Дуже часто люди стикаються з такою малоприємною проблемою як холодні ноги. Причому помітити таку ознаку можна не тільки в умовах низьких температур і підвищеної вологості, але і вдома - в звичайних кімнатних умовах.
Цьому факту не надається великого значення, проте постійно мерзнуть нижні кінцівки можуть говорити про які-небудь порушення в організмі. Отже, спробуємо розібратися, чому мерзнуть ноги в домашніх умовах.
Причини постійно холодних ніг у здорових людей
Мало хто знає, що ніжки є терморегулятором всього тіла і, перебуваючи далеко від серцевого м'яза, довше інших частин тіла чекають приходу крові. Тому різниця між температурою нижніх кінцівок і решти тіла так очевидна. Однак, на температуру ніг можуть впливати і інші фактори.
- Довготривале сидіння з підібраними ногами провокує застійні процеси крові, викликають не тільки замерзання, але і посиніння і оніміння кінцівок. Такі порушення часто називають «синдромом економ-класу». Їх можна спостерігати в наш час дуже часто, так як в основному такі пози приймають люди, часто й подовгу сидять вдома за комп'ютером або телевізором.
- Знаходження ступень в холодній воді або сирій землі навіть при кімнатній температурі. Відомі випадки обмороження ніг при позитивних температурах повітря, звані «Окопна синдромом».
- Суворі дієти, голодування, різке схуднення часто стають причиною браку необхідних речовин в організмі і, як наслідок, призводять до дефіциту енергетичних ресурсів, відображає перш за все на найбільш віддалених від серця частинах тіла - ногах.
- Давні обмороження є частою причиною холодних кінцівок. Один раз відморозивши ноги, людина може відчувати неприємні відчуття крижаних ніг ще довгі роки.
- Вік також впливає на температуру ніг у людини. Після п'ятдесяти років у зв'язку з гормональними змінами, зниженням загального обсягу м'язової маси і жирової тканини організм все частіше зазнає труднощів у процесах терморегуляції. Тому щодо здорова людина пенсійного віку може постійно страждати такою неприємною проблемою, як холодні стопи.
Причини холодних ступнів у людей, що мають проблеми зі здоров'ям
При перерахованих нижче хворобах холодні ноги вже є симптомом.
- Венозний застій, причиною якого найчастіше служить недолік фізичної активності людини. Крім похолодання супроводжується набряками, зміною кольору кінцівок, затікання.
- Анемія провокує зниження обмінних процесів, рівня надходження кисню в тканини, терморегуляції.
- Вегето-судинна дистонія (інакше звана вегето-судинної астенією, нейроциркуляторною дистонією або неврозом серця) - захворювання, при якому організм не здатний своєчасно розширювати і звужувати судини при різкій зміні зовнішніх умов.
- Синдром Рейно - сукупність характерних ознак зниження кровообігу на певних ділянках тіла. Характеризується патологічними спазмами судин у відповідь на провокуючі фактори, такі як тривалий вплив холоду, куріння, стрес.
- Цукровий діабет супроводжується такими ознаками як ламкість судин, утворення тромбів. У важких випадках призводить до гангрени кінцівок і навіть можливої ампутації.
- Порушення мозкового кровообігу (інсульти).
Способи боротьби з мерзнуть ногами
Випадки виникнення зябкости ніг у здорових людей, як правило, не вимагають ніяких активних дій. Лікарі в таких випадках завжди радять загартовувати стопи, що сприятливо позначиться на стані організму людини в цілому. Однак якщо ноги холодні через будь-яких захворювань постійно, то потрібно забезпечити їм тепло.
Для досягнення моментального ефекту зазвичай застосовують традиційні «бабусині» методи: використовують грілку, надягають вовняні шкарпетки, опускають ноги в таз з теплою водою. Однак існують і інші способи боротьби з недугою - довготривалі, але спрямовані не тільки на оздоровлення нижніх кінцівок, але і всього організму в цілому.
По-перше, необхідно відмовитися від шкідливих звичок: куріння і вживання алкоголю. Деякі «експерти» нерідко говорять про «зігрівальні» ефекті алкоголю. Насправді, тільки перша невелика стопка коньяку або горілки (приблизно 50 мл) приводить в норму кровотік, все такі будуть тільки збільшувати тепловіддачу організму, що призведе до великих втрат тепла (а, отже, до більшого охолодження кінцівок). Куріння ж призводить до періодичного звуження судин і, як наслідок, поганий прохідності крові.
По-друге, не носити тісне, що обмежує одяг і взуття. Одягатися необхідно у відповідність з погодними умовами.
По-третє, вести здоровий спосіб життя: завжди займатися фізичними вправами, різноманітно і правильно харчуватися (приділяючи увагу продуктам, багатим білками, мінеральними речовинами і вітамінами), робити масаж, знизити кількість споживаного міцної кави або чаю (краще їх замінити трав'яними чаями) і , звичайно ж, уникати, по можливості, будь-яких стресових ситуацій.
Не варто вважати, що холодні стопи - це недуга, що вимагає кардинального лікування. Багато людей живуть з такою особливістю, часто навіть не помічаючи її. Вони давно вже звиклися з таким станом речей, і на питання «Чому у мене мерзнуть будинку ноги?» Не дають жодної відповіді. Можливо, варто взяти з них приклад? Адже найкраща профілактика всіх хвороб - правильний і здоровий спосіб життя.
