Мабуть, всім відомий вислів, що вагітність - це процес, в якому природа демонструє свою могутню силу і не виносить опору. Тому не ставте себе вище природи, бажаючи залишатися такою ж стрункою до і після пологів.
Не сваріть природу жіночого організму, цим нічого не виправиш. Краще дізнайтеся, як схуднути після пологів тут і зараз.
Кожну жінку після пологів хвилює її фігура. Хочеться швидше повернутися до колишньої ваги, стати стрункою і підтягнутою. Але, на жаль, особливості організму диктують свої правила: хтось після пологів продовжує набирати вагу, а хтось бореться за кожні 200 г і повільно худне, зовсім не так швидко, як хотілося б. У чому причина, як схуднути після пологів і як схуднути після других пологів зокрема, поговоримо далі.
Особливістю жіночого організму як такого є статеві гормони з властивостями, які сприяють накопиченню жиру. Саме тому жінки більш схильні до ожиріння, ніж чоловіки. І при природному підвищенні загального рівня гормонів під час вагітності їх ліпосінтетіческое дію лише посилюється. Те, що дівчина після пологів поправилась, не дивно. Як наслідок гормональних перебудов організму можливий підвищений апетит після пологів, і в цьому випадку дотримання дієти обов'язково.
Не прагніть швидко худнути, якщо ви стали годує мамою. У нашому організмі все закономірно і логічно. Жінка, яка годує грудьми, і не повинна швидко худнути. Головне, наскільки вона після пологів поправилась: 7-12 кг - це норма, і кілограми повинні швидко піти, якщо ж більше, ніж на 12 кг, потрібно взяти себе в руки і поступово худнути.
Інакше молоко стане несмачним, маложирним і перестане бути повноцінним раціоном дитини. Сувора дієта, швидше за все, зашкодить і мамі, і малюкові. Щоб не поправлятися, потрібно дотримуватися дієти вагітних. Набрали вагу в 10-12 кг швидко піде, якщо ви будете її дотримуватися. Правильне харчування збереже ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка.
Якщо під час вагітності було набрано більше 12 кг, подбайте про регулярну посиленому фізичному навантаженні. Багато хто скаже, що молоді мами і так постійно рухаються в догляді за малюком, але в наш час більшість домашніх клопотів було замінено сучасною побутовою технікою. Білизну пере машинка, забирається в будинку миючий диво-пилосос, навіть дитину закачує електронна люлька зі спеціальним режимом.
Якщо всі ці нововведення - жителі вашого будинку, калорії доведеться спалювати в іншому місці. Ми не закликаємо стояти біля плити і мити підлогу навприсядки, краще приділіть більше часу маляті і спілкуванню з ним на свіжому повітрі: щоденні тригодинні прогулянки замінять вам тренування в спортзалі.
Зробіть ходьбу більш інтенсивної, виходьте гуляти кілька разів на день, стежте за диханням - перетворите прогулянку в оздоровче заняття. Щоб було веселіше, намагайтеся змінювати маршрути, вибирати різні місця для прогулянок, беріть з собою музику. Тривалі прогулянки допоможуть вам увійти в форму і вже точно не дозволять далі додавати у вазі.
Дуже важливо стежити за темпами схуднення. Максимально ви повинні втрачати 1 кг в тиждень, не більше. Після пологів ваш організм ослаблений, і перестаратися не можна ні в якому разі! Схуднути після других пологів також реально, як і після перших, звичайно, вам буде складніше, якщо друга вагітність настала раніше, ніж через рік після першої. Але і тоді немає приводів в собі сумніватися!
Правила залишаються такими ж: спочатку годуєте грудьми і зосередьтеся на своєму настрої, потім через півроку приступайте до фізичних навантажень, крім прогулянок, знайдіть час для йоги, фітболу.
Займіться активними видами спорту: плавання, теніс, спортивні танці, лижі, біг. При системному підході до фізичних навантажень і уваги до свого харчування навіть після народження другої дитини вага піде на спад.
Ставлячи собі питання: «як схуднути після пологів швидко?», В першу чергу думаєш про голодування. Але це не просто невірно, а навіть небезпечно! Помилка - в слові швидко. Не можна виснажувати себе спортом, а потім їсти яблучко на ніч.
Замість того щоб налагодити систему обміну речовин в організмі, ви її підірвете. В результаті досліджень вчені довели, що тільки тривала систематична дієта здатна відновити всі обмінні процеси в організмі жінки і дозволить поступово скинути вагу без стресу для організму.
Не допускайте почуття голоду і запаморочень - це піде вам тільки на шкоду. Часті порції їжі протягом дня і стакан кефіру / молока на ніч обов'язкові! При такому харчуванні кілограми підуть на спад вже через тиждень, а через місяць, в середньому, маса тіла повинна зменшитися на 5-6 кг.
Не лякайтеся і не засмучуйтеся, якщо схуднення після декількох тижнів дієти зупиниться на мертвій точці. Це не означає, що ваші зусилля проходять даром. Просто організм взяв тайм-аут, і головне - не кидати дотримання режиму. Через деякий час, коли відбудеться ферментна перебудова організму, ваги знову почнуть вас радувати. Справа в тому, що перший етап схуднення відбувається за рахунок рідини, затриманої в жирових тканинах, а для переходу до другого етапу організму потрібен час.
Дієта в поєднанні з навантаженнями на свіжому повітрі дасть величезні результати. Цілеспрямованість і самодисципліна допоможуть незабаром повернути привабливість і стрункість. Незабаром - не означає в 1-2 тижні. Процес відновлення, схуднення повинен зайняти від року до декількох років. Пам'ятайте, що чим швидше ви втратили кілограми, тим швидше вони до вас повернуться. Не варто карати себе власним нетерпінням.
Як не дивно, не завжди в нашому вазі винні особливості організму. Іноді ми самі називаємо зайві кілограми. Причина - психологічні розлади або, так звана, післяпологова депресія. Це звичайне явище після перших пологів - молоді мами відмовляються стежити за собою, втішаються малорухливим способом життя, фільмами і висококалорійною їжею.
Пошук найбільш вдалого для себе стимул: джинси на розмір менше, вечірню сукню з глибоким вирізом, квиток на гучну вечірку, де потрібно буде приголомшливо виглядати і т.п. Проявіть до себе любов і увагу! Адже ніхто, крім вас не здатний все повернути на свої місця.