Практично у всіх жінок на ранніх термінах вагітності спостерігається сонливість і підвищена стомлюваність. Однак, як показує медицина, втома під час виношування дитини - це цілком природна реакція організму на зміни в гормональній системі жінки.
З якої причини виникає стомлюваність під час вагітності і як позбутися сонливості в цей делікатний для представниці прекрасної статі період?
як з'являється
У період першого триместру організм жінки відчуває стрес. в ньому починає зароджуватися нове життя, що вимагає більше енергетичної віддачі, ніж раніше. Рівень гормонів в крові молодої мами виростає в кілька разів, а обмін речовин починає працювати в посиленому режимі. У зв'язку з цим, організм просить більше енергії для підтримки життєво важливих систем. Дефіцит цієї енергії викликає у жінки сонливість, втома і швидку стомлюваність навіть тоді, коли вона фізично і розумово не проявляє велику активність. Також підвищена стомлюваність у вагітних може бути викликана нестачею заліза або фолієвої кислоти в організмі.
методи позбавлення
Повернути нормальний стан і енергію молодій мамі допоможе, безсумнівно, відпочинок. Створіть для себе комфортну і безпечну атмосферу, в якій ви можете розслабитися і побути наодинці з собою, зайнятися улюбленою справою. Не варто забувати і про розмірених прогулянках на свіжому повітрі.
Під час вагітності також важливо дотримуватися збалансований раціон. Для позбавлення від підвищеної втоми рекомендується збільшити кількість споживаних калорій на 300-500 одиниць від колишнього рівня. Намагайтеся їсти невеликими порціями, харчуючись не менше 5-6 разів на добу. Між основними прийомами їжі можна перекусити свіжими фруктами, овочами, жменею горіхів або сухофруктів - вони додадуть вам заряд енергії на день, що залишився. Відмовтеся від кофеїну і цукру.
Втекти від зайвої сонливості допоможе і здоровий сон. Якщо вам протягом дня хочеться спати, не відмовляйте собі в цій потреби: здрімніть 2-3 години, щоб заповнити втрачені сили.
Нам важлива думка вашого крихти!
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як жити яскраво і все встигати!
Як боротися із запаленнями?
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Хто поїдає шкідливі бактерії і віруси?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Дуже м'який, приємний на дотик, не має хімічного запаху. Що е
Схожі пости на тему "Чому виникає втома при вагітності?"
Чому виникають судоми при вагітності
87 найбільш частих скарг і запитань при вагітності
87 найбільш частих скарг і запитань при вагітності
Вчені з'ясували, як батьки вибирають собі улюбленців
Як розірвати замкнене коло хронічного запалення?
У Держдумі пропонують збільшити дитячі посібники
Дівчата, які у вас були симптоми при вагітності на ранніх термінах.
Визначаємо вагітність на ранніх термінах