Шокуюча історія омолодження! Мати і дочка - одна особа!
Футбол одна з найулюбленіших ігор по всьому світу. Гравці повинні бути в ефективне фізичний і психічний стан. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися більше про футбольні вправи. Футболісти повинні бути психічно і фізично. Щоб вижити в цьому швидкий темп гри, ви повинні знати деякі хороші футбольні вправи. Ці вправи допоможуть зберегти фітнес-рівня і гнучкості футболістів.
Вправи завжди повинні починатися з розминки і розтяжки. Вправи на розтяжку дозволять збільшити гнучкість, а також матиме позитивний вплив на уми футболістів.
Встаньте на одну ногу, балансуючи, помістивши руки на стегна. Штовхати свої стегна вперед для повного розтягування.
Почніть з ланцюгів ноги, поклавши руки за голову. Стояти на одній нозі, випад вперед, а потім повернутися. Повторіть 10 разів, а потім випад з іншої ноги. Це відмінний спосіб для підвищення рівня витривалості.
Тренери завжди повинні дбати про те, що гравці мають швидкість у бігу. Розминка для дорослих завжди повинна містити біг і біг.
Аеробіка-це теж відмінний вибір. Вони зміцнюють серцево-судинну систему. Гравцям слід рекомендувати займатися йогою, плаванням і велоспортом.
Робота на верхню частину тіла з гантелями не тільки покращує міцність, але і збільшить витривалість. Футбол це контактний вид спорту і чим сильніше гравці, тим менше шансів отримати травму на футбольному полі.
Футбол-це гра, яка вимагає багато практики. Щоб бути хорошим в будь-якій грі, ви повинні практикувати її регулярно.
Тримати м'яч і кинути його. Жонглювання м'ячем в коліно або стегно. Не дозволяйте м'яч просто відскочить від вашого стегна. Підвищення рівня стегон кожен раз, коли ви відмов м'яч з ним.
Практика супінатор. Підйом означає, що якщо ви маєте рацію ногою, потім покладіть ліву в м'яч з боку. Тримайте праву ногу піднятою від землі на кілька сантиметрів, намальований прямою спиною і гойдалки м'яч прямо.
Спробувати передати м'яч між двох конусів. Спробувати, що м'яч не чіпати шишки.