Більшість з нас в гонитві за стрункою фігурою піддають себе суворим і болісним дієт. Але є і такі
Побутує помилкова думка, що для того, щоб видужати, потрібно їсти жирну і калорійну їжу. Насправді, щоб їжа йшла на користь потрібно підвищити апетит. Як це зробити? Дуже просто - робіть тривалі прогулянки на свіжому повітрі і активно відпочивайте на лоні природи.
Якщо ж часу на прогулянки катастрофічно не вистачає, можна випити перед їжею 200 гр. натурального соку з овочів або фруктів. Добре підвищує апетит і кружка безалкогольного пива, випита також перед прийомом їжі.
Щоб не відчувати гострого почуття голоду, їсти треба 5 - 6 разів на добу через строго певні проміжки часу. І навіть якщо вам зовсім не хочеться їсти, перекус горішками, яблуком або кефіром обов'язковий.
Щоб їжа добре засвоїла, поваляйтеся з півгодинки на дивані, якщо, звичайно, для цього є можливість.
Що ж необхідно їсти, щоб набрати вагу?
Лідером у вашому меню повинні стати страви, багаті білками і вуглеводами. Їжте побільше м'яса (особливо корисно куряче), яйця, рибу. Щодня випивайте пару стаканів кефіру, ряжанки чи жирного молока. А жирний сир, заправлений домашньою сметанкою - не тільки корисний, але і дуже смачний сніданок.
Домогтися потрібної маси тіла допоможуть і енергетичні коктейлі. Їх теж можна приготувати собі на сніданок. Візьміть 200 гр. жирних вершків, 2 столові ложки варення, пачка сиру і 2 столові ложки гарного меду. Завантажте все це в блендер, ретельно перемішайте і насолоджуйтеся відмінним смаком!
Бажаючим поправитися можна без страху і докору є цукор, мед, шоколад і цукерки, хліб і макарони. Коротше, все те, від чого відмовляється ваша вічно сидить на дієті подруга.
Пийте багато рідини. Це може бути вода або натуральні соки. В чай додавайте молоко, а в каві - вершки.
Завдяки такому режиму харчування, ви зможете в найкоротші терміни покращити рельєфи свого тіла, зробити форми м'якше і пишніше і радіти своєму відображенню в дзеркалі. А тим з вас, хто має піти на вечірку, пропонуємо купити пишну сукню. Форми у вас пишненька, так що даний наряд дуже до речі, він буде максимально ефектно виглядати.
Ще цікавий матеріал:
- сонячний лимон
- Відмовитися від солодощів
- Чудовий фрукт ківі
- Чудодійна сила апельсина
- Хрускотом із задоволенням і користю
