Всі ми іноді скаржимося на людей або різні ситуації в житті. Іноді цей процес можна називати випуском пара, але що б хто не говорив, по суті це одне і те ж. Якщо дивитися поверхово, скарги можуть виглядати нешкідливими, а можливо, навіть корисними, так як випуск пари може змусити вас почувати себе краще. Однак насправді скарги можуть мати серйозні фізичні і моральні наслідки.
Скарги в людському житті
Вплив скарг на людей
Скарги і хвороби
Тривалі скарги призводять до стресу, і є документовані докази того, що тривалий стрес призводить до хвороб. Він послаблює імунну систему, підвищує кров'яний тиск, збільшує ризик виникнення хвороб серцево-судинної системи, ожиріння і появи діабету, а також може викликати безліч інших недуг. Вчені знають вже не перший рік про те, що підвищений рівень кортизолу - гормону стресу - втручається в мозкові процеси, відповідальні за навчання і пам'ять, знижує імунну функцію і щільність кісток, сприяє набору зайвої ваги і виникнення хвороб серця, а також підвищує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Хронічний стрес і підвищений рівень кортизолу також збільшують ризик депресії та психічних захворювань і навіть знижують тривалість життя.
Як перестати скаржитися?
Однак неможливо взагалі не скаржитися - людям потрібно іноді випускати пар. Так що вам варто ознайомитися з деякими порадами, які допоможуть робити це рідше і в міру. Не поспішайте реагувати і завжди давайте собі час охолонути - відступите від того, що вас хвилює, щоб позбутися від негативних емоцій. Спробуйте дихати глибше, вийдіть на прогулянку на природу, сходіть в тренажерний зал, помедитируйте або займіться чимось веселим або розслаблюючим, щоб відволіктися. Запишіть, що вас турбує, - це допоможе вам краще зрозуміти, чому ви засмучені, і побачити ситуацію з боку, з більш нейтральної точки зору. Візьміть на себе відповідальність за вашу роль в ситуації, що склалася. Не намагайтеся зробити одну людину неправим і звинуватити його у всьому. Постарайтеся подумати, які уроки ви можете отримати для себе з цієї ситуації. Чим вона може вас навчити? Самоаналіз допомагає знайти баланс і знайти рішення будь-якої проблеми, а також визначити, чи не краще буде не концентруватися на конкретному питанні і залишити його позаду.
