Напевно у вас є знайомі, які їдять, скільки хочуть і що хочуть, і при цьому залишаються стрункими. Чому так відбувається?
Виявляється, у таких людей виробляється багато гормону під назвою "соматотропин", його зазвичай називають гормоном росту.
Гормон соматропін сприяє тому, щоб все, що з'їдається, розподілялося правильно: калорії витрачалися на енергію, білки йшли на будівництво м'язів, все зайве виводилося, а ненавмисно зав'язався жирок швидко перетворювався б на енергію.
У тих, хто гладшає "від повітря", цього гормону виробляється недостатньо, звідси всі їхні проблеми. Виникає закономірне питання: що ж робити, щоб його вироблялося більше?
Як виробляється гормон росту
Щоб це зрозуміти, давайте розберемося в фізіології.
Гормон росту виробляється гіпофізом, але - і це найважливіше! - у вечірній і нічний час, причому тільки тоді, коли травний тракт вільний від перетравлення їжі. Тобто гіпофіз починає виділяти соматропін лише через кілька годин після останнього прийому їжі.
Чим легше була вечеря, чим швидше він перетравився, тим швидше почне виділятися так необхоімо нам гормон росту. А ще - чим більше часу для цього ми виділимо організму, тим часом більше гормону виробиться.
Наприклад, поїли ви плотненько о 18 годині, гіпофіз почне працювати тільки близько 22-23 годин і буде виробляти гормон росту годин до 5-6 ранку. А якщо поїсти в 10 вечора, гормон росту стане виділятися тільки години в 2-3 ночі, і на все про все йому буде відведено 3-4 години. Самі бачите, виробиться менше!
Можна навіть провести експеримент, один день повечеряти в 6 вечора і зважитися перед сном і вранці, а другий день сісти за стіл в 10 вечора і знову зважитися перед сном і вранці. Різниця - небо і земля.
Також гормон соматропін посилено виділяється при силових тренуваннях, але це зовсім інша історія.
Де ще почитати про гормонах?
Вага може наростати не тільки тому, що дівчина зловживає смачненьким або мало рухається. Іноді це викликано змінами в ендокринній системі. Ознаки порушення гормонального фону, що робити і куди йти.- Гормони, які заважають схуднути
- Що таке ГІ - глікемічний індекс
- Чому я швидко набираю вагу, сидячи на дієті і займаючись вправами?
Популярні новинки, знижки, акції