Спорт - це швидкість і швидка реакція. Особливо в командних видах спорту, єдиноборствах і тенісі (великому і настільному). Не випадково настільний теніс рекомендують всім спортсменам для розвитку реакції.
Поліпшити реакцію мозку і тіла допомагають пробіжки по пересіченій місцевості (кроси) з природними і штучними перешкодами.
Існують спеціальні фітнес-снаряди для тренування реакції
Настільний теніс - один з найшвидших видів спорту
Склалася думка, що комп'ютерні ігри шкідливі для здоров'я, і за певних обставин це дійсно так. Однак вже доведено, що швидкі ігри (гонки, шутери) розвивають реакцію очей і покращують мотіріку рук. Так що кілька годин в тиждень комп'ютерних розваг тільки допоможуть розвинути спортивну реакцію. Тільки гри треба правильно підбирати: пасьянси і квести в цій справі будуть марні.
Зір тренують і без комп'ютера. Найпростіший спосіб - взяти в руку олівець, сфокусувати на ньому погляд, а потім різко перевести погляд на будь-який інший предмет в приміщенні.
У школі на уроках фізкультури гра «вибивала» існує не просто так: вона теж розвиває реакцію у дітей. Взимку ж навчитися рухатися швидко і помічати «противника» допоможуть традиційні «сніжки». А якщо ще вчити дитину жонглювання, то вміння концентруватися і швидко реагувати почне прогресувати не по днях, а по годинах.
Скакалка - це простий тренажер для швидкості реакції
Стати швидше допоможуть і інші доступні всім вправи:
- стрибки через скакалку (невипадково тренування зі скакалкою є невід'ємною частиною загальних тренувань з боксу);
- ривки і прискорення з положень лежачи, сидячи, стоячи, на колінах (практикується в футболі, хокеї, баскетболі) по сигналу.
А ось ривки з різкою зміною напрямку, миттєві зупинки, імітація футбольних маневрів можуть привести до серйозних травм. тому виконувати їх потрібно під наглядом тренера.
Реакція важлива в командних видах спорту
За реакцію відповідає не тільки тіло, але в більшій мірі мозок. Тренувати його теж потрібно, причому не зовсім спортивним способом. Наприклад, актори для розвитку пластики застосовують вправу на повторення рух: одна людина рухається, а другий повинен стати «дзеркалом» і в точності повторити слідом всі рухи. Поступово швидкість зростає, а мозок вчиться реагувати швидше.
Важливо враховувати і наявність «сліпої плями» у кожного ока. Коли предмет потрапляє в цю зону, очей його не помічає, а мозок не встигає послати сигнал м'язам. Тому важливо вчитися не дивитися, а швидко оглядати ігровий майданчик або поле. Тут допоможе вказане вище вправу на фокусування зору.
Спеціальні тренажери для розвитку реакції оснащені датчиками і лампочками. Завдання спортсмена бити по палаючим точкам на снаряді або манекені, встигаючи за зростаючим темпом перемикання сигналів. Такі манекени доступні і в вільного продажу в спортивних магазинах.