Чому ваше тіло здригається коли Ви засинаєте
По-перше, чому ваше тіло тремтить, коли ви майже заснули?
Неврологи пояснюють це тим, що коли ми починаємо входити в фазу «швидкого сну», у нас порушується зв'язок між мозком і м'язами, тому уві сні ми не можемо ними керувати. Так що це - нормальна ситуація, через яку проходять багато людей, і це ознака того, що в нашому організмі відбувається «відключення» мозку від м'язів. Не бійтеся, це не означає, що у нас є якісь приховані захворювання, так задумано природою.
Перед тим, як ми прокидаємося, наш мозок починає знову «підключатися» до м'язів, так що тремтіння характерно також і для моменту пробудження.
У виняткових випадках у деякі люди відключення може відбуватися раніше, ніж мозок засне повністю. І тоді вони впадають в паніку, так як вони все ще в свідомості, але управляти м'язами вже не можуть. Це явище називається «сонний параліч».
Що таке сонний параліч?
Сонний параліч (СП) може бути описаний як період часу, протягом якого гальмується вільний рух м'язами, але ви можете бачити, дихати і відчувати так само, як і в бадьорому стані. СП може виникати в момент перед засинанням або коли ви збираєтеся прокинутися. Характерною особливістю СП є яскраві галюцинації. Вони можуть бути страшними і їх часто тлумачать як результати чаклунства, явища злих духів або відвідування представниками позаземних цивілізацій.
Як відбувається сонний параліч?
Фаза швидкого сну (REM-фаза) іноді пригнічується. Це може відбуватися з цілого ряду причин: тривога, травми, порушення добового ритму організму, незвичні умови або алкоголь. Коли REM-фаза на початку сну пригнічується, це може викликати дивні відчуття.
Під час REM-фази ми бачимо яскраві сни, і в цей період сну тіло знаходиться в стані повного паралічу. Вважається, що цей стан не дає нам діяти під впливом снів і це абсолютно нормальне явище. Однак іноді все йде не за планом, і ви можете прокинутися протягом фази швидкого сну - в той час, коли ваше тіло все ще паралізований.
Хто страждає від сонного паралічу?
За даними різних досліджень, СП відчували хоча б один раз близько 8% жителів нашої планети, з них 28% студентів і 32% пацієнтів психіатричних клінік. Причина, по якій сонному паралічу найбільш схильні пацієнти психіатричних лікарень і студенти, не зовсім зрозуміла, але передбачається, що це може бути пов'язано з тим, що обидві групи відчувають регулярні порушення режиму сну і періоди розслаблення і різкої перевантаження головного мозку.
Сонний параліч може бути наслідком таких захворювань, як нарколепсія, гіпертонія або епілепсія, але він також може бути пов'язаний і з порушеннями сну, з його загальної недостатністю, зміною часових поясів або позмінної роботою.
Чому деякі люди під час сонного паралічу бачать дивні речі?
Сонний параліч може сильно налякати людину. Лікарі встановили, що 90% студентів і 98% спеціально опитаних по інтернету при цьому відчували страх. За даними лікарів Шарплесс і його колег клінічно значущі рівні страху були зафіксовані у 69% психіатричних хворих. Ці високі показники різко контрастують з тим, що відчувають люди під час нормального сну.
При сонному паралічі люди дуже часто відчувають страх. Шарплесс пояснює: «У вас виникає неясне відчуття, що у вашій кімнаті хтось є». Часто люди переживають відчуття, що хтось спостерігає за ними.
Мозок плутається, і він в терміновому порядку намагається осмислити різні сигнали, які отримує. Для цього він звертається до різних спогади і культурним віруваннями, намагаючись застосувати їх до даної ситуації. Баланду Джалала, нейробіолог з Каліфорнійського університету, говорить: «Мозок доповнює ваші відчуття конкретними особами, сценаріями або історіями, щоб спробувати зрозуміти, що з вами відбувається і що потрібно зробити». Він пояснює, що саме тому «люди бачать привидів, демонів, прибульців або епізоди зі свого минулого, коли на них намагалися напасти».
Страхи, який супроводжують сонний параліч, є не тільки наслідком відчуття паралізованості, вони посилюються галюцинаціями, які супроводжують параліч. Під час СП люди часто відчувають неприродні мимовільні переміщення, присутність зловтішних зловмисників або психічне і сексуальне посягання.
Як уникнути сонного паралічу
Психологи пропонують кілька порад, які можуть допомогти впоратися з СП. Вони рекомендують відрегулювати свій сон і рекомендують відмовитися від сну на животі і на лівому боці (на серце). «За статистикою, люди рідше відчувають сонний параліч, якщо вони сплять на боці» - каже Шарплесс. «Ми думаємо, що в положенні лежачи на спині виникає якась додаткове навантаження, який робить появу СП більш імовірним».
Наступного разу, коли вам доведеться терпіти сонний параліч, постарайтеся згадати, як і чому він відбувається. Думки про фізичні причини цього явища допоможуть вам краще впоратися з ним і не надто впадати в паніку.
Матеріал підготовлений спеціально для читачів мого блогу Muz4in.Net - за матеріалом сайту lifehack.org