Багато пані в зрілому віці дивуються, чому збільшується живіт, сідниці, стегна при клімаксі. Зміна гормонального фону в цей період і після нього впливає на роботу репродуктивної системи, сповільнюються обмінні і регенеративні процеси всього організму. Після 30 обмін речовин поступово слабшає, а зміни під час клімаксу сприяють набору зайвих кілограмів.
Набір кілограмів при клімаксі викликане уповільненням обміну речовин
Причини збільшення у вазі
Лікарям відомо давно, що клімакс і набір ваги - поняття взаємопов'язані. Організм жінки починає підготовку до зрілого періоду після 40-45 років (у всіх по-різному). Під час клімаксу і після нього збільшення ваги зупинити непросто.
Клімакс і зайву вагу природний для кожного процес старіння і відбувається індивідуально в кожному випадку. Але статистичні дані говорять про те, що інтенсивна прибавка в вазі припадає на зрілий період. На даному етапі всі процеси сповільнюються через гормонального дисбалансу.
Збільшення ваги також часто пов'язують зі зменшенням маси м'язів. При клімаксі м'язова тканина відновлюється повільніше. Через це у жировій тканині з'являється простір для розростання.
Незбалансований режим харчування і низька фізична активність допомагають набирати вагу при клімаксі і після нього. Зрілим дамам рекомендують переоцінити свій спосіб життя і харчові звички. Якщо Ви їсте в таких кількостях, як раніше, то чому б не переглянути якість їжі. На даному етапі вона повинна бути не калорійною і легко засвоюватися організмом. Якщо не дотримуватися такого режиму, то надлишкові калорії будуть поступово накопичуватися.
Збільшення ваги в клімактеричний період пов'язано також з психосоматичними змінами організму. На даному етапі жінка часто відчуває тривожність, швидко втомлюється, неспання різко змінюється затяжною депресією і так далі. Це підриває психологічне здоров'я, і деякі жінки починають посилено їсти при найменших позивах до їжі.
Деякі лікарі помічають також генетичну схильність до набору зайвих кілограмів. Більшість жінок після 45-50 років схильні до збільшення живота і стегон. Це улюблені місця відкладення надлишкових калорій.
Генетична схильність до набору ваги часто проявляється при клімаксі
Збільшення живота при клімаксі
Жирові клітини в клімактеричний період знаходять здатністю частково перетворювати чоловічі статеві гормони (андрогени) в жіночі (естрогени). Якщо в організмі трапився гормональний збій, то жиру стає більше. При клімаксі наднирники продукують чоловічі гормони, які не встигають перетворюватися в жіночі.
Це пояснює, чому при клімаксі виростає живіт. Збільшення андрогенів і нестача естрогенів провокує реконструкцію тіла жінки за чоловічим типом. Згасаючі яєчники не встигають виробити попередню кількість гормонів для підтримки жіночих статевих ознак.
Якщо живіт росте, а для клімаксу і менопаузи ще рано, то це можуть бути перші провісники настання даного етапу. Ці та інші прояви можуть іноді турбувати жінку протягом багатьох років. Процес згасання функцій репродуктивної системи починається задовго до клімаксу.
Стрімке набір ваги провокує прояв інших захворювань, серед яких:
- Проблеми з судинами і серцем.
- Ризик розвитку діабету 2 типу.
- Гіпертонія.
- Проблеми з нирками, печінкою і так далі.
Щоб не ставити питання, чому живіт продовжує зростати, потрібно уважно ставитися до режиму харчування і фізичних навантажень. Турбота про власне здоров'я і зовнішній вигляд дуже скоро дасть позитивний результат.
Збільшення ваги при клімаксі може потягнути за собою ряд супутніх захворювань
Як зменшити надбавку у вазі
Щоб привести в норму живіт і лінію талії під час клімаксу і після нього, лікарі рекомендують дотримуватися нескладних порад. Вони допоможуть привести в порядок накопичилися кілограми і не допустити цього в майбутньому.
Спочатку жінці потрібно змінити звичний спосіб харчування. Якщо живіт росте, значить Ви щось робите неправильно. Дієтолог врахує індивідуальні потреби організму в калоріях, після чого дасть поради по харчуванню. Не потрібно боятися дієти. Нічого особливого робити не потрібно. Чому б не сприймати це як частину нового періоду в житті. Згодом все стане на свої місця (і фігура теж).
Фахівці рекомендують включити в раціон зрілої дами більше молочних і кисломолочних продуктів. Вони є джерелом кальцію (для профілактики остеопорозу) підтримують функціонування кишечника. Вся їжа не повинна бути калорійною, жирної і важкої для переробки. Якщо є можливість робити на пару або стушкувати м'ясо, рибу, овочі, то краще так і зробіть. Смажена їжа втрачає корисні властивості при обробці, вона довше перетравлюють.
Введіть в свій раціон нежирне м'ясо, рибу, відмовтеся від копченостей, здобних виробів, обмежте вживання кави і міцного чаю. Згодом Ви побачите позитивний результат, і слово дієта не буде вже лякати.
Якщо Ви вважаєте, що фізичні навантаження не для зрілих дам, то помиляєтеся. Зарядка, піші прогулянки на свіжому повітрі, відвідування басейну і інше допоможуть зменшити живіт і призупинити набір кілограмів. Дані заходи також прихильно впливають на загальне самопочуття жінки в період клімаксу. Вона знову відчуває себе затребуваною і цікавою. Це підвищує самооцінку і запобігає депресивні стани. Активна життєва позиція є однією з головних рекомендацій лікарів.
Якщо живіт вже є, а клімакс не настав, потрібно поквапитися. З настанням гормонального дисбалансу додадуться інші проблеми. Через це спочатку потрібно позбавитися від зайвої ваги.
Клімактеричний період починає новий життєвий етап зі своїми радощами і недоліками. Однією з головних проблем зрілого віку є постійний набір ваги, з яким потрібно боротися. Дотримання простих правил і зміна життєвої позиції допоможуть пережити клімакс без ускладнень.
