міцність.
Найвідомішою різновидом бігу на довгі дистанції є марафон. Його популярність пояснюється давньою історією і тим, що даний вид спорту входить в програму Олімпійських ігор.
Довжина забігу марафонців чітко фіксована - 42 км 195 м, біжать спортсмени по шосе. Однак слово «марафон» стало прозивним і нерідко застосовується для позначення будь-яких тривалих забігів, в тому числі по пересіченій місцевості або в екстремальних умовах.
Світовий рекорд по швидкості забігу на марафонську дистанцію встановив кенієць Джеффрі Мутаи - 2 ч. 3 хв. але так траса марафону в Бостоні не відповідала правилам IAAF, рекорд не був визнаний офіційно. Світовим рекордсменом серед чоловіків вважається кенієць Вілсон Кіпсанг з результатом 2 год 3 хв 23 с, кращий результат серед жінок у Підлоги Редкліфф - 2 ч. 15 хв.
дивовижні люди
Біг на довгі дистанції вимагає від учасників хорошої фізичної підготовки та витривалості. Але деякі спортсмени демонструють просто неймовірну здатність переносити екстремальні навантаження.
Екстремальні дистанції
Крім стандартних забігів на 42 км 195 м, які багатьом спортсменам вже здаються недостатньо складними, існують ультрамарафон з дистанцією набагато перевищує довжину марафонської, подолання якої розтягується на кілька днів.
Марафон через пустелю Сахара
Екстремальний зимовий ультрамарафон
Дистанція забігу може бути від 190 до 560 км, пройти її потрібно за 6 днів. Саме екстремальне в такому забігу - температура. Він проводиться уздовж полярного кола, де морози досягають 40-50 °.
Ультрамарафон по джунглях
Пробіжка довжиною 220 км по джунглях Південної Америки з температурою повітря більше 38 ° і 100% -ної вологістю повітря - справжнє випробування для її учасників.
Ультрамарафон по Долині Смерті
Проводиться в Неваді. Бігунам необхідно подолати понад 200 км в умовах екстремального перепаду висот - забіг починається в точці на 282 фута нижче рівня моря, а завершується на висоті 8360 футів вище морського рівня. Крім того, в цьому районі температура повітря рідко опускається нижче 30 ° C.
Крім цих екстремальних дистанцій в різних країнах проводиться ще безліч збігів, на яких учасники можуть перевірити свою силу і витривалість, - Великий тибетський марафон з пробіжкою на висоті 11 500 м, North Pole Marathon, що проходить повністю по льодах Північного Льодовитого океану, і інші.
Найвідомішим переможцем ультрамарафон можна назвати Кліффа Янга. Цей непрофесійний бігун виграв свій перший забіг на дистанцію 875 км в 61 рік, випередивши професійних спортсменів і показавши час 5 днів 15 годин і 4 хвилини. Секрет успіху Янга виявився простий - ультрамарафонец не робив перерв на сон, а біг 5 діб без відпочинку.
добові забіги
Ще одна цікава різновид бігу на довгі дистанції - добові забіги. Суть змагання в тому, що спортсмени намагаються подолати за добу максимально можливу відстань. Максимальний результат в цьому виді спорту належить греку Янніс куроса - 303 км 505 м за 24 години.
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.
Спорт для ледачої панночки
Отже, чому ж все навколо так захопилися спортом? Це рідкісний випадок, коли модна пошесть в дійсності ж ще й дуже корисно. Основних вигод для молодого квітучого організму багато. Ось тільки основні з них.
Як тренуватися з максимальною ефективністю