Чому варто вживати Риб'ячий Жир
Риб'ячий жир має дві форми випуску - рідку і в капсулах. Рідка форма за ціною набагато дешевше капсулированной, але має смак і запах, ставлення до яких не однозначно. Тому багато хто воліє купувати капсульованих форму. Дізнаємося, в чому користь риб'ячого жиру в капсулах.
Склад риб'ячого жиру є сумішшю різних гліцеридів, основний його складовою є олеїнова кислота (її міститься 70%), потім трохи менше пальмітинової (25%), а також поліненасичених кислот омега-3 і омега-6, всі інші елементи присутні в незначних кількостях .
Лікувальна дія риб'ячого жиру обумовлено виключно містяться в ньому жирами.
Користь риб'ячого жиру
Ознаками нестачі вітамінів є сухість шкіри, волосся, розшарування нігтів. Вітамін D знижує нервову збудливість, схильність до судом литкових м'язів, сприяє проникненню кальцію і фосфору в клітини.
Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) групи омега-3 - це найцінніше, що входить до складу даного продукту. Ці кислоти запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, зменшують кількість шкідливого холестерину і тим самим знижують ризик атеросклерозу, покращують кровообіг, зменшують тромбоутворення, благотворно діють на роботу серця, перешкоджають виникненню і розвитку аритмії. Ці кислоти також знижують запальні процеси, сприяють кращому живленню тканин всього організму.
Кислоти омега-3 знижують ризик виникнення діабету і інсуліноустойчівості, без них неможливе утворення клітинних мембран, створення сполучних тканин і мієлінової оболонки нервових волокон.
Омега-3 жирні кислоти при зіткненні з повітрям дуже швидко окислюються, і продукти, що містять ці кислоти, стають непридатними для вживання. Желатинові капсули оберігають від окислення, що не дає продукту зіпсуватися і збільшує термін зберігання.
Риб'ячий жир і дієта
Риб'ячий жир допомагає спалювати насичені жири. Тому деякі дієтологи рекомендують використовувати риб'ячий жир для боротьби із зайвими кілограмами.
За результатами експерименту, проведеного вченими Австралії, у людей, які брали щодня по 6 грамів риб'ячого жиру і займаються по 45 хвилин фізичними вправами, показники ліпідного обміну покращилися в порівнянні з тими, хто приймав соняшникову олію. Вправи і прийом риб'ячого жиру допомогли знизити жирову масу тіла.
Вчені досліджували застосування риб'ячого жиру для запобігання хвороби Альцгеймера на ранній стадії. Згідно з отриманими результатами, риб'ячий жир значно покращує діяльність і здатність мозку до навчання. Тому капсула риб'ячого жиру в день - краща профілактика старечого недоумства.
Риб'ячий жир від стресів і депресій
З вищесказаного очевидна користь риб'ячого жиру в капсулах, але перш, ніж приймати препарат, краще проконсультуватися з лікарем.
Застосування риб'ячого жиру
Часто призначається при туберкульозі, рахіті, анемії, курячої сліпоти;
Запобігає спазми судин, знижує запалення при ревматоїдному поліартриті;
Захищає і в випадках раку передміхурової залози;
Сприяє стабілізації показників артеріального тиску;
Лікарі-гінекологи рекомендують приймати риб'ячий жир при болісних менструаціях, при ускладненнях в період виношування дитини;
Риб'ячий жир призначають при ожирінні, діабеті, остеопорозі, псоріазі, порушеннях координації рухів.
Протипоказання
Слід приділити увагу і негативний бік застосування даного продукту. В першу чергу необхідно пам'ятати, що риб'ячий жир є сильним алергеном, а тому першими помітити шкоду від нього можуть люди схильні до алергічних реакцій.
Фахівці не рекомендують вживати риб'ячий жир при жовчнокам'яній або ж сечокам'яної хвороби, а також при патологіях щитовидної залози.
Не рекомендується застосування риб'ячого жиру при підвищеному вмісті кальцію і вітаміну D, хронічної ниркової недостатності, індивідуальної непереносимості.
Не слід вживати його на голодний шлунок, це може викликати порушення травлення. При вагітності приймати з обережністю, після консультації з лікарем.
Застосування риб'ячого жиру в капсулах
Приймати риб'ячий жир в капсулах слід за вказівками в інструкції, зазвичай це 1-2 капсули (до 6 капсул - в залежності від величини) 3 рази в день під час прийому їжі. Приймати слід курсами від 1 до 3-х місяців.
Не слід приймати риб'ячий жир одночасно з комплексами полівітамінів, для уникнення ризику вітамінної передозування.
Фахівці стверджують, що найкращим джерелом омега-3 жирних кислот є жирна риба, така як сьомга, форель лосось і т.д. Тим більше що поряд з цим, в рибі ще міститься легкозасвоюваний білок.
Тому рекомендується включати в раціон харчування жирні сорти риби до 5 разів на тиждень. Але є люди, які не люблять рибу, в такому випадку на допомогу прийде риб'ячий жир в капсулах.