Звичка їсти похапцем страви з фаст-фуду і поглинання неякісної та некорисною їжі дуже погано позначається на нашому травленні. Шлунку важко перетравлювати великий обсяг різноманітних продуктів, та до того ж ще сумнівного змісту.
Ось чому існує необхідність в ретельному пережовуванні їжі. Так як такий спосіб дозволяє не є зайвого і стежити за своїм апетитом.
Більшість проблем із зайвою вагою і зі здоров'ям залежать від неправильного харчування. Якщо контролювати поглинається їжу, то багатьох проблем можна просто уникнути. Наприклад, печію, болі в шлунку, повільний метаболізм і інші проблеми. Якщо їсти повільно, то організму знадобиться набагато менше їжі. При цьому організм отримає насичення швидше і не виникне звичного дискомфорту. Ваш організм сам здатний визначити, скільки їжі йому необхідно для підтримки здорової форми.
Важлива перевага повільного прийому їжі в тому, що для насичення знадобляться порції набагато менші. У цьому основну роль грає слина. При ретельному пережовуванні їжа змішується з корисними компонентами, присутніми в слині. Це дозволяє почати процес перетравлення вже в ротовій порожнині. Адже, як відомо, процес травлення повинен починатися в роті. Більшість найпростіших бактерій гинуть, якщо слина добре оживляти їжу. Так як слина може знезаражувати їжу. А це можливо тільки при тривалому прожовуванні. Слина також благотворно впливає на поверхню зубів і перешкоджає розвитку карієсу. Вона чудово підтримує необхідний кислотно-лужний баланс.
Якщо ви ретельно пережовуєте їжу - ви сильно полегшуєте роботу своєму шлунку. А це сприяє оздоровленню всього організму. Особливо сприятливо позначається на роботі серцево-судинної системи.
Повільне пережовування їжі - це важливий крок до здорового способу життя. По-перше, тільки ретельно поглинаючи їжу, можна в повному обсязі насолодитися її смаком. А це позитивно впливає на загальний настрій. По-друге, організму стає легше засвоювати корисні мікроелементи.
Варто звернути увагу і на рідку їжу. Її не можна ковтати наспіх. Навіть рідку їжу необхідно якийсь час потримати в роті.
Вчені всього світу вивчають питання правильного харчування. Важливий внесок у цю область внесли і японці. Вони розробили спеціальну оздоровчу методику для дорослих і дітей, де головна увага приділяється саме ретельному пережовування їжі. Ця ефективна програма позитивно впливає на стан здоров'я всього організму.
Почати вести правильний і здоровий спосіб життя можна в будь-яку хвилину. Так ви зробите важливий крок на шляху до оздоровлення організму. Не відкладаючи на завтра, спробуйте втілити ідею повільного поглинання їжі прямо зараз. Ви приємно здивуєтеся, коли виявите, що час витратили не більше звичайного. А відчули насичення дуже швидко.
Інший приємною несподіванкою буде зникнення звичайних проблем зі стільцем і чудове почуття легкості у всьому організмі. Ще важливим плюсом, буде більш легкий підйом вранці і поступове омолодження організму.
Методика по ретельному пережовування їжі дуже ефективна при схудненні. Плюсів при цьому безліч. По-перше, зайвий жир не відкладається в організмі, так як організм встигає засвоїти всі корисні речовини. По-друге, зникне потреба в постійному контролі калорій. По-третє, організм поступово прийме новий підхід в споживанні їжі. І ви не будете переїдати. Зникне постійне відчуття голоду.
І ще одне дуже важливе правило, яке треба дотримуватися при правильному харчуванні. Це не запивати їжу водою. Всупереч поширеній думці, їжа при цьому засвоюється гірше. І організм перестає нормально працювати. Прийом будь-яких напоїв варто відкласти на 2 години після прийому їжі.
Зараз дуже модно вести здоровий спосіб життя і практикувати різні оздоровчі методики. Але правильно харчуючись, ви, перш за все, дбаєте про своє здоров'я та активної життєдіяльності. Варто проявити терпіння і самоконтроль при освоєнні нової методики. І результати вас порадують.
