Найчастіше набряком страждає жіноча частина населення. Причин подібних порушень чимало. Щоб проводити результативну боротьбу з набряками, слід досконально розібратися з природою освіти і причинами.
набряклість ніг
Набряк вважається наслідком накопичення лімфатичної рідини в різних частинах організму. Набряк вважається результатом дисбалансу в тканинах організму і венозних судинах, з яких виділяється зайва рідина.
Часто набряки провокуються різного роду захворюваннями. Часом трапляється, що людина здорова, а набряклість присутній. Нерідко набряки проявляються після занять активним спортом. Незрозуміло, чому після тренування набрякають ноги.
Часто місце прояви набряку здатне розповісти про викликала ураження причини. Точну інформацію щодо виникнення і подальшої боротьби надає грамотний лікар.
Проблеми з ногами після занять
Причини, не пов'язані з хворобами
Часто набряк ніг можливо помітити після напруженого тренування, але не власне навантаження викликає накопичення рідини. Причини слід шукати зовсім в іншому.
Головні причини появи набряків після тренування:
- Часто набряк викликає малоактивний спосіб життя протягом дня. Великі навантаження фізичного плану протягом тривалого часу спровокують виникнення порушення. Якщо звичний спосіб життя не відрізняється активністю і достатньою кількістю рухів, краще створювати фізичні навантаження помірного типу. Пам'ятайте, після фізичного навантаження при занятті будь-яким видом спорту варто надати тілу достатній відпочинок.
- Причиною виникнення стає носіння протягом дня вузькому взутті на високих підборах. Чому відбувається порушення, легко пояснити. При вузькому, тісному вигляді взуття окремі м'язи ніг не задіяні, відсутня можливість організму організувати нормальний відтік крові і рідини.
- Відома у жінок шкідлива звичка, яка перешкоджає нормальному відтоку крові. Зараз йдеться про звичку сидіти, закинувши нога на ногу. Зазначена поза часто викликає набряк ніг.
- Періодично причиною стає проста втома після насиченого дня. Для боротьби з подібними набряками варто просто організувати регулярний відпочинок ніг, особливо після активних фізичних навантажень.
Втома в ногах
поширені захворювання
Часто у людини розвивається захворювання, що провокує виникнення набряків. Іноді про наявність хвороби жінка не здогадується, помилково пов'язуючи появу набряків з відвідуванням тренування.
Набряки стають наслідком хвороб:
- Порушення відтоку крові по глибоких кровоносних судинах;
- Наявність захворювань суглобів;
- Захворювання, що не дозволяють крові в необхідній кількості надходити до серця.
- Надмірна вага сприяє виділенню рідини лімфи в тканини, набряк здатний виникнути з великою ймовірністю.
спадковість
Не варто виключати фактор спадковості в подібних ситуаціях. Якщо старше покоління страждало високою набряком, нащадок виявиться схильний патології. Тренування не пов'язані з набряками.
Перед лікуванням визначте дійсну причину їх появи. Допоможе впоратися з завданням хороший лікар.
У лікарні, швидше за все, проведуть повне обстеження, виключаючи поступово захворювання, здатні викликати скупчення рідини. Після повного обстеження лікар винесе грамотне рішення, призначить дієве лікування.
Доктор призначить спеціальні препарати, що зменшують в'язкість крові. Від прийому коштів збільшиться швидкість відтоку в венозних судинах.
Часом пропонуються сечогінні препарати, завдяки яким за короткий період вийде вивести зайву рідину з організму.
Що можна зробити самостійно
Самостійно можливо полегшити неприємні і болючі відчуття при набряках:
- Намагатися частіше піднімати ноги вище рівня серця. У положенні з піднятими ногами проводити мінімум годину.
- Після появи набряків, викликаних відвідуванням тренування, слід забезпечити максимальний відпочинок. Полежати тривалий час.
- Погодивши з лікарем, можна приймати протизапальні препарати. Засоби знімають біль і частково набряки.
- Намагатися довго не сидіти, не стояти.
- Припустимо носити спеціальну компресійну білизну. Зараз в аптеках у великому асортименті представлені панчохи, колготки.
- Постаратися відкоригувати меню, максимально скоротити використання солі. Не варто захоплюватися борошняними продуктами і солодощами. По можливості варто їсти варену або запечену їжу.
Народні засоби
Без допомоги лікарів в далекому минулому жінки боролися з набряками ніг. За тривалий період часу сформувалося велика кількість ефективних рецептів, після застосування яких настане полегшення:
- Для боротьби з набряками часто використовували березове листя. Ними заповнювали полотняні мішки, поміщали туди ноги. Протягом трьох-чотирьох годин ноги активно потіли. Через ряд процедур набряки значно зменшаться або пропадуть зовсім.
- Допоможе в боротьбі свіжоприготований настій з ягід і кори бузини.
- Хороший ефект дають компреси з воску, оливок і масла. Однорідним складом обмотують проблемні ділянки на тілі.
- Маска з часнику допоможе зменшити набряклість. Щоб приготувати склад, потрібно подрібнити головку часнику, залити окропом і настоювати 40 хв. Охолоджену суміш втирають в проблемні місця. Через півгодини ноги миють прохолодною водою.
- Зняти неприємні відчуття допоможе лід, яким регулярно варто протирати ноги в місцях набряків.
- Для ніг роблять ванночки. На літр води додати 2 ст. л. морської солі. Під час водної процедури не зашкодить провести легкий масаж проблемних місць.
Ванночки для набряклі ніг
Людям, схильним до набряклості ніг, слід забути про використання занадто гарячою водою. Водні процедури з гарячою водою викличуть розширення венозних судин, провокуючи дисбаланс рідини лімфи. Після тренування краще прийняти прохолодний душ.
спеціальна гімнастика
Для зниження набряків пропонується проводити спеціальні вправи, які сприятливо позначаться на загальному стані ніг з частими набряками.
Гімнастика включає вправи:
- Початкове положення - стоячи. У розслабленому стані по черзі піднімати шкарпетки ніг.
- Колишнє вихідне положення. Варто піднятися на носки і залишатися в зайнятому положенні мінімум 10-15 сек.
- Початкове положення - стоячи на носках. З прийнятого положення виробляти невисокі стрибки.
- Максимально зручно сісти, розслабити ноги. По черзі опускати і піднімати пальці ніг. Намагатися на кілька миттєвостей затримувати їх вгорі.
Комплекс вправ рекомендується проводити в два-три підходи. Кожну вправу робити по 10-15 разів. Не варто ігнорувати прості вправи, навіть в присутності регулярних фізичних навантажень, завдяки відвідуванню тренування.
Лікування набряків стане предельнодейственним, якщо використовувати грамотне поєднання традиційної медицини і народних засобів. Пам'ятайте, лікування набряків проводять тільки з дозволу лікаря. Практикуючи самолікування, виходить іноді нашкодити здоров'ю, а безконтрольний прийом лікарських засобів призведе до порушення роботи органів і систем організму.
