Чому треба спати вдень і чому треба рано лягати спати
Всі знають, що маленькі діти і люди похилого віку часто прокидаються вночі і якийсь час не сплять, зате вдень лягають поспати. Це зовсім не означає, що вони захворіли. Регулярне чергування спокою і активності встановлює сам організм під впливом певних біологічних ритмів.
Багато з вас, очевидно, помічали, що іноді навіть посеред самої жвавої бесіди або гри виникає незрозуміло звідки з'явилося відчуття млявості, сонливості. Значить, настав так званий «фізіологічний спад», і організму пора відпочити. Відпочинок може тривати зовсім недовго, буває, що для відновлення сил вистачить і півгодини. Зате потім активність зростає набагато більше, ніж якщо «перебороти» бажання поспати.
Вчені вважають, що протягом доби такий стан може наступати кілька разів з проміжком приблизно о 4 годині.
Денний сон дуже корисний для людини, він захищає організм від нервових перевантажень, тільки, на жаль, не всі можуть поспати вдень. Дорослі люди днем працюють, а коли у них настає «фізіологічний спад», тобто їм хочеться відпочити, вони відганяють сонливість зусиллям волі або якими-небудь стимулюючими засобами: міцним чаєм, кавою. Тільки маленькі діти не противляться природним потребам організму, та ще літні люди, яким хочеться подовше зберегти хороше самопочуття.
Чому треба рано лягати спати?
Давно вже помічено, що якщо людина рано лягає спати і рано встає, то він довго зберігає хорошу працездатність і відчуває себе бадьоріше, ніж лежень. У англійців навіть є таке прислів'я: «Рано лягай і рано вставай - будеш здоровим, багатим і мудрим».
Звичайно, це можна пояснити таким чином, що люди, які рано встають, тим самим збільшують собі світловий день і у них виходить більше часу для роботи і відпочинку. Але, виявляється, справа не тільки в цьому.
Організм кожної людини підкоряється своєрідним біологічним ритмам, які «підказують» йому, о котрій годині краще лягати спати, а в якому вставати.
Відповідно до цих біоритмами протягом доби людський організм переживає кілька фізіологічних спадів і підйомів. Найсприятливіший час, коли треба лягати спати, від 9 до 10 години вечора, так як на 10-11 годин доводиться один з фізіологічних спадів, саме в цей час можна легко заснути. А ось о 12 годині ночі спати вже не захочеться. Напевно, ви вже здогадалися, чому? В цей час організм не спить, настає фізіологічний підйом.
Вранці відбувається те ж саме. У 5-6 ранку вставати легше (фізіологічний підйом), ніж в 7-8 годин, коли знову починається спад активності.
Іноді тих людей, які рано прокидаються, називають «жайворонками», а тих, хто лягає пізно і пізно прокидається - «совами». Але медики вважають, що це фізіологічно не виправдано. Біологічні ритми у всіх діють однаково, значить, все люди повинні бути «жайворонками». Якщо вчасно лягати спати, тоді і прокинутися рано труднощів не складе.